Von Ihrem großen Zehenhügel bis zu Ihrem Kronchakra gibt es auf der Matte viel zu denken. Wir können Ihnen also nicht die Schuld geben, wenn Sie Ihre Faszie noch nie eine zweite (oder erste) Gedanken angegeben haben. Senior Yoga -Medizin Die Lehrerin Allison Candelaria erklärt jedoch, warum Sie jetzt anfangen möchten.
Zum Glück, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, jedes Mal, wenn wir auf unsere Yogamatten treten, profitiert unser Faszialsystem. Faszie , was Band oder Bündel in Latein bedeutet, umgibt, verbindet und unterstützt unsere Muskeln, Organe, Knochen, Sehnen, Bänder und andere Körperstrukturen. Ähnlich wie die Membran um jeden Abschnitt einer Orange trennt und verbindet die Faszie gleichzeitig Körperteile. Diese Gewebe enthalten Nerven und dienen auch als Schicht des Schutzes und des Körperbewusstseins.
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Warum Faszie besondere Aufmerksamkeit erfordert
Während sich durch Yoga -Posen bewegen beginnt, die oberflächlichen Schichten der Faszie zu fydratieren und zu befreien, reicht es oft nicht aus, um den tieferen Schaden, den die anderen 23 Stunden unseres Tages angerichtet zu haben, rückgängig zu machen. Viele Faktoren in unserem täglichen Leben, einschließlich schlechter Haltungsgewohnheiten, stressinduzierter Muskelverspannungen, begrenzter Bewegung, Verletzung und Dehydration, können dazu führen, dass sich krettungsähnliche Adhäsionen innerhalb der Faszien bilden, die die Muskeln zusammenkleben und ihre Fähigkeit, ihre individuellen Funktionen auszuführen, einschränken. Die Muskeln sind gezwungen, sich als Team zu bewegen und zu arbeiten, und werden weniger effizient.
Die tieferen Schichten des Gewebes, in denen Adhäsionen und Narbengewebe üblich sind, können hartnäckig sein, was mehr als einen typischen Vinyasa -Fluss erfordert, um die Veränderung zu beeinflussen. Gesunde Faszie beruht auf Bewegung und Flüssigkeitszufuhr, sodass jede gezielte Technik zur Manipulation der Muskeln verwendet wird ( Myo ) und umliegende Gewebe ( Faszie ) kann hilfreich sein. Massage, Rolfing, Schaumrollen und myofasziale Freisetzung sind einige der häufigsten Möglichkeiten, um dieses System von Geweben abzuzielen. Indem wir in unserer Praxis genaue Freisetzungstechniken verwenden, können wir dabei helfen, den Fascial Reparatur- und Umbauprozess zu starten, um das Gewebe freizusetzen und ihre Bewegungsfreiheit sowohl während als auch nach unserer Praxis zu erhöhen.
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Die Vorteile der myofaszialen Freisetzung für die Faszie
Die Freisetzung von Faszienadhäsionen ist wie das Entfernen der Spinnweben zwischen den Muskeln, wodurch sie effizienter gleiten und gleiten können, was die Flüssigkeitszufuhr und die Beseitigung von Toxinen erhöht. Wenn Sie die Muskeln auf diese Weise befreien, können sie unabhängig von der Funktion beginnen, sich in vollem Umfang beziehen und ihr volles Potenzial ausschöpfen.
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Die myofasziale Freisetzung erhöht auch den Bewegungsbereich und verkürzt die Schmerz- und Erholungszeit. Da unsere Faszie reich an Nerven ist, schafft das Aufklären dieser Gewebe einen direkten Weg für Nervensignale, um zum Gehirn zu fließen, was das Körperbewusstsein (Propriozeption), die Koordination und unsere Fähigkeit, unsere Bewegungen zu kontrollieren, hilft. All dies macht diese Arbeit perfekt vorbereitet auf eine Yoga -Praxis, die sich der Umschulung der Muskeln für die richtige Abfeuerung und ihre beabsichtigten Jobs widmet. Die myofasziale Befreiung kann jederzeit wirksam sein - bevor oder während Ihrer regulären Praxis.
Wenn Sie bereit sind, es zu versuchen, beginnen Sie mit der Yoga -Sequenz von Candelaria, in der myofasziale Freisetzungstechniken integriert werden, um den Körper auf Bewegung vorzubereiten: Befreien Sie Ihren Rückenkörper wie nie zuvor: Ein Fluss für Ihre Faszie
Über unseren Experten
Allison Candelaria ist eine ältere Yoga -Medizinlehrerin und Besitzerin des Soul Yoga Studio in Oklahoma City, wo sie bei ihrem Ehemann und zwei Kindern lebt. Für Allison war Yoga ein perfekter Übergang von ihrer früheren Tanzkarriere und ergänzt ihre berufliche Arbeit im gemeinnützigen Sektor. Ihre Vinyasa -Flussklassen werden anatomisch durch jahrelanges Studium informiert und in einzigartiger Weise myofasziale Freisetzungstechniken einbeziehen, um Geist, Körper und Atem auszugleichen. Derzeit arbeitet sie an ihrer 1000-stündigen Zertifizierung mit Yoga Medicine, wo sie auch das Privileg hatte, selbst von Tiffany Cruikshank selbst persönlich betreut zu werden. Sie können Allison finden, die 200-Stunden-Schulungen mit Yoga-Medizin auf der ganzen Welt führt und Workshops, Kurse und Privates im Mittleren Westen unterrichtet. Erfahren Sie mehr über Allisoncandlaria.com Und Souloogaokc.com .
