Finden Sie sich ängstlicher, flüchtig oder vergesslicher als gewöhnlich, wenn die coole Kälte des Winters abfällt? Es kann mehr sein als der Urlaubsrausch, der Sie sich hektisch fühlen - es könnte sein, dass Ihre Vata Dosha nicht ausgleichen. Das wahrscheinlichste der Doshas, die in jeder Jahreszeit aus dem Gleichgewicht geraten, ist besonders anfällig für Verschlimmerung im späten Herbst und im frühen Winter, wenn die Natur eine Fülle von ratalischen Eigenschaften in Form von stürmischen Winden, kühlen Temperaturen und trockenen Luft liefert.
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Vata besteht aus den Elementen Luft und Raum und ist die Untersternen der drei Doshas (die anderen sind Pitta und Kapha) und daher die anfälligsten für die Wechselfälle des Lebens. Reisen, Wetteränderungen, unzureichender Schlaf, fragmentierte Zeitpläne und übermäßige geistige oder sensorische Stimulation jeglicher Art können die Stabilität von Vata in Frage stellen.
Vata sitzt im Dickdarm und regiert alle Bewegungen in Körper und Geist. (Die Sanskrit -Übersetzung des Wortes ist das, was Dinge bewegt.) Es ermöglicht es unseren Flüssigkeiten zu fließen, unsere Nervenimpulse zu feuern, unsere Gedanken zu verschmelzen und unsere Abfälle zu vergehen. Mit anderen Worten, Vata hält alle unsere Systeme am Laufen und trägt zu großer Vitalität bei.
Aufgrund der Assoziation von Vata mit dem Nervensystem spiegelt sich sein Zustand oft in unserer psychischen Gesundheit wider. Wenn Vata im Gleichgewicht ist, neigen wir dazu, enthusiastisch, einfallsreich, lustig, schnell zu lernen und spirituell gesinnt zu sein. Aber die überschüssige Vata des späten Herbstes und des frühen Winters kann uns anfällig für ängstlicher, zerstreut oder besorgtes als gewöhnlich lassen. Physisch ist Schmerz der offensichtlichste Hinweis auf überschüssige Vata; Andere häufige Anzeichen sind variabler Appetit, Schlaflosigkeit, trockene Haut, Verstopfung, Blähungen und unregelmäßige Menstruation.
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Sie müssen sich nicht von Vatas Hochsaison überwältigt fühlen. Diese Pflegemöglichkeiten für Lebensstil können Sie auf dem Boden halten.
Halten Sie sich an eine tägliche Routine und planen Sie mehr Ausfallzeit als gewöhnlich. Ziehen Sie um 22 Uhr nach Beleuchtung. Und holen Sie sich jede Nacht volle acht Stunden Schlaf.
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Bereiten Sie warme, feuchte Lebensmittel zu und setzen Sie sich in regelmäßigen Zeiten zum Essen. Süß, sauer und salzig schmeckt ruhige Vata. Gekochte Vollkornprodukte, Wurzelgemüse und herzhafte Suppen sind gute Hauptstützen.
Ein paar Mal pro Woche führen Sie auf Abhyanga , eine Ganzkörper-Selbstmassage mit warmem Öl, um die Haut zu nähren und zu schützen, ein sehr vata-sensitives Organ.
Eine mäßige, konsistente Übung reguliert die mobile Natur von Vata. In der Asana -Praxis sind einfache sitzende Vorwärtsfalten wie Paschimottanasana (nach vorne beendete Biegung) enthalten. Sie können auch mit stehenden Posen wie Virabhadrasana II (Warrior Pose II) experimentieren, um Stärke und Stabilität aufzubauen. Wenn Sie sich überstimuliert oder müde fühlen, machen Sie restaurative Posen, um eine tiefe Entspannung zu fördern.
Die Ohren sind besonders empfindlich gegenüber Vata; Sie können die Gehörgangkanäle schützen, indem Sie ein paar Tropfen warmes Ghee einfügen
(geklärte Butter) oder Sesamöl jeden Morgen-eine traditionelle ayurvedische Praxis mit Vata-kalibrieren. Verwenden Sie im Freien Ohrenschützer, einen Hut, Ohrstöpsel oder Baumwollkugeln, um zusätzlichen Schutz vor dem Wind zu schützen. Und schließlich die Tendenz eindämmen, unnötig zu sprechen und sich zu einer verjüngenden Stille niederzulassen, wann immer Sie können.
