Das Schicken meiner Erstgeborenen an die Universität war viel härter als ich es mir vorgestellt hatte. Ich werde nie vergessen, mit meinem Mann und meiner jüngeren Tochter wieder ins Auto zu kommen, nachdem ich festgestellt habe, dass mein College-Mädchen nicht mit uns kam. Ich habe versucht, meine auszugleichen Steigende Panik Indem ich mich an die Zeitschreibung dieses nächsten Kapitels erinnert. Mein Kind kam aufs College! Sie hat ihren eigenen Weg geprüft! Ich war so stolz auf sie! Und jedenfalls hatte sie uns nicht praktisch dorthin ins Auto geschoben? Das Mädchen war bereit zu Start .
Also hat es mich unvorbereitet erwischt, als sie, nicht 12 Stunden später, die erste von vielen tränenreichen Rufen nach Hause machte. Sie war überwältigt und einsam. Sie hasste das Essen. Ihre Feenlichter funktionierten nicht. Sie wollte nach Hause kommen. Ich versprach ihr, dass dieses Gefühl vorübergehend war, dass die Dinge besser werden würden. Ich sagte ihr, sie solle es Zeit geben.
Sicher genug, sie ließ sich bald ein, aber im Laufe der Monate konnte ich die Belastung des Ausgleichs von Akademikern mit spüren Heimweh und ein unersättliches neues soziales Leben. Ich bin so gestresst, dass sie mir in einer bestimmten Nacht eine SMS schreiben würde. Während der FaceTime -Anrufe suchte ich ihr Gesicht, um den Beweis zu geben, dass sie sich um sich selbst kümmerte. Und während sie mir versicherte, dass sie genug Schlaf bekam und nicht zu hart gefeiert hatte, schlug ihre Instagram -Seite etwas anderes vor. Darüber hinaus waren unsere unterschiedlichen Definitionen der Selbstversorgung: Für meine Tochter, die um 3 Uhr morgens einen Film im Bett sah, wurden fünf ihrer Freunde als Ausfallzeit gezählt.
Ich erfuhr schnell, dass ich sehr wenig - okay, Zero - übernommen habe, wie sie ihre Zeit verbringt. Das hat mich jedoch nicht daran gehindert, Strategien anzubieten, um ihr zu helfen, eine Situation zu bewältigen. Eine Sache, die ich vorgeschlagen habe, ist Meditation.
Hilfreiche Werkzeuge weitergeben
Ich habe vor 15 Jahren angefangen, Meditation zu praktizieren, nachdem ich eines Nachts von einem Panikattacken blind geworden war. Ich schrieb sofort in ein MBSR-Programm ein und es beruhigte mein außerhalbes Nervensystem und machte meinen Panik zurück. Meine Tochter und ich sind ähnlich gebaut. Sie hat meine Liebe zur Natur, meinen Sinn für Humor und meine Angst. In meinem Kopf besteht kein Zweifel daran, dass die Probleme meiner Tochter - Gedanken, Schlaflosigkeit, Trauer von Traurigkeit - gut auf eine Achtsamkeitspraxis reagieren würden.
„Männerhaarschnitte der 1970er“
Studie nach der Studie hat gezeigt, dass Sie eine Mutter, ein Mönch oder ein Mathematik -Major sind. Meditation Arbeiten. Der einfache Akt der Konzentration auf den Atem verlangsamt ein abgerissenes Gehirn. Es senkt auch den Cortisolspiegel und stärkt das Wohlbefinden. Und Achtsamkeit baut Not -Toleranz Bei Kindern, indem sie ihnen lehren, Situationen zu akzeptieren - und auf zu reagieren -. Ich sage nicht, dass Meditation ein Heilmittel ist und Es wird nicht für alle funktionieren , aber es könnte ein billiges und effizientes Werkzeug im psychischen Gesundheitsarsenal meiner Tochter sein.
Sie genoss es lieber Meditation, als sie klein war, besonders wenn es bedeutete, in meinen Schoß zu kriechen. Wenn sie einen harten Tag in der Schule oder einen Einlauf mit einer Freundin hatte, könnte eine kurze Meditation sie schnell erden. Meditation war gemütlich, es war leise, es war zusammen Zeit - und es war viel einfacher, bevor die Technologie in das Bild eintrat.
In den Jahren, seit Mobiltelefone und soziale Medien zu einem allgegenwärtigen Bestandteil des Lebens von Jugendlichen geworden sind, hat die Forschung die negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Teenies ergeben. Und ein aktueller CDC -Bericht machte eines klar: Unsere Mädchen weh tun. Im Jahr 2021 berichteten 60 Prozent der Mädchen im Teenageralter anhaltende Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit; 18 Prozent erlebten sexuelle Gewalt. Ein undenkbares von drei Mädchen in den USA hatte ernsthaft über Selbstmord nachgedacht.
Fügen Sie nun die Druckkarkenumgebung des College hinzu. Nach dem Herbst 2021 National College Health Assessment 22 Prozent der Studenten trafen Marker für große Depressionen und 40 Prozent erzielten für die Gesamtdepression. Angst, Selbstmordgedanken, Essstörungen und Drogenmissbrauch gedeihen in College -Umgebungen. Mindestens ein Medikament zu sein ist praktisch eine Selbstverständlichkeit in der Wohnung meiner Tochter.
Meditation ist eine Supermacht
Für mich wäre Meditation wie eine geheime Supermacht, um den Stress aufstrebender Erwachsener anzugehen - aber versuchen Sie es meinem Kind zu sagen.
Meditation funktioniert für mich einfach nicht, Mama, ist ein ständiger Refrain, den ich jetzt von meinem zappelnden Schüler höre. Was ich höre, ist, Meditation ist hart und langweilig und ich fühle mich nicht schnell genug besser. Warum sollte ich meditieren, wenn ich mich so viel besser fühlen kann, wenn ich Uber -Essen bestelle?
Hast du meditiert, als du in meinem Alter warst? ist eine Frage, die sie häufig auf meinen Weg schaut. Ich fummel und erkläre dann, dass Meditation leider nicht zugänglich war, als ich so aufwuchs, wie sie jetzt ist. (Deshalb war ich gezwungen, durch Seifenopern zu dekomprimieren - aber ich lasse diesen Teil aus.) Nun, das ist bequem, sagt sie mit einer Augenrolle.
Einem geliebten Menschen helfen, das Licht zu sehen
Manchmal schreibe ich ihre kurzen, geführten Meditationen von YouTube und wähle diejenigen mit der am wenigsten neuer Atmosphäre und mit Erzähler aus, die nichts wie ihre Mutter klingen. Einmal hörte sie einem von ihnen zu und gab zu, dass es irgendwie nett war.
Natürlich habe ich mit meinem Markenzeichen über-entthusiasm geantwortet: Das ist so großartig! Ich schwärmte und es ist so kurz! Sie können es leicht vor dem Schlafengehen tun. Vielleicht können Sie ein nächtliches Ritual haben: eine Tasse Tee, dann Meditation, dann mit einem Buch ins Bett - vielleicht kann das Pema Chodron Eine, die ich dir geschickt habe - haben das angekommen?
Ja, vielleicht, sagt sie und schneidet mich ab, jemand ist an meiner Tür, Mama. Ich muss gehen.
Jungs 70er-Jahre-Haare
Aber nachts ist es 11:30 Uhr ... ich stottert. Und es ist ein Dienstag!
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Ein Weckruf für uns beide
Neulich hatte ich eine Offenbarung.
Vor dem Schlafengehen wird es kein Ritual geben, keinen nippenden Tee oder sich auf den Schlaf vorbereiten, indem sie spirituelle Bücher lesen. Es gibt keine Zeit, wenn Sie ein Student im ersten Jahr sind.
Meine Tochter ist Hunderte von Meilen entfernt. Sie lebt ihr Leben. Sie arbeitet hart und spielt hart. Ich muss mich auch daran erinnern, dass nur weil ich seit einer Woche nichts mehr von ihr gehört habe, dass sie sich in der fetalen Position im Dunkeln zusammengerollt hat. In der Tat jeder Text sie nicht Senden bedeutet ein Problem, das sie selbst gelöst hat.
Sicher, sie macht wahrscheinlich Fehler, erstickt Angst und kann manchmal mit Angst auf ungesunde Weise umgehen. Aber hier ist die Sache: Meine Tochter muss für sich genommen zur Meditation kommen. Sie muss bereit sein, lange genug langsamer zu werden, um mit ihrer Langeweile und Reizung zu sitzen, mit ihren schmerzhaften Erinnerungen zu sitzen, mit ihrer Traurigkeit zu sitzen. Wenn jemand weiß, dass das leichter gesagt als getan ist, bin ich es.
Afro-Männer
Was kann ein Elternteil tun?
Eine weitere Offenbarung: Ich bin nicht verantwortlich für das Glück meiner Tochter - und das tötet mich. Ich kann nur mit gutem Beispiel vorangehen. Das bedeutet, sich um meine körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern und an meiner reaktiven Energie zu arbeiten, wenn sie wieder im Haus ist - und oh ja - meine eigene fleckige Meditationspraxis in die Hand nehmen.
Denn wenn ich ehrlich bin, ist so ziemlich alles, was ich für meine Tochter vorschlage, in etwas verwurzelt, das ich selbst genauso dringend brauche. Wer bin ich, um ihre rennenden Gedanken zu beurteilen, wenn mein eigenes Gehirn die Hälfte der Zeit wie eine Neigung ist? Wie kann ich erwarten, dass eine 20-Jährige mit ihrem Unbehagen sitzt, wenn ich mich nicht mit meinen eigenen, windinreizenden Gedanken anfreunden kann?
Es ist wichtig, dass ich Zeit herausschnitzle, um zu sitzen und den Tsunami irrationaler Ängste, die mein Gehirn regelmäßig überfluten, leise zu beobachten - einschließlich meiner Angst um sie. Mir ist bewusst, dass ich sie hereinlassen muss, aber sie nicht einladen muss, zum Tee zu bleiben - obwohl dieser letzte Teil eine große Bestellung ist. Wenn es um meine Gedanken geht, bin ich immer für Tee und einen Chat bereit.
Aber ich schulde es ihr - meiner ganzen Familie - als die beste Version von mir selbst, also werde ich weiterhin üben, was ich predige und mich für tägliche Meditation verpflichte. Meine Tochter werde mich daran erinnern, dass der Lehrer, wenn der Schüler bereit ist, der Lehrer erscheinen wird.
Über unseren Mitwirkenden
Chris Deacon ist ein in Toronto ansässiger Schriftsteller, Filmemacher und Yogi. Ihre Arbeit ist in erschienen Chatelaine, Broadview, Toronto Life, Und Der heutige Elternteil, unter anderem.
