Die meisten von uns übertreiben es an Thanksgiving, egal ob es sich um die Truthahn oder die Füllung oder der vegane Kürbiskuchen. Zum Glück gibt es immer den Tag nach Thanksgiving, um nach all diesen Leckereien zu entgiften und sich zu erholen.
Was ich normalerweise tue, ist über Balance- und Notfallmittel nachzudenken. Die Flüssigkeitszufuhr ist riesig, da Ihr Magen voller Nahrung ist und Sie vielleicht nicht viel Wasser getrunken haben, sagt Jennifer Iserloh, auch bekannt als der dünne Koch, der die vegetarische Zeiten leitet Sanfte Reinigung Kurs . Sie müssen Ihren Magen wirklich mit Flüssigkeiten füllen, um die Verdauung zu erleichtern.
Box-Zöpfe für Männer
Probieren Sie Iserlohs sanft Reinigung von Tag-nach-danach-Detox, um Ihren Körper, Ihren Geist und Ihren Geist wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
Frühstück: Stoke-your-Daubstion-Zitronenwasser
Am Morgen ist heißes Zitronenwasser sehr beruhigend - Lemon ist wie Drano für das [Digestive] -System, sagt Iserloh. Sie schlägt vor, Ihr Zitronenwasser mit einem köstlichen gekochten Apfel zu genießen: Schneiden Sie es einfach auf und kochen Sie es in einem 1 -Teelöffel Olivenöl mit Zimt in einer Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten lang.
Rezept: Stoke-your-Digestion Lemon Water
Dient 2
1 Zitrone, dünn geschnitten
2 Tassen Wasser
Legen Sie die Zitrone in kochendes heißes Wasser und 4 bis 5 Minuten. Fügen Sie für Geschmack und zusätzliche Heilungsvorteile eine Handvoll Minzblätter, einen Tropfen Minzöl oder 2 Esslöffel dünn geschnittener Ingwerwurzel hinzu. Sofort dienen.
Siehe auch Mit einer 4-tägigen ayurvedischen Herbstreinigung verjüngen
Mittagessen: rote Pfeffer -Tomatensuppe mit gerösteten Mandeln
Versuchen Sie zum Mittagessen, Suppe für die Flüssigkeitszufuhr zu machen, empfiehlt Iserloh, der feststellt, dass Paprika ideal zur Reinigung sind, da sie reich an Nährstoffen und kalorienarmen sind.
Rezept: Tomatensuppe mit roter Pfeffer mit gerösteten Mandeln
Dient 2
2 Esslöffel Olivenöl
1/2 Teelöffel getrocknete italienische Gewürze (optional)
1/2 Teelöffel frischer oder getrockneter Thymian oder Oregano
2 rote Paprika, gehackt
4 Knoblauchzehen
3 15-Unzen-Dosen, niedrig-satrium-, gewürfelte Tomaten
1/4 Tasse ganze Mandeln (Haut an), gehackt
Das Olivenöl in einem großen Stockpot erwärmen. Fügen Sie den roten Paprika, den Knoblauch, die italienischen Gewürze hinzu, wenn Sie sie verwenden, und Thymian oder Oregano. 2–3 Minuten kochen und häufig rühren, bis sie braun sind. Fügen Sie die Tomaten vorsichtig hinzu. 3–4 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen, damit die Aromen verschmelzen. Bearbeiten Sie mit einem Eintauchmixer 20 Minuten lang glatt oder abkühlend und mischen Sie einen stehenden Mixer. In zwei große Schalen teilen und mit Mandeln bestreuen. Sofort dienen.
Ernährungsstatistiken pro Portion (3 Tassen): 107 Kalorien, 1 g Protein, 16 g Kohlenhydrate, 16 g Zucker, 4 g Fett (2 g gesättigt), 9 mg Cholesterin, 0 g Faser, 32 mg Natrium.
Siehe auch Ayurveda Cleanse Rezept: Einfache Kitchari
Abendessen: geröstete Rosenkohl mit Haselnüssen
Zum Abendessen würde ich ein einfaches, langfaseres Gemüsegericht empfehlen, sagt Iserloh. Die meisten Menschen haben sich ernsthaft über den Zu Thanksgiving überdauert, was dazu führen kann, dass Ihr Blutzucker am Tag nach dem Urlaub ballaststoffreiche Lebensmittel wie Rosenkohl speisen, kann dazu beitragen, den Blutzucker zu normalisieren. Die Menschen neigen auch dazu, Natrium zu Thanksgiving zu übertreiben, was zu Blähungen führen kann. Lebensmittel mit hohem Faser können Ihnen tatsächlich helfen, abzubauen, da sie dazu beitragen, Abfall aus Ihrem System zu verquirlen. Probieren Sie Iserlohs geröstete Rosenkohl mit Haselnüssen Rezept
schwarze männliche Frisuren
Willst du mehr an die entgiftenden Rezepte von Jennifer Iserloh? Melden Sie sich jetzt für die an Sanfte Reinigung Kurs .
