Ashwagandha, oder Withania somnifera , ist ein altes medizinisches Kraut, das in den letzten Jahren in den letzten Jahren an Popularität der Mainstream gewonnen hat. Von Gummis bis hin zu Getränkemischungen und darüber hinaus finden Sie viele Produkte an basierten Ashwagandha, die versprechen, Stress zu reduzieren, einen besseren Schlaf zu fördern und Ihre Gehirnkraft zu steigern.
Aber was Ashwagandha genau? Und ist es wirklich das Superkraut, das diese Produkte behaupten? Als ayurvedische Wellness -Pädagogin habe ich aus erster Hand gesehen, wie Menschen bestimmte Kräuter und adaptogene Pilze blind machen, ohne ihre Eigenschaften und Auswirkungen wahr zu verstehen.
Hier erkläre ich mehr über Ashwagandha aus einer ayurvedischen Perspektive, damit Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen können, ob Sie es Ihrer Gesundheit und Wellness -Routine hinzufügen sollten.
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Die Ursprünge von Ashwagandha
Ashwagandha ist ein Strauch, der in Indien, im Nahen Osten, Teilen Afrikas und Westchina wächst. Es wird seit Jahrhunderten medizinisch eingesetzt. Der medizinische Teil der Pflanze ist die Wurzel, die traditionell für Tees verwendet oder topisch in einer Paste zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen angewendet wurde. Ashwagandha Wurzeln sollen nach einem Pferd riechen ( Aktie in Sanskrit) und geben Sie Ihnen die Ausdauer und Kraft des Pferdtiers, wie dieser Adaptogen seinen Namen erhielt. Die Verwendung von Ashwagandha Root wurde in dokumentiert Verschiedene traditionelle Ayurveda Texte, das älteste ist das Kasyapa Samhita Ab 600 v.
Die Pflanze gilt als a Rasayana In der ayurvedischen Tradition - oder einem Kraut, das verjüngende Eigenschaften enthält und die Jugendlichkeit in Körper und Geist wiederherstellt. In moderner Hinsicht gilt Ashwagandha als eine Anpassung - Einer von etwa 70 Arten von Kräuterpflanzen, von denen angenommen wird, dass sie bestimmte gesundheitliche Vorteile haben, wie z. Helfen Sie Ihrem Körper, sich an physikalische, chemische oder biologische Stress anzupassen. Aber das ist nicht alles, wofür Ashwagandha bekannt ist.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—Und for good reason. As an Anpassung, the plant will adapt to what your body is needing Und when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day Und falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Weitere Vorteile von Ashwagandha sind:
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- Schützen und lindern Stress und Angst .
- Förderung einer anhaltenden Energie im Laufe des Tages.
- Blutzucker senken , Triglyceride und Lipoproteine mit niedriger Dichte (LDL).
- Ermutigen Sie erholsame und tiefe Schlaf.
- Abnehmen Entzündung .
- Zunehmen Muskelkraft und Körperfett senken.
- Verbesserung der sexuellen Funktion. Ashwangandha gilt sowohl für Männer als auch für Frauen als Aphrodisiakum und soll das nähren Shukra oder reproduktive Gewebe, die für die sexuelle Gesundheit verantwortlich sind.
- Befriedigung Vata Ungleichgewichte und Bekämpfung von Vata-dominanten Krankheiten wie Abmagerung und Angst.
- Steigern Gedächtnis und Erkenntnis und Fokus und Aufmerksamkeit verbessern.
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Wie sollte Ashwagandha verwendet werden - und wann sollte es vermieden werden?
Während Ashwagandha viele wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile hat, empfiehlt Ayurveda nicht, dass jeder diese Adaptogen die ganze Zeit und aus irgendeinem Grund nimmt. Es wird immer empfohlen, einen Arzt oder einen ayurvedischen Praktiker zu konsultieren, bevor er ein Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Ashwagandha, beginnt.
Personen, die schwanger oder stillen, immungeschwächte oder unter Autoimmun- oder Schilddrüsenerkrankungen leiden, sollten Ashwagandha nicht einnehmen. Diejenigen, die eine haben Pitta Möglicherweise möchte ein Ungleichgewicht auch vorsichtig sein, da bekannt ist, dass dieses Adaptogen gelegentlich überschüssige Wärme im Körper verursacht. Diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten auch die Vorteile von Ashwagandha abwägen, bevor sie es zu ihrem Regime hinzufügen. Einige mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von Ashwagandha können Magenverstimmung, Übelkeit oder Durchfall sein. Wenn Sie Medikamente haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ashwagandha verwenden.
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Was soll ich in einem Ashwagandha -Produkt suchen?
Es gibt eine Fülle von Ashwagandha -Produkten, die überall von Apotheker bis hin zu Ihren örtlichen Lebensmittelgeschäften und Apotheken verkauft werden. Aber ist alles Ashwagandha gleich? Bei der Auswahl Ihres Supplements ist es unerlässlich, dass Sie sicherstellen, dass das, was Sie konsumieren, nicht nur effektiv, sondern auch sicher ist.
Ich empfehle den Menschen, sich von Ashwagandha fernzuhalten, der in obskuren Formen oder von Marken verkauft wird, die sich nicht auf den Verkauf von pflanzlichen und ayurvedischen Produkten spezialisiert haben. Für mich umfasst dies viele Gummis, aromatisierte Tabletten und andere Produkte, die Ashwagandha in Lebensmittelgeschäften und Apotheken enthalten.
Kaufen Sie stattdessen pulverförmige Formen von Ashwagandha -Wurzel, Kapseln des Pulvers oder der frischen Wurzel, um Ihren eigenen Tee zuzubereiten. Versuchen Sie, Ashwagandha von seriösen Kräuter- und Ergänzungsverteilern, idealerweise ayurvedischen Unternehmen, verkauft zu finden. Überprüfen Sie, ob es sich bei den Ergänzungsmitteln um USDA-zertifizierte organische, nachhaltig bezogene Bio-Zertifizierung handelt und dass Informationen über die Website der Distributoren Informationen darüber gibt, wo und wie ihre Kräuter bezogen und erhalten werden. Ich empfehle oft Athreya Kräuter Und Banyan Botanicals , die vertrauenswürdige Quellen für organische und qualitätsgeprüfte ayurvedische Kräuter und Produkte sind.
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, Und spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, Und if it is right for you. Always take the time to educate yourself Und find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagUndha’s healing effects Und horse-like power.
Siehe auch: 10 Essentials für Ihr ayurvedisches Erste-Hilfe-Kit
