10 Journal-Journal-Eingabeaufforderungen, um das gewünschte Leben zu schaffen

Journaling ist mir heilig. Ich finde, dass das Schreiben mich befreit und mich für mich selbst rechenschaftspflichtig macht. Ähnlich wie wenn ich Yoga übe oder unterrichte, bin ich ganz anwesend, da ich mein Gehirn im Wesentlichen auf Papier leere. Ich gehe in einen Flusszustand ein, ohne dass ein wirkliches Ziel im Sinn ist.

Wenn ich fertig bin, tragen die Wörter auf der Seite Wahrheiten, die ich einfach nicht vermeiden kann. Manchmal bin ich gezwungen, mit dem Unbehagen meiner Gedanken zu sitzen. In anderen Fällen genieße ich alles, was ich in meinem Leben schaffen konnte, und biete danke für die Schönheit von allem. Was auch immer aufkommt, was ich am meisten schätze und verehre Journaling ist seine Fähigkeit, mir zu helfen, mich in jeder Lebensstufe zu erleben.

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Insbesondere Dezember ist mein Monat für Pause und Selbstbeobachtung . Ich genieße die Zeit, die ich über das vergangene Jahr nachgedacht habe und beginne, Samen für das zu säen, was ich hoffe, im neuen Jahr zu blühen. Obwohl der Dezember oft mit Arbeitsereignissen und Fristen überflutet wird, habe ich aus der Vergangenheit gelernt, dass allein zum Schreiben von Zeit für mich, insbesondere in den Ferien, von wesentlicher Bedeutung ist.

Also legte ich einige Zeit beiseite, hell a KerzeMachen Sie etwas Tee und schlüpfen Sie durch mein Journaling in die nicht allzu ferne Vergangenheit.

Im Folgenden finden Sie Journal-Eingabeaufforderungen, mit denen ich meine Überlegungen zum Jahresende leitete. Egal, ob Sie sie durchgehen, um nur einige zu wählen, die mitschwingen, ich lade Sie ein, nach innen zu tauchen und Ihre eigenen Samen für das kommende Jahr zu pflanzen.

10 Journal-Aufforderungen zum Jahresende

1. Beschreiben Sie detailliert, wo Sie sich derzeit in Zeit und Raum physisch befinden. Wie fühlt es sich an, hier zu sein?
2. Wie fühlst du dich im gegenwärtigen Moment? Nennen Sie kühn irgendwelche Emotionen, die sich entstehen, egal was sie sind, und überlegen Sie, warum sie möglicherweise für Sie kommen.
3. Denken Sie zurück. Können Sie die Peaks und Täler eines jeden Monats in diesem Jahr für Sie identifizieren? Welche Gefühle entstehen für Sie, wenn Sie auf das gesamte Jahr zurückblicken?
4. Welche Gefühle, die entstehen, welche möchten Sie zurücklassen?
5. Welche Gefühle, die entstehen, welche möchten Sie einladen, Ihnen in das nächste Jahr zu folgen?
6. Listen Sie im vergangenen Jahr fünf Momente auf, als Sie das Gefühl hatten, dass Sie im neuen Jahr mehr anbauen möchten.
7. Was erlaubte diese Momente, wie sie es taten? War es die Menschen um dich herum, die Leistung oder Erreichung eines Ziels oder etwas immaterieller?
8. Welche Gefühle können Sie verkörpern oder Raum schaffen, damit im kommenden Jahr weitere solche Momente ermöglichen?
9. Was möchten Sie im neuen Jahr in Ihr Leben rufen - persönlich, beruflich, geistig und sonst? Seien Sie so allgemein oder so spezifisch, wie Sie möchten.
10. Denken Sie über, wo Sie sich in der Flugbahn befinden, Ihre Wünsche in Ihr Leben zu rufen. Überlegen Sie, was, wenn überhaupt, möglicherweise in Ihnen verlagern muss, um diesen Wunsch einzugehen. Wenn Sie möchten, identifizieren Sie einen konkreten Schritt, den Sie im neuen Jahr unternehmen können, um Ihren Wunsch näher zu Ihnen zu bringen, und verpflichten Sie sich dazu.

Ich versiegelte meine Überlegungen genießen, indem ich 10 Dankbarkeitsangebote aufliste.

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Wenn ich kann, teile ich meinen Dank mit denen, für die ich dankbar bin. Sobald Sie diese Journaling -Sitzung abgeschlossen haben, stellen Sie sich eine Erinnerung an, um Ihr Reflexion in einem Jahr zu überprüfen, wenn nicht früher. Wiederholen Sie dieses Schreibritual mindestens einmal im Jahr.

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Dieser Artikel wurde aktualisiert. Ursprünglich im Dezember 2021 veröffentlicht.

Über unseren Mitwirkenden

Milan Sundaresan ist ein 200 Ryt Yoga Instructor am Yoga Beach in San Francisco, Charlies Acres Farm Animal Sanctuary in Sonoma sowie bei International Yoga Retreats. Während sich Mailand nicht auf einer Yogamatte oder im Freien als Anwalt für Einwanderungs- und Menschenrechtsanwalt praktiziert und sich für Migranten einsetzt, die in den Vereinigten Staaten einen Immigrationsstatus suchen. Folgen Sie ihr auf Instagram @milanyoga.