Die ayurvedische Praxis von Abhyanga , oder warmöl massage, ist eine beruhigende Behandlung für überarbeitete Vata . Als Selbstpflege wird es traditionell am Morgen vor dem Baden durchgeführt und ist besonders als tägliches Ritual in den Wintermonaten nützlich, sagt Graciella Zogbi, eine vedische Gesundheitspädagogin am Raj Maharishi Ayurveda Health Spa in Iowa. Vata ist von Natur aus trocken und kalt. Mit Abhyanga dringt das warme Öl in die Haut ein. Die Schmierqualität ist das genaue Gegenteil von Vata und balanciert auf diesem Niveau.
Abhyanga wird auch verwendet, um direkt zu helfen oder (Toxine) von den Geweben bis zu den Organen der Eliminierung. Laut Zogbi kann es regelmäßig durchgeführt werden, die Zirkulation und Verdauung, das Nervensystem entspannen, die Haut nähren, Gefühle von Bodenigkeit und Fokus erzeugen und zunehmen können Ojas oder Strahlen, die sich aus einer guten Verdauung und einer starken Immunfunktion ergibt.
Planen Sie, mindestens 10 Minuten damit zu verbringen, den gesamten Körper zu massieren, nachdem Sie ihn in Öl beschichtet haben, und ruhen Sie dann mindestens 10 Minuten lang, bevor Sie das Öl abwaschen. (Wenn Sie keine Zeit haben, sich auszuruhen und das Öl eintauchen zu lassen, versuchen Sie, den Körper in Öl zu schmieren, bevor Sie die Massage beginnen, um mehr Zeit auf Ihrer Haut zu geben.)
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Was Sie brauchen:
- 1 bis 3 Tassen Bio -Sesamöl, um den Körper großzügig zu schmieren. (Wenn Sie eine starke Pitta in Ihrer Verfassung haben, möchten Sie vielleicht organisches Olivenöl ersetzen.)
- Ein Metall -Topf zum Erhitzen des Öls
- Handtücher
Wie es geht:
1. Erhitzen Sie das Öl auf den Herd, bis es warm, aber immer noch angenehm angeht.
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2. Massieren Sie Ihren Körper mit dem warmen Öl und bewegen Sie sich vom Kopf zu den Füßen. Beginnen Sie mit den äußeren Falten der Ohren und massieren Sie dann den Kopf (wenn Sie kein Öl in Ihr Haar bekommen möchten, eine trockene Kopfmassage durchführen) und nach unten arbeiten. Verwenden Sie kreisförmige Bewegungen an den Gelenken und verwenden Sie eine sanfte kreisförmige Bewegung im Uhrzeigersinn über Herz und Bauch. Laut Zogbi ist dies ein Weg, um die unregelmäßigen Vata in die Richtung zu locken, die es sich bewegen soll. Massieren Sie auf dem Oberkörper nach innen der Richtung der Rippen. Massieren Sie die Arme und Beine direkt auf und ab. Schließlich massieren Sie die Füße gründlich.
3. Setzen Sie sich bequem am Rand der Wanne oder liegen Sie auf einem Handtuch auf dem Boden und entspannen Sie sich mindestens 10 Minuten lang, sodass das Öl die Haut durchdringt. Sie können auch in einem warmen Bad sitzen.
4. Wenn Sie fertig sind, waschen Sie das Öl mit einem sanften Reinigungsmittel aus.
Extra: Sehen Sie sich hier eine Videodemonstration von Abhyanga an.
Mehr: Weitere Informationen zur überarbeiteten Vata finden Sie auf der Erde.
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