Ich habe vor ein paar Jahren in einer Lehrerausbildung von Freigabeventilen erfahren. Wir arbeiteten in Gruppen, beobachteten die Mobilität anderer Schüler und suchten nach dysfunktionalen Bewegungsmustern. Als sich einer meiner Klassenkameraden beispielsweise in Uttanasana verschoben hat (vorwärts stehend), konnte man sehen, dass sich ihre Hüften übermäßig drehten, während ihre Wirbelsäule unbeholfen starr erschien. Sie konnte ihre Zehen erreichen, weil ihre flexiblen Hüften, anstatt die Ladung zu teilen, die Arbeit für ihren steifen Rücken erledigten. Ich bemerkte schnell, wie mein eigener Körper für Bereiche kompensierte, die zu eng, zu lax oder unangenehm waren.
Der Lehrer dieser besonderen Ausbildung, Gary Kraftsow - ein Yoga -Therapeut und Gründer der Amerikanisches Viniyoga -Institut —Ant diese Ausgleichsablösungsmechanismen. Sie helfen uns zu verstehen, welche Teile von uns, die wir vernachlässigt haben - Schmerzen, Schwäche, Verletzungen, Taubheit, Schande oder Angst.
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Plötzlich begann ich auf all die Dinge zu achten, die ich in meinem Leben entzogen hatte. Ich bemerkte, dass ich im Büro Freigabeventile hatte. Ich setzte mich durch ein Meeting, stimmte leise über eine Entscheidung ein, die ich nicht zustimmte, und ging dann zu meinem Schreibtisch und ging ungraziös an jemanden, auf den ich geriet. Ich bin nicht stolz. Ich vermeidete Konfrontation und kompensierte sie mit giftiger Negativität. Zu Hause habe ich Gespräche über Geld auf Armlänge weitergeführt. Ich schämte mich für meine Schulden und zog es vor, Ausgaben zu verbergen und nicht um Hilfe zu bitten.
Dieses neue Bewusstsein hat mir klar gemacht, dass, wenn Sie keine Spannungen durch die Wurzeln herausziehen, sie nur woanders migriert - dieses kochende Wasser muss Dampf ablassen.
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Diese Ausgabe des Magazins im Juli/August 2019 ist in der Yoga -Therapie und der unzähligen Möglichkeiten, wie die Praxis uns helfen kann, unsere Wunden zu identifizieren, zu konfrontieren und zu heilen, damit sie nicht infiziert und unser Leben entgleisen. Der Begriff Yoga -Therapie hat eine offizielle Definition: gemäß dem Internationale Vereinigung von Yoga -Therapeuten (IAYT) Es ist der Prozess, den Einzelnen zu befähigen, durch die Anwendung der Lehren und Praktiken von Yoga zu verbessert zu werden. Hier haben wir sowohl mit IAYT-zertifizierten als auch mit nicht-IAYT-zertifizierten Lehrern zusammengearbeitet, um Asana, Mantra, Meditation und Pranayama zu teilen, die Ihnen helfen können, die Sucht zu schlagen (ja, Ihre iPhone-Gewohnheiten zählen), schmerzen, Gesichtsangst, beruhigen Ihr Nervensystem, schützen Sie Ihren unteren Rücken und verbinden Sie sich mit Ihrem wahren Selbst. Wir tippen mit der ayurvedischen Psychologie, der medizinischen Forschung und der Weisheit der Therapeuten und leitenden Lehrer, um sich gesund und ganz zu bereiten.
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Die vorgeschriebene Lektüre beinhaltet auch einen Blick darauf, wie das Yoga -Programm bei Rady Children’s Hospital In San Diego hilft Kindern und ihren Familien mit Krebs um. Anfrage darüber, ob Ihre Krankenversicherung Yoga abdeckt; transformative Leser entsandte Geschichten über Yogas Kraft, um Depressionen, Trauma und Angstzustände zu erleichtern; Ratschläge zum Navigieren großer Veränderungen; Gedanken darüber, wie restauratives Yoga helfen kann, rassenbezogene Wunden zu heilen; und die Bedeutung der Verwundbarkeit.
Sobald ich anfing, Freisetzungsventile oder Bewältigungsmechanismen überall zu erkennen-in meiner Matte, in meinem täglichen Verhalten und in anderen Menschen-wurden Kuriosität und Kontemplation ständige Gefährten. Manchmal scheitern meine Experimente und hausgemachten Heilmittel und ich kann nicht herausfinden, wie ich meine Kopfschmerzen auflösen, ängstliche Gedanken unterdrücken oder mich von ungeschickten Gesprächen erholen kann, aber ich fühle mich besser, um es zu versuchen. Yoga, insbesondere Atemarbeit, ist zur Salbe geworden, die ich durchhalten muss. Die Erleichterung, die durch die Verkörperung des Gleichgewichts, der Schaffung von Raum, um meine Gefühle zu spüren, und den Mut zu finden, meine Wahrheit zu sagen, hat mich von innen nach außen heilt.
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