In Ayurveda sind die drei Doshas oder Verfassungen Vata, Kapha und Pitta. Bestimmte Doshas sind in bestimmten Jahreszeiten vorherrschender, die die Dosha verschlimmern und ein Ungleichgewicht im Körper verursachen können. Pitta treibt die Transformation an und regiert die Verdauung, Körpertemperatur und mehr. Ein Ungleichgewicht in der Pitta Dosha kann sich in ungesunden physischen und emotionalen Mustern manifestieren.
Was ist Pitta?
Stellen Sie sich einen sprudelnden Topf mit dampfendem heißen, sauren und würzigen Suppe vor - das ist die Natur von Pitta. Jede Dosha ist mit zwei verschiedenen Elementen verbunden. Pitta besteht aus den ursprünglichen Elementen Feuer (hauptsächlich) und Wasser (sekundär). Pitta hat heiße, ölige, scharfe, leichte, saure, flüssige und scharfe Attribute - viele sensorische Eigenschaften, die uns im Sommer umgeben. Von den drei Doshas hat Pitta am Sommer am meisten gemeinsam, sagt Ayurveda Practitioner Niika Quistgard .
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Fühlen Sie sich versengt? Sie könnten ein Pitta -Ungleichgewicht haben. Foto: Istock
Ein grundlegendes Prinzip von Ayurveda ist, dass wie zunehmend wie. In Ayurveda: Geheimnisse der Heilung , Lehrer und Autor Maya Tiwari schreibt, die Doshas sind nicht nur die dynamische Energie innerhalb des Körpers; Sie werden vielmehr hauptsächlich von saisonalen Variationen beeinflusst. Während der Sommer anfällig ist, werden wir anfällig für überschüssige Pitta. Wenn wir bereits eine Pitta besitzen Prakriti (Natur), wir haben ein noch höheres Risiko, aus dem Gleichgewicht geraten zu werden.
Lesen: Ayurveda -Geheimnisse der Heilung
Was sind die Zeichen eines Pitta -Ungleichgewichts?
Anzeichen und Symptome eines Pitta -Ungleichgewichts sind direkt mit den Qualitäten von Pitta Dosha verbunden: Feuer und Wasser. Pitta regiert die Verdauung und den Stoffwechsel, so dass das Feuer zuerst im Dünndarm und im Magen - Pittas Hauptsitze im Körper - mit Verdauungsstörungen, Herzverbrennung oder Durchfall. Weitere Anzeichen eines Pitta -Ungleichgewichts sind:
- Brennen im gesamten Körper brennende Empfindungen
- Rot, gereizte Haut
- Besonders stinkender Schweiß
- Fieber
- Entzündung
- Eine hyperkritische oder intensive mentale Einstellung
- Empfindlichkeit gegenüber der Sonne
- Hitzewallungen
- Übermäßiger Durst
Emotional bemerken Sie möglicherweise ein Pitta -Ungleichgewicht, schnell zu ärgern, Ungeduld und Frustration zu belohnen oder sich ärgerlich oder beurteilt zu fühlen.
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Hilfe für das Pitta -Ungleichgewicht
Was solltest du also tun, wenn Pitta kocht? Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Ihr inneres Feuer in Schach zu halten. Beachten Sie, dass doshische Ungleichgewichte in Bezug auf Manifestation und Schwere abhängig von vielen Faktoren variieren können. Wenn Sie gesundheitliche Probleme vermuten, suchen Sie einen qualifizierten Praktiker. Wenn Sie jedoch nur eine Berührung beidrohen sind, schalten Sie Ihre Sinne ein und versuchen Sie, gegnerische Eigenschaften anzuwenden, um das Gleichgewicht inmitten des Sommers aufrechtzuerhalten. Probieren Sie einige unserer Tipps unten aus, um die kühle überschüssige Wärme im Körper abzukühlen.
1. Essen Sie Pitta-Balancing-Essen
In Ayurevda beruhigen verschiedene Geschmäcker verschiedene Doshas. Das Essen von bitteren, süß und adstringierenden Lebensmitteln kann bei der Befriedigung von Pitta sehr helfen. Einige großartige Optionen sind Äpfel, Trauben, Zucchini, Salat, Gurken, Koriander und frische organische Milchprodukte. Bohnen, Getreide, Kokosnuss und Wassermelone sind auch wunderbare Lebensmittel für das Pitta -Ungleichgewicht.
Beseitigen oder reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Alkohol, Kaffee, schwerem Fleisch und gebratenen, öligen, salzigen, würzigen und sauren Lebensmitteln in Zeiten des Pitta -Ungleichgewichts. Verwenden Sie anstelle von Salz Fenchelsamen , Koriander , Bockshornklear und frischer Limettensaft zum Gewürzen.
Pitta knallt
Probieren Sie diesen gefrorenen Leckerbissen an einem heißen Nachmittag.
Serviergröße: Macht acht 4-mal-Eis am Stiel
Zutaten
- 1 Liter Vanille -Mandelmilch
- 1/3 Tasse roh oder Turbinadozucker
- 2 Esslöffel pulverisiert Kardamom
Richtungen
- Gießen Sie eine Tasse Mandelmilch in einen kleinen Topf. Zucker und Kardamom einrühren und fast schämen. Schalten Sie die Hitze aus.
- Gießen Sie die restliche Mandelmilch in eine große Schüssel. Fügen Sie die heiße Mischung hinzu und verquirlen Sie, um alle Zutaten zu kombinieren. Abkühlen lassen, dann in Eis am Stiel gießen und einfrieren.
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2. Abkühlen
Je heißer Sie sich fühlen, desto stärker wird Ihre Pitta. Priorisieren Sie die Ausgabenzeit in kühlen Bereichen, Schatten oder Klimaanlagen, falls verfügbar. Wenn Sie in der Lage sind, schwimmen Sie in kaltem Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie in einem Raum mit kühleren Temperatur und atmungsaktiven Blättern schlafen. Tragen Sie atmungsaktive natürliche Fasern, die einen kühlenden Effekt wie Baumwolle und Leinen haben, sagt Quistgard. Versuchen Prana Frauen Pinoit Top
Vermeiden Sie schwierige und hitzebildende Workouts. Dinge wie HIIT, schweres Gewichtheben und Ferngespräche können am Körper anstrengend sein und Pitta in den Sommermonaten verschlimmern. Anstatt einen Schweiß zu brechen, wählen Sie eine beruhigende Yoga -Sequenz oder einen langsamen Spaziergang in der Natur.
Eine andere Möglichkeit, Pitta zu beruhigen, besteht darin, Ihr Zuhause mit kühlenden und entspannenden Gerüchen zu füllen. Gönnen Sie sich einen frischen Strauß Tuberose, Gardenia oder Freesia. Oder auf ein verdünntes ätherisches Öl tupfen: versuchen Sie es Rose , Jasmin , Geranie , Vetiver , oder Ylang Ylang . Sie können einen Rosenwasser -Spritz erstellen, der auf Gesicht und Körper sprühen kann, um Sie kühl und erfrischt zu halten.
3. Entspannen Sie die Sinne
Pitta-dominante Individuen sind sehr motiviert und arbeitsorientiert. Sie sind in der Regel hoch motiviert und dürften den größten Teil des Tages hoch aktiv verbringen und in ihre Arbeit eintauchen. Um Pitta zu beruhigen, machen Sie eine Pause von der Arbeit, die einen intensiven visuellen Fokus erfordert. Schließen Sie den Computerbildschirm und schauen Sie auf die grünen Bäume und Wiesen des Sommers. Umgeben Sie sich mit kühlenden Farben von Perlenweiß, Blau, Grün, Silber und Grau.
Pittas neigen auch dazu, laute und optimistische Musik zu hören, die ihre Natur unterwegs entspricht. Diese Art von Musik verärgert nur Pitta im Körper. Einige Möglichkeiten, um Ihre Pitta auszugleichen, besteht darin, ruhige und entspannende Musik zu hören. Langsame Instrumentalmusik und Flötenmusik sind großartige Optionen für Pitta. Andachtslieder sind auch eine wunderbare Möglichkeit, dein Herz zu beruhigen und deinen Geist zu beruhigen.
4. Pranayama
Versuchen cooling pranayama techniques, like Sitali Und Sitkari, which are done by inhaling through the mouth Und exhaling through the nose.
Setzen Sie sich in einer bequemen Position, stellen Sie eine O -Form mit Ihrem Mund her und rollen Sie die Zunge in Längsrichtung. Dann wie B.K.S. Iyengar weist Anweisungen im Licht auf Pranayama an, zeichne Luft ein ... als würde man mit einem Strohhalm trinken und die Lungen vollständig füllen. Ziehen Sie die Zunge zurück, schließen Sie den Mund und halten Sie den Atem fünf bis 10 Sekunden lang an. Atme durch die Nase. Wiederholen Sie diesen Zyklus für fünf bis 10 Minuten und ruhen Sie sich dann in Savasana (Leiche Pose) aus.
Wenn Sie Ihre Zunge nicht kräuseln können, versuchen Sie Sitkari, der Sitali ähnelt, außer dass die Zunge flach gehalten wird. Teilen Sie die Lippen und lassen Sie die Zungenspitze leicht herausragen. Übe sanft und ohne Intensität früh oder spät am Tag, wenn die Luft kühl ist.
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