Darf ich geerdet sein. Darf ich neugierig sein. Dies war mein tägliches Mantra im vergangenen November bis zu diesem Februar. Jeden Morgen trat ich in meinen nackten Füßen nach draußen, spürte die Erde unter meinen Zehen, selbst im Schnee und wiederholte diese Worte intern. Dann ging ich hinein und machte mich zu einem Matcha, genoss den süßen, erdigen Geschmack, bevor ich ein Stück der Erde selbst in Form von 50 Milligramm psychedelischem Pilzen schluckte.
Ich habe dieses Experiment ungefähr ein Jahr begonnen, um mich lustlos, erschöpft und letztendlich depressiv zu fühlen. Ich überlegte, ob ich ein Antidepressivum - ein selektiver Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRI) - eingehe - aber frühere negative Erfahrungen mit diesen gemeinsamen Rezepten haben mich abschreckten. Ein paar Freunde hatten mir von ihrem Erfolg erzählt, der ihre Energie und Freude bei der Mikrodosierung von Magic -Pilzen zurückeroberte. Deshalb las ich ein paar Studien zu Psilocybin (die Wirkstoff in diesen Pilzen), in dem sie verspricht, um Symptome von Depressionen zu lindern. Ich wusste, dass ich es versuchen wollte.
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Die Wissenschaft hinter Psilocybin und Depression
Psilocybin Zusammen mit anderen Psychedelikern wie LSD (Lysergsäure Diethylamid, allgemein als Säure bezeichnet) und MDMA (3,4-methylendioxy-methamphetamin, allgemein als Ekstase oder Molly bezeichnet), wurde er untersucht, um Ihr Gehirn für ein positives Denken wieder zu verdrehen.
Einige der neuesten Untersuchungen zu Pilzen als drogengestützte Therapie wurden in a veröffentlicht November 2020 Bericht in der Zeitschrift Jama -Psychiatrie , was feststellte, dass große Dosen von Psilocybin besser funktionieren als pharmazeutische Antidepressiva bei der Behandlung von Depressionen. Studien zu mikrodosierenden Psilocybin sind jedoch weniger schlüssig. Wir wissen nicht, wie eine drogenunterstützte Therapie mit großer Dosierung mit der Mikrodosierung für die Behandlung von Depressionen, sagt Alan Davis, Assistenzprofessor für Sozialarbeit an der Ohio State University und am Zentrum für psychedelische und Bewusstseinsforschung an der Johns Hopkins University und Mitglied des JAMA -Forschungsteams.
Eine Metaanalyse, die im Juli im Journal im Journal veröffentlicht wurde Therapeutische Fortschritte in der Psychopharmakologie Unterstützt die Verwendung von niedrig dosiertem Psilocybin um negative Gedanken umzudrehen. Forscher Kim Kuypers Ein außerordentlicher Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Universität Maastricht in den Niederlanden stellte fest, dass magische Pilze, wenn sie im Laufe der Wochen und manchmal Monate mikrodoseten, Menschen helfen können, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, das Wiederkäuer zu steigern, Selbstverdiener zu erhöhen und depressive Symptome zu verringern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um zu verstehen, warum dieser experimentelle Ansatz funktioniert und wer möglicherweise davon profitieren könnte.
Psychedelika sind Serotonin -Agonisten, aber wir wissen nicht, ob kleine Dosen wirksam genug sind, um diesen Rezeptor zu beeinflussen, sagte mir Kuypers. Wenn wir den Wirkmechanismus verstehen, können wir ihn zielgerichteter verwenden.
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Wählen Sie die Dosierung ein
Trotz - oder in einigen Fällen, der Wissenschaft, hat sich die Praxis der Mikrodosierung von Pilzen ausgebreitet und wie ein Pilz hervorgegangen. Bevor ich mein Ritual begann, las ich Protokolle online (es gibt viele) und fand einen Trainer (von Art), der beraten konnte, was, wann und wie. Dies war notwendig, da die Informationen online und von Freunden wild unterschiedlich waren, wobei die Empfehlungen von 50 mg bis 150 mg Bodenpilze für monatelang zwei Tage in Folge reichen.
Mein Trainer ist ein ausgebildeter Psychotherapeut, der in Boulder, Colorado, ein drogengestütztes Therapiegeschäft betreibt und legal Psilocybin Ratschläge geben kann (auch wenn er keine Therapie mit pilzunterstütztem Pilz verabreicht). Während andere Psychedelika wie MDMA in verschiedenen Stadien klinischer Studien als medikamentenunterstützte Therapien befinden, wird Psilocybin noch erforscht und bleibt derzeit in allen Kapazitäten auf Bundesebene illegal. Einige Städte wie Denver und Oakland sowie der Bundesstaat Oregon haben jedoch den Besitz und den Anbau von Zauberpilzen entkriminalisiert.
„Herrenhemd-Stile“
Weitere Untersuchungen werden zweifellos die erforderlichen Daten liefern, um zu wissen, ob es sicher und effektiv ist, sagte Davis. Bis dahin gibt es Grund zu hoffen, dass Hilfe auf dem Weg ist. Es ist wichtig, dass wir bessere Behandlungen für Menschen anbieten, die mit psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, und die psychedelische Therapie bietet einen möglichen neuen Ansatz für diesen ungedeckten Bedarf.
Ich wollte mich besser fühlen, eher wie ich, ohne das Gefühl habe, ich würde stolpern. Die erste Frage, die ich stellte: Wie würde ich den Sweet Spot zwischen zu viel und nicht genug finden? Mein Trainer, den ich für einen Experten -Pflanzenmedizin -Praktiker betrachte, sagte mir, wenn Sie psychedelische Effekte verspüren, haben Sie nicht richtig mikrodosiert.
Nach den ersten Gesprächen über meine Gesundheit und frühere Erfahrungen entschieden wir, dass ich mit einer super kleinen Menge beginnen sollte, aber nach fünf Tagen, zwei Tage frei, drei bis vier Monate. Dies war mild genug, dass ich mich immer für die Dosis entscheiden konnte, wenn ich mich nach ein paar Wochen nicht besser fühlte, aber nicht stark genug, um mich in die Loopy -Zone zu schieben.
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Die Bedeutung des Rituals
Dann begann der Prozess. Ich habe einen Juwelier -Maßstab und leere Kapseln bei Amazon gekauft, Löwen -Mähnepilze und Niacin von einer lokalen Apotheke (pro Pilz -Experte Paul Stamets Stack -Protokoll Um die Auswirkungen Ihrer Erfahrung zu verbessern) und eine große Druckverschlussbeutel voller magischer, getrockneter, grüner Pilze geschenkt wurden. Sie kamen von einem Freund eines Freundes, der sie zu zeremoniellen Zwecken aufbaute und sich weigerte, Bargeld im Austausch zu nehmen.
Ich habe sofort zerquetscht, gemessen und die pulverisierten Kappen und Stiele sorgfältig in Kapseln aufgeteilt. Dieser Prozess hatte etwas Böses und Heiliges. Ich machte meine eigene Medizin, was bedeutete, dass ich die Arbeit erledigen musste, bevor ich die Belohnung nutzte. Außerdem konnte ich meine Pilze dankbar machen und ruhig schicken Danke Ihr Weg, bevor sie sie in meiner Kaffeemühle drehen.
Ich beschloss, meine tägliche Dosis zu einer Art Zeremonie zu machen, um sicherzustellen, dass ich mit der Natur verbunden war und mich auf Erdung konzentrierte. Dies war auch für meinen Trainer wichtig, der die mystische Kraft der Pflanzenmedizin betonte.
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Die Kraft des Psilocybins
Zuerst habe ich nichts gefühlt, außer leichten Bauchschmerzen. Das ging in ein paar Tagen weg.
Dann bemerkte ich langsam im Laufe der Wochen ein mildes Entwirren, als würde ein Knoten gelockert. Ranken und Wurzeln entfalteten, freigelassen, entspannt und griffen nach einer Verbindung zu etwas anderem als sich selbst.
Ich war gerade dabei, Häuser zu bewegen - etwas, bei dem ich normalerweise an manischen Momenten des Verpackens und der Ungeduld mit meinem Partner leiden würde, gefolgt von Stressschächten voller Bedauern für die Art und Weise, wie ich mich am Tag zuvor verhalten hatte. Aber diese Bewegung fühlte sich anders an. Ich konnte die Dinge wegwerfen, die ich seit Jahrzehnten mit mir trug. Ich begann früh zu packen, um den verrückten Ansturm am Ende zu vermeiden, und obwohl ich schrecklich traurig war, um mich zu bewegen, konnte ich die Trauer, Traurigkeit und Unherstellung identifizieren, die ich fühlte, ohne sie unbewusst zu kontrollieren (größtenteils).
Ich kann Geh! Geh! Geh Und merke nicht, dass ich überwältigt bin, bis es zu spät ist und der Stress seine Zahl auf mich getan hat, wenn Negativität und Ungeduld wie korrosive Giftmüll aus mir herauskommen.
Aber im Zauber von Pilzen bemerkte ich, dass ich diesen schwer fassbaren Raum zwischen Vorfall und Reaktion fand. Ich fing an, diesen Raum mit Gedanken zu füllen, wie es nicht neugierig ist? Oder schauen Sie, was hier passiert.
Ich konnte anfangen, die energetischen Grenzen von mir selbst und den Dingen um mich herum zu sehen, und ich wurde mir mehr bewusst, was ich tun musste, um meine eigene Energie zu bewahren und zu priorisieren.
Zum Beispiel diskutiert mein Partner gerne (und ist recht), was mich normalerweise auslöst. Ich verliebe mich entweder sofort für den Köder und versuche, das Argument zu gewinnen, oder werde mich einfach verwickelt und empört und lasse es meinen ganzen Tag färben. Aber jetzt war die Frustration meines Mannes während eines hitzigen Gesprächs seine Frustration, es war weder meins noch um mich. Ich konnte ihn mit weniger Komplikationen und in der Tat mehr Mitgefühl schimpfen sehen.
Es war eine neue Art von Klarheit für mich, die Art, die mit Unterteilen einhergeht. Es war die Art von Eindämmung, die nur aus einem weitläufigen Ort möglich ist.
Abgesehen von der Befreiung, die nicht alles persönlich oder die Notwendigkeit, nach Reaktion nachzudenken, einhergeht, gab es auch eine kindliche Schwindel. Sogar schwere Untertanen hatten Freude Elemente. Es gab eine Zufriedenheit, die dazu kam, Zeuge aller Gefühle zu sein; Eine Leichtigkeit, die es mir ermöglichte, mit mehr Absicht im Dunkeln und schwer zu navigieren. Es ist nicht so, dass die Traurigkeit verschwunden ist, aber alles nicht durchdrungen und wiegt und meine Poren und negativen Räume mit Angst gefüllt hat.
Stattdessen konnte ich die Depression nennen, als sie kam, und hilft, sie zu zähmen.
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Weitermachen
Gegen Ende meines Experiments habe ich eine höhere Dosis ohne wirkliche spürbare Unterschiede ausprobiert. Ich war ein wenig besorgt über das Ende, da dies zu einem wichtigen Ritual geworden war - eines, das ich konsequent länger aufrechterhalten hatte als die meisten anderen Praxis, Diät oder Disziplin, die ich ausprobiert hatte (mein nächstes Experiment wird mit ADHS zusammenhängen).
Ich äußerte meinen Trainer über mein etwas obsessives Verhalten mit meinem morgendlichen Ritual und wie ich Angst hatte, aus Angst zu halten, diese neue Perspektive zu verlieren, in die ich mich verliebte. Er versicherte mir, dass ich die Vorteile meines Experiments für lange Zeit mit mir tragen würde (und dass meine Dosis so klein war, dass ich nicht durch den Rückzug gehen würde).
Das Schöne an diesem Prozess ist, dass ich mein morgendliches Matcha- und Achtsamkeitsritual ohne die Pilze beibehalten kann. Das Psilocybin oder die Routine oder das neue Bewusstsein für Verstrickungen schuf eine Myzelmatte in meinem Gehirn, die sich tief verwurzelt, nahrhaft und klar miteinander verbunden fühlt. Jeder Gedanke, der daraus wächst, fühlt sich prägnant, süßer an und dient etwas Größeres.
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Ab November/Dezember 2021
