Menschen meditieren aus allen möglichen Gründen. Einige tun es, um Angst zu erleichtern, andere, um Klarheit zu erreichen. Einige finden die Erfahrung so natürlich wie das Atmen, andere kämpfen damit. Aber was ist mit denen von uns, die einfach nicht herausfinden können, wie es geht?
Ich habe versucht zu meditieren, während ich sitzt, mich hinlegt und sogar in eine Seidenhängematte schwankte. Anstatt meine Gedanken zu beruhigen, erstelle ich auf To-Do-Listen und frage mich, was dieses Geräusch ist und über das Mittagessen nachdenke-buchstäblich alles andere als auf meinen Atem zu konzentrieren. Sogar einminütige Meditationssitzungen betonen mich aus, was den Zweck besiegt.
Und dann vor ein paar Jahren, aus einer Laune heraus, bestellte ich a 1.000-teiliger Frida Kahlo-Puzzle . Die Stunden vergingen, als ich über die Stücke blieb, zufrieden und ruhig war. So muss die Meditation sein soll, dachte ich.
Ich bin nicht allein in dieser Denkweise. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Meditation zu praktizieren, sagt Dr. Chelsea Azarcon , ein naturheilkundlicher Arzt, der die Reaktion des Körpers auf die Arbeit an Rätseln untersucht und sie selbst im Rahmen ihrer Erfahrung mit chronischen Krankheiten selbst praktiziert. Hier kommen alternative Meditationsformen wie Rätsel herein.
Das fehlende Stück
Die Parallelen zwischen Rätsel und Meditation können überraschen. Betrachten Sie es als Übung für das Gehirn, sagt Azarcon, der erklärt, dass beide Aktivitäten die Bildung neuer neuronaler Wege stimulieren.
Während der Erforschung des kognitiven Niedergangs, Der Neurologieforscher Patrick Fissler fand heraus Das Durchführen von Puzzles kann bis zu acht kognitive Funktionen gleichzeitig aktivieren. Dies führt zu einer komplexen Kette von Ereignissen im Gehirn, die dazu beitragen könnte, die Wahrscheinlichkeit einer Demenz und Alzheimer zu verringern.
Das Rätsel erhöht auch Gehirnwellen, die Ihr Gehirn fokussieren und das mentale Geschwätz, sodass Sie sich entspannen können, erklärt Azarcon. Obwohl das, was im Gehirn beim Rätsel passiert, ein wenig anders ist als das, was beim Meditieren passiert, bewegen uns beide in einen parasympathischen Zustand, reduzieren Stress und helfen uns, sich zu entspannen. Außerdem fügt Azarcon hinzu, dass Rätsel die Herzfrequenz und den Blutdruck senken kann, ähnlich wie bei der Meditation.
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Der MacArthur -Studie , durchgeführt von der Johns Hopkins University, bestätigt diese Erkenntnisse, was darauf hinweist, dass Menschen, die Rätsel machen, wahrscheinlich auch eine längere Lebenserwartung und eine bessere Lebensqualität haben als diejenigen, die dies nicht tun. Diese Eigenschaften werden üblicherweise von denen geteilt, die meditieren. Weitere Vorteile der regulären Meditation sind Verbessertes Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten , Erhöhte Aufmerksamkeitsspanne , Reduzierte Depression und Schlaflosigkeit, und Senkung des Blutdrucks .
Einzelner Fokus
Abgesehen von seiner Fähigkeit, Entspannung und ihre offensichtlichen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, kann der ruhige Fokus, der durch Rätsel erforderlich ist, eines der Hauptziele der Meditation: sich in den Moment vor Ihnen zurückbringen.
Das Lösen von Rätseln kann eine ideale Achtsamkeitsübung sein, um Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, sagt der Psychiater Dr. Sasha Hamdani, Gründer von Fokus , eine App, die bei der Behandlung von ADHS -Symptomen hilft. Wenn Meditation nicht für Sie funktioniert, aber Rätsel tun, ist das großartig!
Ich habe schon einmal versucht, zu meditieren, aber mein Verstand geht nur überall und ich habe zu viel inneres Geschwätz, sagt Leslie Peed, ein Mitglied der Puzzle -Enthusiasten -Gruppe von Puzzle auf Facebook. Wenn ich rätselhaft bin, kann ich alles blockieren und mich ausschließlich auf das Puzzle konzentrieren. Ich denke nicht an hundert verschiedene Dinge.
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Brittny Horne war so beeindruckt von der Art und Weise, wie sie das Gefühl hatte, dass sie ihre eigene Puzzle -Firma gründete. RVL -Wellness Co. Nicht alle von uns sind gebaut, um traditionelle Meditation zu genießen. Rätsel ermöglichen es mir, still zu sitzen, ohne tatsächlich still zu sitzen, sagt sie. Und der Fokus, der erforderlich ist, um die Teile zusammenzustellen, ermöglicht es mir, im Moment präsent zu bleiben.
Heutzutage gibt es immer ein Puzzle, das sich teilweise irgendwo in meinem Haus zusammengebaut hat. Wenn ich mich überfordert fühle, werde ich einige Minuten damit verbringen, ein paar Teile einzulegen, bevor ich mich besser weggehe. Ich habe das Gefühl, dass es meine Gedanken klar macht und mir hilft, mit meinem Tag in einem geerdeten Zustand weiterzukommen.
Vielleicht werde ich eines Tages wieder Meditation versuchen. Aber vorerst bin ich zufrieden damit, meine Rätsel zusammenzustellen, ein Stück nach dem anderen.
Über unseren Mitwirkenden
Lois Alter Mark ist ein preisgekrönter Lifestyle- und Reiseschreiber. Ein regelmäßiger Beitrag zu Forbes , USA Today 10 Beste Und Leser -Digest , Sie liebt es, die Leser zu den besten Spas, Selbstpflegeprodukten und Wellness-Zielen zu erleben und vorzustellen. Vielen Dank an ihren Blog, Midlife in der Oase , Lois wurde von Oprah ausgewählt, um sie auf der Reise eines Lebens nach Australien zu begleiten. Sie kneifen sich immer noch.
