Es ist leicht, sich hilflos und unbedeutend zu fühlen der beste von Zeiten. Dies sind keine Zeiten.
2020 ist ab 2019 nicht wiederzuerkennen. Wir haben Angst vor Fremden und Menschenmengen aus neuen, potenziell tödlichen Gründen. Wir sind von unseren beruhigenden Routinen nicht mehr. Wir haben Angst vor dem sehr realen Verlust unseres Lebensunterhalts, unserer Gesundheit und unserer Angehörigen.
Jeden Tag fragen wir uns, dass wir uns fragen, Wann endet der Pandemie? Wir haben jeden Tag Schwierigkeiten, Pläne zu machen und uns eine Zukunft vorzustellen. Wir sind mit den einzigen Ressourcen, die wir haben: Intuition und Unterscheidung. Es gibt keinen anderen Weg, um vorwärts zu gehen, wenn es sich anfühlt, als würde niemand kommen, um uns zu retten.
Foto von Justin Docanto/Unsplash
Und doch ...
Luxusmarken für Herren
Jennifer Davisflynn
Im Mai pflanzte ich vier Blätter Saatpapier, die ich von einem lokalen Restaurant in einer Blumenkiste auf meinem Deck bekam. Ich sah mit Freude zu, wie vier grüne Sprossen auftauchten. Einer dieser Sprossen verwandelte sich in eine großartige Wildblume von Ombre. Ich habe gesehen, wie dieser kleine Samen in seinen vollen Ausdruck des Seins blühte und Nahrung für das Leben in meiner kleinen Nachbarschaft verleiht. Ein riesiger Monarch -Schmetterling besucht regelmäßig. Kolibris und Bienen kommen vorbei, um an seinem Nektar zu feiern. Dieser kleine, unauffällige Akt des Pflanzens eines Samens hat die Lebewesen, die mich umgeben, erheblich beeinflusst.
Der Schmetterlingseffekt
Mein Schmetterlingsbesucher ließ mich über den Schmetterlingseffekt nachdenken, eine Theorie, die mit Edward Lorenz, einem amerikanischen Mathematiker und Meteorologen, der in den 1950er Jahren eine numerische Wettervorhersage studierte, verbunden war. In seiner Chaostheorie schlägt er im Wesentlichen vor, dass etwas außerordentlich Kleines nichtlineare Auswirkungen auf ein komplexes System haben kann. Zum Beispiel kann das Schlagen der Flügel eines Schmetterlings in Brasilien einen Hurrikan in der Karibik verursachen.
Der Schmetterlingseffekt bedeutet jedoch nicht, dass es eine direkte Ursache und eine direkte Ursache gibt… weil dann Schmetterlinge Götter wären. Stattdessen versteht die Theorie als Nichtwissenschaftlerin wie ich es, dass kleine Veränderungen in großen, empfindlichen Systemen komplexe Ergebnisse erzielen können. Diese winzigen Veränderungen sind scheinbar unvorhersehbar, aber die Chaostheorie schlägt vor, dass sie es nicht sind. Wenn Sie das Chaos grafisch darstellen (fragen Sie mich nicht, wie zum Teufel Sie das tun), sieht es aus wie zwei Schmetterlingsflügel. Und hier kommt der Name der Schmetterlingseffekt tatsächlich.
Wikipedia Creative Commons
All dies soll das sagen:
- Sie sind nicht unbedeutend. Ihre Existenz hat eine enorme Bedeutung und einen enormen Einfluss.
- Es kann Ordnung im Chaos geben, aber Sie können das Gesamtbild oft nicht sehen, wo Sie stehen.
Kleine Handlungen retten Leben
Ihre kleinsten Mitgefühlsakte, wie sich an einen Fremden zu erreichen, um zu sehen, ob es in Ordnung ist, kann Auswirkungen haben, die Sie nicht einmal verstehen können. Die CDC gemeldet In jüngster Zeit haben 40 Prozent der US -Erwachsenen aufgrund der Pandemie mit psychischer Gesundheit und Drogenmissbrauch zu kämpfen, und 11 Prozent derjenigen haben ernsthaft Selbstmord in Betracht gezogen. Das sind über 36 Millionen Menschen, mehr als doppelt so hoch wie die Rate im Jahr 2018. Wir verletzen als Nation.
Der Aktivist der psychischen Gesundheit Kevin Hines (der sich im Jahr 2000 von der Golden Gate Bridge warf, aber überlebte) hat ausführlich gesprochen darüber, wie selbst wenn man sich nach einem Fremden handelt, wenn er in Ordnung ist, kann sein Leben retten. Er beschreibt den Tag, an dem er sich entschied, zu springen: Er nahm den Bus unter Tränen und stand dann auf dem Rand des Geländers, sichtlich verstört und wartete darauf, dass jemand ihn fragte, ob er Hilfe brauchte. Niemand hat es jemals getan. Und er sprang.
Heute ist es schwierig, durch eine Maske zu lächeln oder jemandes Hand zu halten, wenn er Angst hat. Aber wir können immer noch mit Mitgefühl für diese verängstigte, trauernde Welt erscheinen.
Das Tragen einer Maske ist ein weiterer kleiner Akt des Mitgefühls mit potenziell großen Konsequenzen. Die Menschheit ist ein voneinander abhängiges System. In unserer globalisierten Welt ist es leicht zu verstehen, wie das Tragen eines eines eine Kette von Ereignissen dazu führen kann, dass jemand in Australien Covid-19 bekommt, geschweige denn in Ihrer Gemeinde.
Selbstpflege ist ein Sprungbrett für Mitgefühl
Wir können uns nicht um andere kümmern, bis wir uns um uns selbst kümmern. Daher ist es wichtig, in diesen beispiellosen Zeiten sanft und freundlich zu sich selbst zu sein. Ich musste einige Gewohnheiten und Routinen schalten, um mit überwältigender Trauer und Unsicherheit fertig zu werden. Folgendes habe ich für die Selbstpflege gemacht:
Schlafen
Um acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, mache ich jeden Tag ein paar Dinge (fast): meditieren, Zeit draußen verbringen, viel Wasser trinken, mindestens dreimal pro Woche aerobische Bewegung bekommen und ergänzen. Ich nehme jeden Abend 500 mg Magnesium vor dem Schlafengehen und einen Tropfen meines Lieblings -CBD -Öls. Im Moment ist mein Favorit Einfach jetzt vom Radio . Es funktioniert jeden Abend wie ein Zauber und schmeckt großartig.
Siehe auch 8 Posen, um heute Abend besser zu schlafen
Alkohol vermeiden
Ich habe im März aufgehört zu trinken. Ich fand, dass selbst ein oder zwei Glas Wein in der Nacht zuvor meine Stimmung am nächsten Tag beeinflussen würde und mich weit nach unten brachte. Mein Körper und mein Geist können momentan einfach mit einem extra Depressivum umgehen. Hören Sie auf Ihren Körper und finden Sie heraus, was es braucht, um sich gut zu fühlen. Sie sind Ihr eigener Elternteil und der größte Anwalt.
Morgenritual
Die meisten Morgen (ich bin doch nicht perfekt), ich mache folgende vier Dinge: meditieren, wiederholen, Affirmationen, Journal und Gehen Sie mit dem Hund. Die Komponenten dieses täglichen Rückzugs kamen von meinem Trainer. Tara-Nicholle Nelson . Ich bin dankbar für die Stabilität dieses Rituals, zumal ich mich von meiner Kundalini -Yoga -Praxis entlarven habe, während unsere Gemeinschaft versucht, aus dem Trauma und der durch Yogi Bhajan verursachten Pai -N -Praxis zu heilen.
Geben Sie also einen kleinen Rückzug in der Ecke Ihres Schlafzimmers oder Wohnzimmers auf und setzen Sie sich jeden Tag dort. Manchmal atme ich einfach in zwei Worten ein: Ich atme ein und bin im Ausatmen, damit ich mich im aktuellen Moment, in dem ich in Sicherheit bin, mich geerdet habe.
Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Probieren Sie die geführte Meditation von Nicole Cardoza nach unten.
Affirmationen können sehr persönlich sein, aber wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, empfehle ich diesen von Louise Hay: Ich liebe und gutheime mich. Sagen Sie es laut wie ein Gebet.
Als nächstes habe ich Journal. Ich habe einfach 10 Minuten lang frei. Dies ist die Zeit, um Sorgen oder Ängste zu schreiben. Holen Sie sich das Drama aus Ihrem Kopf und auf die Seite.
Siehe auch Auf der Suche nach Inspiration für Journaling? Diese 11 Eingabeaufforderungen können Ihre Schreibpraxis verändern
Schließlich mache ich mit meinem Hund spazieren. Nach draußen in der Natur zu gelangen ist für Ihr Wohlbefinden so wichtig. Ich höre erhebende Musik oder einen Podcast und nehme die Bäume und Blumen um mich herum. Die Sonne scheint immer noch. Ich bin dankbar dafür. Ich smize (lächle mit deinen Augen, als Supermodel Tyra Banks es beschreibt) bei Fremden, Hunden und Hasen.
Es gibt viele Obdachlose in meiner Gemeinde, also stelle ich Augenkontakt her und bestätige sie, wenn ich kann. Mein Hund Maple fungiert als mitfühlender Delegierter und liefert tägliche Süße an andere in Not.
Siehe auch Die absichtsaktivierende Kraft eines täglichen Rituals
Denken Sie daran: Kontraktion führt zu Expansion
Es ist momentan so schwer. Unser Gehirn ist nicht so konzipiert, dass dieses Maß an Unsicherheit und Gefahr verarbeitet, ohne unser sympathisches Nervensystem (Kampf, Flug oder Gefriermodus) auszulösen. Aber denken Sie daran, auch dies soll vergehen. Mein Trainer Tara spricht oft über die Kontraktion, die vor der Expansion kommt, ähnlich wie die Zwerchfellverträge und erweitert sich mit unserem Atem. Es zieht sich mit dem Inhalation zusammen und erweitert sich und findet Platz beim Ausatmen. Das Leben mag im Moment klein, restriktiv und repressiv erscheinen, aber 2020 ist eine Zeit des beschleunigten, globalen Wandels. Damit dieses komplexe System der Menschheit überleben kann, müssen wir uns anpassen, und wir müssen uns um einander kümmern. Pflanzensamen der Liebe und des Mitgefühls jetzt. Und lass uns beobachten, wie sie zusammen blühen.
