Schauen Sie sich die 5 gesündesten Lebensmittel an, die Sie essen sollten und warum eine diät der pflanzlichen Ganzfrüchte Ihr Ticket für eine gute Gesundheit ist.
1. Blaubeeren
Was Sie wussten: Diese antioxidativ-reiche Beere schützt vor Krebs.
Was du nicht getan hast: Neue Studien zeigen, dass Verbindungen, die als Anthocyane in Blaubeeren bezeichnet werden, gut für Ihr Gehirn sind und das Gedächtnis und die kognitive Funktion verbessern können.
2. Mandeln
Was Sie wussten: Sie sind voll von gesunden, monounsäugigen Fetten, die sich mit Herzerkrankungen auswirken.
Was du nicht getan hast: Sie sind reich an Vitamin E, was Ihr Immunsystem unterstützt und möglicherweise dazu beitragen kann, Krebs zu verhindern, wenn sie in Lebensmitteln konsumiert werden.
3. Quinoa
Was Sie wussten: Dieses proteinreiche Getreide ist hoch in Magnesium, was dazu beitragen kann, Ihr Diabetesrisiko zu senken.
Was du nicht getan hast: Quinoa ist mit Antioxidantien gepackt, die das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen verringern.
4. Chia -Samen
Was Sie wussten: Sie sind reich an Ballaststoffen und ALA, der Omega-3-Fettsäure in pflanzlichen Lebensmitteln.
Was du nicht getan hast: Das Essen von Chia hilft Ihrem Körper auch, EPA zu machen, das herzgesundere Omega-3-Fett in Fischen, so eine kürzlich durchgeführte Studie.
5. Andere
Was Sie wussten: Mit Antioxidantien und anderen Phytochemikalien gefüllt, unterstützt, unterstützt Immunität und Krebsprävention.
Was du nicht getan hast: Es ist eine der besten Ernährungsquellen für Vitamine A und K, beide wichtig für die Knochengesundheit.
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