Wenn das Wetter kühler wird, begrüßen wir nicht nur die Ankunft von Herbst, sondern auch die Vata -Saison. In Ayurveda sind die Jahreszeiten in drei unterteilt, wobei jeder von einem anderen Dosha regiert wird - Pitta , Vata , Und Kapha - alle haben unterschiedliche Eigenschaften oder Gunas .
Ähnlich wie Individuen eine Fülle von ein oder zwei Doshas haben, sind auch in verschiedenen Jahreszeiten bestimmte Doshas vorherrschend. Vata ist aus dem späten Herbst, wenn das Wetter im frühen Winter kälter wird. In dieser Zeit können Menschen, die mehr Vata in ihrer Verfassung haben, mehr Trockenheit der Haut, Haare und Nägel, Verstopfung, Blähungen und potenziell Angst oder Unruhe erleben. Wir alle, unabhängig von unserer Dosha, werden während der Vata -Jahreszeit einige dieser Symptome in einem Ausmaß erleben.
Wenn wir unsere Doshas durch Ernährung und Ernährung, Veränderungen des Lebensstils und Kräuter ausbalancieren, ist es von entscheidender Bedeutung, um das Wohlbefinden und die Vorbeugung von Krankheiten zu fördern-die Vata-Saison und jede Saison zu beenden. Aber wie können Sie Ihr Leben anpassen, um den Überschuss an Vata zu bewältigen, die Sie in den Weg kommen? Lesen Sie weiter.
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Qualitäten der Vata Dosha
Die Vata Dosha unterliegt den Elementen Luft und Raum. Einige seiner Qualitäten sind leichte, trockene, scharfe, mobile und kalte Qualitäten, weshalb der Herbst in Ayurveda als Vata -Saison angesehen wird. Die kühleren Tage und schnellen Veränderungen in unserer Umwelt, wie das Trocknen und Abwasser von Blättern, sind alle auf die Energien zurückzuführen, die Vata mit sich bringt. Die Ansammlung von Luft und Raum während dieser Saison macht es sich leicht, sich unbegründet oder ängstlich zu fühlen.
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Was sind die Zeichen eines Vata -Ungleichgewichts?
Ein Vata -Ungleichgewicht steht in direktem Zusammenhang mit einer überschüssigen Menge an Luft und Raum. Wenn diese Elemente im Körper vorherrschen, können sie emotionale und körperliche Störungen verursachen und langfristig sogar zu Krankheiten führen. Einige Symptome von Vata -Ungleichgewichten sind:
- Spacey, Racing Mind
- Angst
- Unruhe
- Schwierigkeiten beim Schlafen
- Verstopfung
- Blähung
- Trockene Haut
- Gelenkschmerzen und Knacken
Wie können Sie überschüssige Vata in Einklang bringen?
In den Herbst- und frühen Wintermonaten ist es wichtig, eine Ansammlung von Vata mit seinen Gegensätzen auszugleichen. Um also einen Überschuss der Vata -Qualitäten aus Licht, Trocken, scharf, mobil und kalt auszugleichen, müssen wir uns in allen Bereichen unseres Lebens in warme, feucht, schwer und langsam und langsam einlassen. Wärme, Gelassenheit, Ernährung und eine stabile Routine sollten während der Vata -Jahreszeit priorisiert werden, um Ihren Geist und Körper gesund und ausgewogen zu halten. Vermeiden Sie es, Ihren Zeitplan voll zu packen, von Ort zu Ort zu rennen, schnell zu essen und Dinge zu essen, die kalt und trocken sind, wie Eisgetränke und Snacks wie Chips und Cracker.
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Verschieben Sie Ihre täglichen Routinen
Vata hat eine sehr schnelle und scharfe Natur, also bevorzugt die Bewegung, die langsam und beabsichtigt ist und wo Sie vollständig anwesend sein können. Wenn Vata auftritt, ist es selbstverständlich, dass Ihre Gedanken schnell und flüchtig sind und Sie sich schnell bewegen möchten.
Glücklicherweise bieten die Praktiken von Yoga, Meditation und Ayurveda Möglichkeiten, unseren Körper mit den Zyklen der Natur zu synchronisieren, übermäßige Energien auszugleichen und die Weisheit zu erleben, die jede Jahreszeit zu bieten hat. Hier sind einige Möglichkeiten, um genau das zu tun:
- Achtsame Bewegung. Das Üben langsamer, sanfter Yoga, achtsames Gehen und absichtliche Dehnung sind großartige Möglichkeiten, Vata -Energie zu bewegen.
- Meditation. Mindestens fünf Minuten lang mindestens fünf Minuten lang Meditation einzubeziehen und sich absichtlich auf die Verlangsamung Ihres Atems zu konzentrieren, ist eine hervorragende Möglichkeit, überschüssige Vata zu beruhigen.
- Tägliche Routinen. Verlangsamen Sie Ihre täglichen Rituale und Routinen in dieser Zeit - Sie rasen nicht durch Ihre Morgen und Abende, um mit Ihrem Tag weiterzumachen. Erstellen Sie einen täglichen Zeitplan, in dem Sie Ihre Routinen gleichzeitig für ein Gefühl von Sicherheit und Konsistenz durchführen.
- Abhyanga. Wenn Sie es noch nicht erwarten, sollten Sie das Hinzufügen erwägen Abhyanga , eine tägliche ayurvedische Selbstmassage, zu Ihrer Routine. Verwenden Sie am Morgen ein Erdöl wie Sesam oder eine ayurvedische Formel wie Mahanarayanöl, um Ihren Körper mit langsamen Strichen nach unten zu massieren und an den Gelenken zu kreisen, um zu schmieren und die ordnungsgemäße Zirkulation zu fördern.
- Trost nach Komfort. Priorisieren Sie die Schaffung eines warmen, entspannenden und sicheren Raums, um sich in diesem Herbst zurückzuziehen und zu erdenken. Reinigen Sie Ihren Raum und fügen Sie Decken, Bienenwachskerzen und warme Farben hinzu, um eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen, in der Sie sich entspannen können.
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Wärmen Sie Ihre Ernährung mit Gewürzen und Kräutern auf
Ernährung und Ernährung sind integrale Teile der ayurvedischen Medizin. Das Essen, das Sie essen und Kräuter und Gewürze, die Sie in Ihr Leben integrieren, kann eine großartige Medizin sein und Ihre Doshas ausgleichen. Die Auswahl von Lebensmitteln, Gewürzen und Kräutern mit entgegengesetzten Eigenschaften der Dosha, die Sie ausbalancieren, ist ein wichtiger Teil der Befriedigung eines Dosha -Ungleichgewichts. Während des Herbstes ist es wichtig, Lebensmittel, Kräuter und Gewürze zu wählen, die wärmen, feucht und schwer sind, um überschüssige Vata auszugleichen.
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In dieser Zeit können Sie sich natürlich von warmen, feuchten und gut gewürzten Lebensmitteln angezogen lassen, was Sinn macht, wenn diese dazu beitragen, Vata auszugleichen. Einige Lebensmittel mit feuchten Eigenschaften sind Nüsse, Samen, Ghee und Öle. Bevorzugt das Trinken von heißem Wasser, heißem Tee und warmen Suppen, wenn Sie können. Einige andere Ausgleichsnahrungsmittel für Vata sind:
- Süßkartoffel
- Wurzelgemüse
- Banane
- Papaya
- Fleisch
- Brühe
- Daten
Wenn es um Gewürze geht, fühlen Sie sich möglicherweise von denjenigen angezogen, die robust und scharfer sind, wie Zimt, Ingwer, Pfeffer, Nelke und Kurkuma. Diese Gewürze haben alle Heizungsqualitäten, die dazu beitragen, unser Verdauungsfeuer zu stimulieren, was eine leichtere Verdauung und Beseitigung ermöglicht, sowie die übermäßige Kälte, die ein Vata -Ungleichgewicht verursachen kann, zu beruhigen.
Kräuter sind eine weitere mächtige Möglichkeit, unsere Doshas auszugleichen. Im Allgemeinen werden Kräuter mit Erwärmungs- und Erdungsqualitäten verwendet, um überschüssige Vata zu befreiten, wie Ashwagandha Brahmi, Tulsi, Kamille und mehr.
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Ein beruhigendes Herbstelixier
- ½ TL Ashwagandha
- 1 TL Brahmi
- 1 TL Kamille
- Heißes Wasser
- Spritzer Mandelmilch
Mischen Sie für ein beruhigendes Herbstelixier zusammen, um Vata auszugleichen.
Siehe auch: 7 ayurvedische Praktiken, um den Übergang in den Herbst zu erleichtern
