Der Reiz einer glatten Oberfläche, leicht schimmert. Der frische Zitrusduft in der Luft. Ja, ich spreche von meinen sauberen Arbeitsplatten. Wenn ich mich gestresst oder ängstlich fühle, wende ich mich der Reinigung zu. Ich beginne damit, meine Arbeitsplatten zu schrubben, dann meine Böden zu fegen und sogar den Gunk auf meinem Herd anzugehen. Manchmal arbeite ich meinen Prozess mit dem schwachen Klang von durch Gilmore Girls Wiederholungen im Hintergrund. In anderen Fällen sind es nur ich und meine Gedanken.
Für mich ist das Reinigen etwas besonders beruhigt. Und ich bin nicht der einzige, der sich so fühlt. Aber warum genau beruhigt die Reinigung Stress? Ich fragte einen Experten.
Wie die Reinigung ängstliche Gedanken hilft
Wenn wir reinigen, erledigen wir immer wieder eine sich wiederholende Aufgabe, sagt wir Monica Denais Ein in Texas ansässiger Therapeut Eine sich wiederholende Aufgabe erfordert weniger aktives Denken-und ermöglicht es uns, etwas zu erreichen, wenn andere Dinge außerhalb unserer Kontrolle scheinen.
Die ängstliche Reinigung hat einen weiteren Aspekt - die Fähigkeit, unsere Arbeit sichtbar zu sehen. Wenn sich das Leben außer Kontrolle und chaotisch anfühlt (wie während einer globalen Pandemie), ist die Reinigung eine Aufgabe, bei der wir die Ergebnisse deutlich sehen. Wir neigen dazu, uns in die Reinigung zu beugen, weil wir ein endgültiges Ergebnis sehen können, sagt sie. Am Ende, sobald wir mit der Reinigung fertig sind, können wir diese Kerze aufleuchten, und es ist ... in einem schönen, sauberen Raum und das könnte wirklich Frieden für uns darstellen.
Diese Art der Reinigung kann auch als Achtsamkeitspraxis dienen. Nehmen Sie sich die Zeit, etwas langsam zu tun, insbesondere für diejenigen mit hochfunktionierenden Angstzuständen, kann hilfreich sein, sagt Denais. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, während der Reinigung präsent zu bleiben (und Ihre ängstlichen Gedanken zu verringern), empfiehlt sie die Reinigung der Kategorie. Anstatt darüber nachzudenken, ein riesiges Chaos anzugehen, wählen Sie einen Gegenstand oder einen Raum, auf den man sich konzentrieren kann. Nehmen Sie alle Wassergläser und Flaschen um Ihr Haus oder entscheiden Sie sich, Ihr Schlafzimmer aufzuräumen. Sie werden immer noch ein Maß an Zufriedenheit und Stolz empfinden - auch wenn einige andere Bereiche unordentlich bleiben.
Hat es den gleichen Effekt, andere Menschen sauber zu beobachten?
Wenn Sie kürzlich Zeit mit Tiktok verbracht haben, werden Sie möglicherweise von konsumiert von . Diese Seite von Tiktok besteht aus Zeiträumen von Menschen, die einen bestimmten Bereich ihres Hauses reinigen, der fast als Form von dient ASMR für Zuschauer . Persönlich geben mir die Minuten, die Stunden, in denen ich durch diese Videos scrollen konnte, oft die gleiche Beruhigungsfrist wie die Reinigung meines eigenen Raums. Wir bekommen tatsächlich immer noch das Dopamin -Gefühl, als ob wir die Reinigung gemacht hätten, aber wir haben es nicht getan, sagt Denais. Deshalb sind die Menschen so von sauberen Tiktoks besessen, weil es immer noch die gleiche Chemikalie freigibt, die uns gut fühlen.
Wenn Sie sich also gestresst oder ängstlich fühlen, aber nicht unbedingt Lust haben, Ihre eigenen Unordnung anzugehen, verbringen Sie ein paar Minuten damit, weiter zu scrollen
