Ich bin vielleicht von Handel ein Schriftsteller, aber ich kann - oder, ich sollte sagen, nicht - Journal, es sei denn, ich bin frei. Für den Fall, dass Sie mit dem Konzept nicht vertraut sind, ist Freewriting eine etwas unordentliche Journaling-Praxis, die Sie aus dem Weg räumen, indem Sie die Form zugunsten von Come-as-you-Are-Gedanken verlassen.
Journaling ist ein fantastisches Werkzeug, um Selbstbewusstsein zu üben, ein höheres Bewusstsein zu nutzen und vieles mehr. Mit Freewrite Journaling können Menschen wie mich (auch bekannt als unwissende Perfektionisten) auf diese Upsides zugreifen, indem sichergestellt wird, dass sich der Akt des Journals nicht als Stressquelle verdient.
Was ist Freewriting?
Freischreiber auch als Strom des Bewusstseinsschreibens bezeichnet und ist einfach Ihre Gedanken, Gefühle und alles, was sonst noch sonst noch auf Papier fällt, ohne sich selbst zu bearbeiten. Im Gegensatz zu anderen Formen der Journalierung beinhaltet diese Variation häufig die Krebsgeschwindigkeit, die dazu beiträgt, Pausen oder einen beliebigen Raum für die Analyse zu beseitigen.
Diejenigen, die vorgezogeneres Journaling bevorzugen, können Frieden finden, indem sie ihren Tag beschreiben, über Gedanken und Ereignisse nachdenken oder auf spezifische Reaktion reagieren Aufforderungen . Auf der anderen Seite bittet das Freewriting, dass Sie Ihren Geist ohne Planung oder Anspruch auf Ihre Seite leeren. Die Praxis des Freewritings wird oft von kreativen Schriftstellern verwendet, um ihre Gedanken zum Fließen zu bringen und Interpunktion und Grammatik zu vermeiden schreiben , zu wissen, dass der Rest später kommen kann.
Als jemand, der seinen Lebensunterhalt in Worten verdient, schätze ich die Erlaubnis, meine innersten Überlegungen zu schicken, ohne das Bedürfnis zu haben, sie in eine Geschichte zu verwandeln, zum Thema zu bleiben, Struktur zu erstellen, ein unsichtbares Publikum ansprechend zu sein oder die Wörter sogar auf dem Papier hübsch aussehen zu lassen. Es ist unglaublich befreiend.
Wenn es um Journaling geht, räumen Sie mein Ego aus dem Weg, einen ähnlichen Raum für Flow zu schaffen, mir zu helfen, durch meinen Stift zu verarbeiten und manchmal Edelsteine zu enthüllen, die ich sonst nie entdeckt hätte. Es ist auch eine fantastische morgendliche Übung, die die Chance bietet, mentale Unordnung zu entlasten, bevor Sie voll in Ihren Tag eintreten.
Journaling des Bewusstseins des Bewusstseins ist sehr hilfreich, um den Schriftsteller zu ermöglichen, Emotionen und Gedanken zu durchsuchen, die sich im Geist verwickeln, und die daraus resultierende Entgiftung kann unglaublich heilend sein, sagt klinischer Psychologe Carla Marie Manly, PhD . Sie fügt hinzu, dass das Gefühl der leichten und inneren Freiheit, die häufig dem Freischreiben folgt, Zeichen dafür sind, dass der Journaling -Prozess dazu beigetragen hat, die Freisetzung von festgefahrener oder nicht hilfreicher Energie zu stimulieren.
Freewriting dient auch als Einstiegspunkt für diejenigen, die neu in persönlichem Schreiben sind. Freewriting kann großartig für Menschen sein, die mit dem Journaling zu kämpfen haben, sagt Therapeuten Joy Pate meine Art der Wahl bestätigen. Es kann die Vorteile des Journaling (Katharsis, emotionale Freisetzung, mentale Organisation) bieten und gleichzeitig sie dazu ermutigen, die Grenzen des Perfektionismus zu überschreiten.
Die Vorteile von Freewriting und Journaling
Journaling kann helfen, sich zu entmutigen Rautzyklen , Klarheit liefern und Halten Sie sich für sich verantwortlich . Als Akt der liebevollen Selbstversorgung fördert Journaling Selbstpriorisierung und Selbstwert, sagt Manly. Es ermöglicht Stressabbau, indem es einen sicheren Raum bietet, um aufgestaute Gedanken und Gefühle frei zu entladen. Wie bei den meisten psychischen Gesundheitsgewohnheiten ist das, was mit Ihrem Journaling ist, weniger wichtig als das Wie oder das Warum. Übernehmen Sie die Methode, die für Sie gut funktioniert.
Wenn Sie am Tagebuch am Tagebuch sind, bemühen Sie sich, einfach Ihr Herz und Ihr Verstand für alles zu öffnen, was nach Aufmerksamkeit verlangt, sagt Manly. Sie schlägt vor, einige Minuten vor dem Journaling schweigend zu sitzen. Oft kommt die Psyche spontan mit Gedanken und Ideen, die für den Journaling -Prozess zu Brennstoff werden, wenn es keinen Druck gibt, die Psyche spontan zu machen.
Für mich ist das Warum des Freischreibens in Manlys Worten zu finden: Es eliminiert das Druck zum Durchführen . Das Loslassen aller Schreibregeln verwandelt das Journaling von einer Aufladung zu einer Einladung. Die leere Seite ist ein Container, der darauf wartet, mit Ihrer Innenwelt gefüllt zu werden. Befreien Sie sich also Ihren Geist und schreiben Sie. Wer weiß - Sie könnten sich sogar überraschen.
