Das Sprechen über das dritte Auge ist im Westen sehr trendy, sagt Ayurveda -Kliniker Reenita Malhotra. Aber um eine spirituellere Ebene zu erreichen, müssen Sie sich zunächst um den physischen Körper kümmern.
Der Sommer ist die perfekte Zeit, um den Augen Ihres physischen Körpers zusätzliche Aufmerksamkeit zu schenken. In der nördlichen Hemisphäre wirft die Sonne im Juli und August ihre stärksten ultravioletten Strahlen. Ein ungeschützter Ausflug kann die Kugeln rösten und zu langfristigen Augenproblemen wie Katarakten und Makuladegeneration beitragen, da Sonnenbrand die Haut schädigen kann. Aber nehmen Sie das Herz: 75 Prozent des Sehverlusts aus solchen Beschwerden sind vermeidbar oder behandelbar, wenn sie früh erwischt werden. Folgendes müssen Sie wissen.
Verwöhnen Sie Ihre Peeper
Die Wissenschaft und Mythologie von Ayurveda schätzt die Augen hoch. In der alten indischen Überlieferung wurde angenommen, dass die Augen eines Fötus gebildet werden, wenn Lichtpartikel von Sonne und Mond durch die Augen der werdenden Mutter fuhren, entlang des Nervensystems reisten und den Mutterleib betraten, sagt Vasant Lad, Gründer des Ayurvedic Institute in Albuquerque, New Mexico. Die Augen, sagt er, werden von der Sonne regiert: Sie sind hell, brillant und voller Glanz.
Aufgrund dieser Verbindung mit der Sonne werden die Augen als feurig in der Natur angesehen und daher leichter von den heißen Sommertagen irritiert. Glücklicherweise bietet Ayurveda viele Möglichkeiten, die Flammen zu prüfen. In der ayurvedischen Theorie gibt es drei Doshas oder Energien, die unseren Körper und unseren Geist beeinflussen. Pitta ist mit Feuer verbunden, und Menschen, bei denen Pitta normalerweise dominant ist, neigen dazu, motiviert und fokussiert zu sein. Diejenigen mit viel Vata (mit Luft und Wind verbunden) sind oft lebhaft; Diejenigen, bei denen Kapha (von Erde und Wasser regiert) am stärksten als stabil und mitfühlend angesehen wird.
Egal, was Ihre dominierende Dosha, Sie können Ihre Augen erfrischen, indem Sie sie sanft mit kaltem Wasser bespritzen, siebenmal blinken (einmal für jedes Chakra oder jedes Energiezentrum im Körper) und sie in alle Richtungen drehen. Wenn sie brennen oder blutunterlaufen oder lichtempfindlich sind, kann ein Überschuss an Pitta schuld sein. Um es entgegenzuwirken, legen Sie sich 15 Minuten lang mit milchgetränkten Baumwollkugeln auf Ihren geschlossenen Deckeln hin. Gurkenscheiben werden auch den Trick machen.
Obwohl Pitta im Sommer am einfachsten provoziert wird, können die beiden anderen Dosha, Kapha und Vata, jetzt auch aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn Sie zu Augen wecken, die sich müde oder krustiger als gewöhnlich anfühlen, kann ein Kapha -Ungleichgewicht schuld sein, sagt Malhotra, der Autor von Innere Schönheit: Entdecken Sie natürliche Schönheit und Wohlbefinden mit den Traditionen von Ayurveda . Um Kapha zu unterdrücken, schlägt sie vor, die Augen mit Rosenwasser zu besprühen. Sie können nach Rosenwasser in Gesundheitsgeschäften oder Märkten im Nahen Osten suchen oder Ihre eigenen machen, indem Sie über Nacht eine organisch angebaute Rose in gefiltertem Wasser einweichen. (Sie können das Wasser kochen, um mehr aus der Rosenessenz zu extrahieren. Stellen Sie sicher, dass Sie das Wasser abkühlen und die Rose entfernen, bevor Sie Ihre Augen streuen.)
Trockene, juckende Augen können signalisieren, dass Ihre Vata aus dem Gleichgewicht ist. Um sie wiederherzustellen, empfiehlt Malhotra eine Heimversion einer ayurvedischen Behandlung namens Netra Basti. Zunächst wärmen Sie eine Viertel Tasse Ghee (geklärte Butter) bei mittlerer Hitze, kühlen Sie sie auf die Raumtemperatur ab, gießen Sie die Hälfte der Flüssigkeit in eine Eyecup (verkauft in Drogerien), lehnen Sie den Kopf nach hinten und baden Sie das Auge fünf bis sieben Minuten. Wiederholen Sie das andere Auge mit dem verbleibenden Ghee. (Diese Behandlung kann unordentlich sein, also tun Sie es in einem Badezimmer, in Kleidung, die ein paar Tropfen Ghee verarbeiten kann.)
Darüber hinaus ist es eine gute Idee, diese Selbstpflegeroutine bis kurz vor dem Schlafengehen zu retten, da Ihre Vision einige Minuten später getrübt wird, sagt Malhotra. Dies gibt Ihnen eine gute Entschuldigung, Ihre Augen und Ihren ganzen Körper auszuruhen, was auch dazu beitragen sollte, ein Vata -Ungleichgewicht zu beruhigen. Wenn Sie sich für Netra Basti in einem ayurvedischen Spa anmelden, wundern Sie sich nicht, wenn Sie mit Teig im Gesicht enden. Traditionell beinhaltet das trockene Eye-Mittel, ein Rad aus ungekochtem Vollkornteig um jedes Auge zu legen, um als Damm zu fungieren, wenn das Auge in das Ghee eingetaucht ist.
Füttere deinen Kopf
Was Sie essen, wirkt sich auch auf Ihre Augen aus, und eine der besten Möglichkeiten, Ihre Sicht zu stützen, besteht darin, Antioxidantien zu unterteilen. Sonnenlicht erzeugt freie Radikale, Schurkenmoleküle, die die Augen schädigen. Antioxidantien durchsuchen den Blutkreislauf und neutralisieren die schädlichen Invasoren. Um die besten Antioxidantien für das Sehvermögen auszudrücken, haben Wissenschaftler des Labors für Ernährungs- und Visionsforschung des USDA Human Nutrition Research Center für Altern an der Tufts University Dutzende klinischer Studien gesammelt und überprüft. Ihre Ergebnisse deuten auf Vitamin C, Vitamin E und Lutein als die besten Antioxidantien für die Augengesundheit hin.
Um Ihre Ernährung mit diesen Nährstoffen zu infundieren, speisen Sie Spinat, Brokkoli, Mais, Erdbeeren und Nüsse. Die Forscher schlagen vor, mindestens 250 Milligramm (Mg) Vitamin C, 90 mg Vitamin E und 3 mg Lutein täglich zu machen. Diese Werte sind höher als die empfohlene Nahrungsaufnahme der Regierung. Hecke deine Wetten mit einem täglichen Multivitamin.
Ruhe für die Müden
Technologie kann uns viele Wunder bringen, aber sie hat auch dazu beigetragen, eine Welt voller Menschen zu schaffen, die müde Augen reiben. Beschuldigen Sie die Gadgets nicht, sagt Marguerite McDonald, Sprecherin der American Academy of Ophthalmology. Das Problem ist, wie wir sie verwenden. Im Wesentlichen werden wir zu Zombies vor einem leuchtenden Bildschirm und blinken nur dreimal pro Minute anstelle der normalen 20. Das Ergebnis? Trockene Augen.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Aber was ist mit Eyestrain? Das Wort ist ein bisschen eine Fehlbezeichnung, sagt Eli Peli, Professorin für Augenheilkunde an der Harvard Medical School. Peli sagt, dass das Sehvermögen im Gehirn vorkommt, nicht im Augen; Daher ist es keine Belastung für die Augen in dem Sinne, dass es ihren Muskeln zu Ärger führt. Stattdessen ist die Müdigkeit, die Sie für Ihr Gehirn halten, um Barmherzigkeit zu bitten. Das Gehirn projiziert auf seine intelligente Weise Müdigkeit auf die Augen, sodass Sie eine Pause einlegen.
Sowohl östliche als auch westliche Heilungstraditionen betrachten die Augenpflege als eine ganzheitliche Angelegenheit. Die Augen sind ein Spiegelbild der allgemeinen Gesundheit des Körpers, sagt Ilene Gipson, leitender Wissenschaftler am Schepens Eye Research Institute in Boston. Alle Risikofaktoren für Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall verursachen auch Augenerkrankungen.
Malhotra stimmt zu. Die Augen sind nur eine der fünf Sinnesorgane, zusammen mit den Ohren, Nase, Mund und Haut; Wenn Sie nicht die Gesundheit aller fünf maximieren, werden Sie niemals vollständig auf Ihr wahres Potenzial zugreifen.
Catherine Guthrie ist eine freiberufliche Schriftstellerin in Bloomington, Indiana.
