Zu Beginn meiner zweiten Sitzung der myofaszialen Freisetzung - eine Art von Karosserie, bei der Bindegewebe zum Öffnen überredet werden -, musste ich mit dem Physiotherapeuten Rachel Berger aus Brookline, Massachusetts, sprechen, während sie an mir arbeitete. Als wir uns 20 Minuten später endlich beruhigten, tat ich das, was ich während meines ersten Besuchs getan hatte: Ich schloss meine Augen und stimmte auf meinen Körper und meinen Atem ein. Als Rachel meinen Hals hob, konzentrierte ich mich auf die Empfindungen und benutzte langsame, tiefe Atmung, um meine Muskeln freizusetzen.
Später erzählte sie mir, dass mein Körper nicht wie im ersten Besuch reagiert hatte, als wir beide ruhig waren und was wir für einen großen Erfolg gewesen waren. In dieser ersten Sitzung hatte ich das Gefühl, dass ich ihre subtile Arbeit erleichterte, indem ich das yogische Bewusstsein für den Behandlungstisch brachte. Es stellte sich heraus, dass meine Intuition korrekt war.
Tatsächlich hatte ich in Rachels Büro aufgrund des Erwachens der Intuition und des Bewusstseins meines Körpers, den ich mit Yoga verbinde, aufgewendet. In einer kürzlich durchgeführten Übungssitzung wurde mir bewusst, was Yogis eine energetische Blockade im Bereich nennen würde, der meinen rechten oberen Hals mit meinem Hinterkopf verbindet. Mein Gefühl war, dass meine Unfähigkeit, anatomische Raum und Ausrichtung zu schaffen, dort stromabwärts durch meine rechte Brust und meinen Bauch bis hin zu meinem rechten Kalb wickelte. Meine Intuition erzählte mir, dass ein guter Karosseriebauer möglicherweise dem Gebiet helfen kann. Ein paar Anrufe bei einigen Freunden gaben Rachels Nummer auf, und ich habe einen Termin vereinbart.
Viele Ärzte und Wissenschaftler sagen, dass es keine Wissenschaft hinter Heilpraktiken wie myofasziale Freisetzung und Craniosacral -Therapie gibt, eine weitere Modalität, die Rachel einsetzt. Und sie haben Recht: Es gibt praktisch keine Studien, die ihre Wirksamkeit beweisen. Das bedeutet jedoch nicht, dass diese Therapien notwendigerweise unwirksam sind.
Wie beim Yoga selbst liegt der wahre Beweis für die Körperarbeit in der direkten Erfahrung. Und je mehr Yoga Sie tun - insbesondere wenn Sie es mit verschiedenen Körperformen ergänzen - desto tiefer wird Ihre Fähigkeit, zu spüren, dass Ihre innere Erfahrung wird. Yoga -Praktiker entdecken häufig, dass sie in Bereichen des Körpers, in denen sie sich zuvor wenig fühlten, immer feinere Wahrnehmung entwickeln. B.K.S. Iyengar nennt dieses Phänomen erwachende Intelligenz im Körper.
In diesem Sinne gibt es einige Vorschläge für die Verwendung der Weisheit des Yoga, um das Beste aus der Körperarbeit herauszuholen.
Stille kultivieren. Es ist in Ordnung, sich etwas Zeit für den Informationsaustausch und die Erklärung zu nehmen. Verbringen Sie einfach nicht die Hälfte Ihrer Sitzung wie ich und plaudern Sie, wie Sie vielleicht mit jemandem die Haare schneiden. Ihr Bewusstsein - und das des an Ihnen arbeitenden Praktizierenden - kann tiefer sein, wenn Sie beide ruhig sind. In einigen Situationen kann Musik die Entspannung erleichtern, aber wenn sie Sie in irgendeiner Weise von internen Empfindungen ablenkt, ist es am besten, darauf zu verzichten.
Achten Sie auf die Empfindung. Wenn Sie über Ihren Tag, Ressentiments oder Fantasien für zukünftiges Glück gehen, versuchen Sie, in die Gegenwart zurückzukehren. Schalten Sie so fein wie möglich ein, um jeden Hände des Praktikers zu beeinflussen. Untersuchen Sie, wie sich das, was in Ihrem Körper passiert, in Ihrem Atem, Ihrem Gefühl der Wärme und anderen körperlichen Empfindungen widerspiegelt. Beachten Sie eine unnötige Festung: Überprüfen Sie die Spannung in Ihrem Kiefer, Ihrer Zunge, dem Raum zwischen Ihren Augen; Achten Sie besonders auf alle Bereiche des Rückens oder des Hals, in denen Sie chronisch eng werden.
Finden Sie die Verbindungen. In der Yoga -Praxis lernen wir zu erkennen, wie sich verschiedene Körperteile gegenseitig beeinflussen. In stehenden Posen hilft uns beispielsweise, Platz zwischen den Zehen zu schaffen, durch die Beine und in die Hüften. In Savasana (Leiche Pose) erleichtert das Loslassen des Kiefers die Freisetzung von Spannungen in Zunge und Hals. Können Sie während einer Bodywork -Sitzung feststellen, ob Ihre Brust eine Kerbe entspannt, wenn der Praktizierende an Ihrem Hals arbeitet? Oder finden Sie eine vielleicht unerwartete Verbindung, wie das Gefühl in Ihrer rechten Hüfte, wenn Ihre linke Schulter massiert wird?
Benutze deinen Atem. Ihr Atem kann mehr tun, als Sie im gegenwärtigen Moment zu halten. Es kann auch dazu beitragen, Sie durch einige der Momente zu bringen, in denen die Karosserie besonders körperlich intensiv wird. Ich bin mir nicht sicher, ob ich einige Rolfing- und neuromuskuläre Therapiesitzungen hätte tolerieren können, die ich hatte, ohne tiefes Ujjayi -Atmen zu verwenden.
Nehmen Sie das, was Sie finden, wieder zu Ihrer Yoga -Praxis. Wenn Sie während Ihrer Karosseriesitzungen aufmerksam gemacht haben, haben Sie möglicherweise in Bereichen geöffnet oder bewusst, in denen Sie sie noch nicht hatten. Während Ihres nächsten Yoga -Praxis finden Sie, ob Sie diese offene Note wieder finden und vielleicht noch tiefer gehen können.
Schwitzen Sie die Theorien nicht. Einige Menschen scheuen bestimmte Arten von Körperarbeit, weil sie an den Erklärungen zweifeln, die Praktiker für die Funktionsweise dieser Modalitäten geben. Artikel in medizinischen Zeitschriften zum Beispiel verspotten die Behauptung von Craniosacral -Therapeuten, dass sie die Schädelknochen anpassen und darauf bestehen, dass dies unmöglich ist, da diese Knochen früh im Leben verschmolzen sind. Aber wie etwas funktioniert, ist nicht so wichtig, wie es funktioniert. Und meine Erfahrung legt nahe, dass viele Formen der Karosserie (einschließlich Craniosakral -Therapie) sehr effektiv sein können.
Bleib aufgeschlossen. Wenn Sie sich für die Erkundung der Körperarbeit interessieren, sollten Sie offen für mehrere Stile ausprobieren. Lassen Sie sich von Mundpropaganda geführt, insbesondere von Menschen, deren Yoga -Praxis oder andere Erfahrung ihnen ein gutes Körperbewusstsein gegeben hat. Es wäre großartig, wenn es mehr wissenschaftliche Beweise für Effektivität gäbe, aber die meisten Körperarbeitsmethoden wurden noch nie offiziell untersucht. Es gibt auch etwas Unwirkliches, das talentierte Körperarbeiter aller Überzeugungen tun, die in den Studienergebnissen nicht erfasst werden können. Wenn Sie auf den Beweis warten, nach dem die meisten Ärzte suchen, können Sie in diesem Leben die meisten Körperarbeitsstile nicht nutzen.
Timothy McCall ist ein vom Vorstand zertifizierter Spezialist für Innere Medizin und Stylesway VIP Medizinischer Redakteur.
