Fühle mich träge

Wenn wir uns durch die abnehmenden Wintertage in die Entstehung des Frühlings bewegen, wechseln wir gleichzeitig in die Kapha -Saison. In Ayurveda sind die Jahreszeiten in drei unterteilt, wobei jeder von einem anderen Dosha regiert wird - Pitta , Vata , Und Kapha - alle haben unterschiedliche Eigenschaften oder Gunas . Der späte Winter bis zum Frühling wird von Kapha regiert.

In dieser Zeit ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um überschüssige Kapha in Schach zu halten, um kein Ungleichgewicht zu haben. Gerade als das Eis aus dem Winter verschwindet, beginnt der Kapha, das wir während der Vata -Saison angesammelt haben, in unserem Körper freizusetzen. Dieses überschüssige Kapha wird idealerweise beseitigt, aber wenn wir unseren Körper nicht richtig mit den Zyklen der Jahreszeiten ausrichten, kann dies zu Symptomen wie überschüssigen Körperflüssigkeit, schleppendem, langsamem und klebrigen Darmbewegungen, saisonalen Allergien und überschüssigen Schleimhaut führen.

Hier erklären wir, wie Sie Kapha -Ungleichgewichte erkennen, sich richtig auf saisonale Schichten vorbereiten und sich im Frühling um Ihren Körper kümmern.

Qualitäten der Kapha Dosha

Es ist wichtig, die Eigenschaften jeder Dosha zu verstehen, da Doshas in Ayurveda durch mehr von ihren entgegengesetzten Eigenschaften ausgeglichen sind.

Der Kapha Dosha wird von Wasser und Erde regiert. Einige seiner Eigenschaften sind schwer, feucht, langsam, kalt und abseits. Da der Frühling von Kapha bestimmt wird, hat es die gleichen Eigenschaften, die die bestehende Kapha in unseren Systemen erhöhen und möglicherweise zu Ungleichgewicht führen.

Zeichen eines Kapha -Ungleichgewichts

Ein Kapha -Ungleichgewicht steht in direktem Zusammenhang mit einer überschüssigen Menge an Erde und Wasser im System. Wenn diese Elemente im Körper vorherrschen, können sie emotional, physisch und sogar langfristig zu Krankheiten führen. Es ist wichtig, Anzeichen eines Kapha -Ungleichgewichts zu erkennen, um die Dosha auszugleichen, bevor es sich weiter ansammelt. Einige Anzeichen von Kapha -Ungleichgewicht sind:

• Überschüssige Körperflüssigkeiten und Schleim
• Saisonale Allergien
• Eine dicke, weiße Beschichtung auf der Zunge
• Klebrige und träge Darmbewegungen
• Gewichtszunahme und schwieriger Abnehmen
• Schwierigkeiten, morgens zu steigen
• Gehirnnebel und Lethargie
• Übermäßig sentimental, selbstgefällig oder hartnäckig fühlen
• Tendenz zum emotionalen Überessen

Wie können Sie überschüssige Kapha in Einklang bringen?

In Ayurveda werden doshische Ungleichgewichte durch Einbeziehen von Nahrungsmitteln, Kräutern, Bewegungen und Lebensstil -Praktiken mit den entgegengesetzten Eigenschaften behoben. Um überschüssiges Kapha auszugleichen, umfassen die Gunas zum Beispiel heiß, schnell, scharf, leicht, trocken und mobil. Während des Frühlings sollten Sie Wärme, Stimulation und belebende Übungen und andere Praktiken priorisieren, um Kapha im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie sich langsam anwenden, sich langsam bewegen, lange Stunden schlafen und sich viel ausruhen, fordern Sie sich heraus, einen aktiveren Lebensstil zu führen, Ihren Geist zu stimulieren und Ihren Körper in Bewegung zu bringen.

Verschieben Sie Ihre täglichen Routinen

In Ayurveda sind unsere täglichen Rituale und Praktiken als bekannt als als Dinacharya (und Sanskrit, unangetrieben bedeutet Tag und charya bedeutet Routine). Diese Rituale fördern unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden und sollten sich mit den Jahreszeiten verändern und verändern, um unsere Doshas im Gleichgewicht zu halten.

Erwärmen, belebende und anregende Praktiken können uns helfen, die langsameren, schwereren und müden Gefühle des Frühlings abzuschütteln. Hier sind einige tägliche Übungen, um Ihre Kapha in dieser Saison in Schach zu halten:

• • Belebende Übung: Priorisieren Sie zu dieser Jahreszeit schnelllebige und heizte Workouts. Aktivitäten wie das belebende Yoga, das Laufen, das Gewichtsleben und andere Bewegungen mit hoher Intensität werden ermutigt, den Eigenschaften von Kapha entgegenzuwirken. Versuchen Sie, sich am Morgen Bewegung zu integrieren, um Ihren Körper und Ihren Geist auf den Tag vorzubereiten.
  • Anregende Atemarbeit: Pranayama ist ein starker Weg, um Geist und Körper zu klären und auszugleichen. Üben Sie im Frühling Pranayama, das anregend und schnell ist. Kapalabhati -Atmung oder Feueratte ist eine hervorragende Option, um Geist und Körper zu beleben und die Wärme im System zu erhöhen.
  • Abhyanga: Eine ayurvedische Selbstmassage ist eine wunderbare Übung, um das ganze Jahr über in Ihre tägliche Routine einzubeziehen. Es schmiert die Gelenke, stimuliert das Lymphsystem und begründet das Nervensystem. Verwenden Sie während des Frühlings Öle, die sich erwärmen, wie Sesam und Sonnenblume, um überschüssige Kälte im Körper zu beruhigen.
  • Probieren Sie etwas Neues aus: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.

Gleiche Kapha mit Diätveränderungen und Kräutern

Ernährung und Ernährung sind ein wesentlicher Bestandteil von Ayurveda. Das Essen, das Sie essen, sowie die Kräuter und Gewürze, die Sie in Ihrem Leben integrieren, kann eine nützliche Medizin sein, um Ihre Doshas auszugleichen. Die Auswahl von Lebensmitteln, Gewürzen und Kräutern mit entgegengesetzten Eigenschaften der Dosha, die Sie ausbalancieren, ist ein wichtiger Teil der Befriedigung eines Ungleichgewichts.

Versuchen Sie während der Kapha -Saison, zu vermeiden, dass es feucht, kalt, sprudeln und dick ist. Integrieren Sie stattdessen leichtes Lebensmittel mit scharfen, bitteren und adstringierenden Aromen.

Einige Lebensmittel, die enthalten sind, sind:

• Äpfel
• Limes
• Blaubeeren
• Kirschen
• Artischocken
• Spargel
• Paprika
• Schwarze Bohnen
• Schwarzäugige Erbsen
• Kichererbanzerbohnen

Zu den Lebensmitteln gehören:

• Avocados
• Bananen
• Süßkartoffeln
• Oliven
• Ölige Lebensmittel
• Milchprodukte
• Orangen
• Daten
• Kokosnüsse

Wenn es um Gewürze geht, priorisieren Sie das Erwärmen von Gewürzen wie Zimt, Ingwer, Pfeffer, Nelke und Kurkuma. Diese alle haben Heizungsqualitäten, die dazu beitragen, unser Verdauungsfeuer zu stimulieren und die Hitze im Körper zu erhöhen und die kalte Natur von Kapha auszugleichen.

Kräuter sind eine weitere mächtige Möglichkeit, unsere Doshas auszugleichen. Kräuter mit Erwärmung, Löschen und etwas trocknenden Eigenschaften sind eine großartige Möglichkeit, um überschüssiges Kapha im Frühjahr auszugleichen. Integrieren Sie Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava und Bibhitaki in Pulver oder Kapselform, um Ihren Körper und Ihren Geist während der Kapha -Saison zu unterstützen.