Wir waren alle dort: ein betrügerischer Partner, ein Karriere -Traum, der gescheitert zu sein scheint, oder der Tod des geliebten Menschen. Wenn das Leben uns die Tiefen des Herzschmerzes zeigt, fordert uns Tantra auf, näher daran zu kommen, in ihn zu treten, es mit einer zarten Hingabe zu spüren, die mit einer Hand am Herzen und einem stillen inneren Flüstern von, mein Schatz, die Erlaubnis gebe, diesen Herzschmerz zu fühlen.
Dieser ausgesprochen tantrische Ansatz versteht, dass es eine immense Menge an gibt Prana Shakti (Seelenkraft) in unserem Schmerz. Indem wir unserer Erfahrung so nah wie möglich bleiben, wird diese Energie entfesselt, und wir können tiefere Einblicke in die zugrunde liegende Natur der Realität sowie in die intrinsische Schönheit bei der Arbeit erhalten.
Eine Meditation zur Lockerung von Herzschmerz
Sie können diese Meditation durchsetzen, aber ich finde es hilfreich, sich mit etwas Unterstützung unter der Wirbelsäule wie einer gefalteten Decke oder einem Stopp zu setzen. Sie können die Sohlen Ihrer Füße zusammenbringen, Ihre Knie weit (klassische Supta Baddha Konasana) oder einfach einfach hinlegen und bequem sein. Ich finde, dass das Herz leichter heilt, wenn es sich von der Erde unten unterstützt, es hält und es erweist. Versuchen Sie, mindestens 30 Tage lang mit dieser Praxis für 15-45 Minuten täglich zu arbeiten.
Schließen Sie Ihre Augen und lassen Sie Ihren Körper entspannen und setzen Sie sich in seine Verbindung zur Erde ein. Fühlen Sie sich, dass Sie sich in einem pflegenden, beruhigenden Ort befinden und dass Sie sich mit Sicherheit entspannen und Sie lassen können. Beachten Sie ein paar Minuten das einfache Wunder des Atems. Das Einatmen erhöht das Nabelzentrum von Ihnen weg, ohne dass Sie es versuchen, und senkt den Bauch zurück, wenn Sie ausatmen. Versuchen Sie dies erneut, es nicht zu versuchen. Beobachten Sie einfach den Bauch, während Sie immer entspannter werden.
Beginnen Sie nun zu glätten und sogar das Einatmen und das Ausatmen aus. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um so reibungslos und sogar wie möglich zu werden. Je entspannter Sie werden, desto subtiler wird der Atem.
Lassen Sie nun Ihre Aufmerksamkeit in den Raum Ihres Herz -Chakra, der Mitte Ihrer Brust, etwa vier fünf Zoll unter Ihren Trottel. Sie können sogar Ihre Hand dort platzieren, wenn es Ihnen hilft, sich mit diesem Zentrum der Liebe und der spirituellen Einsicht zu verbinden.
Visualisieren Sie den Raum direkt vor Ihrem Herzen. Wenn Sie einatmen, spüren Sie ein goldenes, honigartiges Licht, das von außerhalb Ihres physischen Körpers in den Raum Ihres Herzens zeichnet. Wenn Sie ausatmen, sehen Sie sich dieses goldene Elixier -Sitz in der Mitte Ihres Herzens. Wenn Sie wieder einatmen, können Sie dieses Licht von den Seiten Ihrer Taille, auf der Ebene Ihrer Brust und des hinteren Körpers anfangen. Ziehen Sie bei jedem Einatmen diesen Honiglicht von außen nach außen an, während Sie ausatmen, Sitz in der Mitte Ihres Körpers auf der Ebene des Herzens.
Wenn Sie diese Visualisierung fortsetzen, können Sie feststellen, dass es einige Flecken in Ihrer Brust gibt, die Traurigkeit, Schmerz, Klebrigkeit, Enge, Einsamkeit, Wut oder andere Gefühl/Emotionen, die nicht groß und liebevoll sind, anfühlt. Wenn Sie diese Flecken finden, atmen Sie das goldene Licht weiter ein und lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit und lieben Sie es, diese dunklen Flecken zu durchdringen. Denken Sie daran, Energie folgt Focus. Je mehr Sie sich in die Liebe weichen und Ihren Fokus auf die Klebrigkeit schicken können, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Blockade auflösen kann. Bewegen Sie Ihr Bewusstsein durch die Visualisierung und lassen Sie die Energie alle Blöcke im Herzen öffnen und zerstreuen. Denken Sie daran, Sie versuchen nicht, Ihr Herz zu reparieren, Sie halten dort einfach eine tiefe, durchdringende Präsenz der Liebe.
Schließlich kann es einen Moment kommen, in dem das Herz so voller Licht und Offenheit ist, dass Sie die Technik aufgeben und einfach gerne in den neuen Raum des Herzens einatmen können. Um aus der Meditation herauszukommen, vertiefen Sie einfach Ihren Atem und danken Sie für die Praxis. Beginnen Sie langsam, Ihren Körper zu bewegen und zurück zu kommen.
Denken Sie daran, dies ist eine unglaublich einfache, aber leistungsstarke Technik. Wenn Sie diese Art von meditierender meditierender emotionaler Verarbeitung durchführen, die bewusst Licht in die dunklen, klebrigen, schmerzhaften Bereiche Ihres Körpers einatmen, ist es wahrscheinlich, dass Sie viele Gefühle erleben können. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie diese Art von Arbeit zum ersten Mal geleistet haben oder wenn Sie mit schwerem Herzen in die Praxis kommen. Wenn diese Arbeit zu viel Emotionen erzeugt, versuchen Sie, mit der Emotion als Energie zu bleiben. Versuchen Sie, die Gefühle und Empfindungen nicht nachzudenken (d. H. Oh, wow, das ist so schmerzhaft, ich muss total durcheinander sein!) Schließlich wird sich die Emotionen in reine Energie auflösen. Denken Sie daran, eine zentrale Prämisse von Tantra ist, dass wir die Emotionen schmecken müssen, um sie freizugeben und zu verändern. Wenn Sie sich überwältigt fühlen, stoppen Sie die Praxis, machen Sie einen Spaziergang, rufen Sie einen Freund an oder schreiben Sie in Ihr Tagebuch. Kommen Sie täglich zur Praxis zurück, bis die Emotionen geschmolzen sind. Es wird einfacher. Ich verspreche.
Katie Silcox ist zertifizierter Lehrer von Rod Strykers Para Yoga® und zertifizierter ayurvedischer Wellness -Pädagogen und Therapeut. Sie betreute mit Devi Mueller und Dr. Claudia Welch. Katie unterrichtet international Kurse und Workshops. Katiesilcoxyoga.com
