Hier ist mein wahres Geständnis: Ich entscheide mich nicht zum Entspannen. Ich möchte mir vorstellen, wie es wäre, ein Leben in Freizeit zu führen, am Pool herumfaulen, an mit Gurken infundiertem Wasser nippen und meine Zeit bis zu meinem nächsten Spa-Termin besiegen. Ich bewundere die Leute, die es können. Aber in Wahrheit bin das nicht ich.
Nein, ich arbeite gerne. Ich mag lange Stunden und extreme Anstrengungen und so viel Spannung, wie ich es mir möglicherweise aufbauen kann. Ich mag gerne denken Über das Entspannen, aber da ich die Möglichkeit habe, es tatsächlich zu tun, sitze ich lieber stundenlang vor meinem Computer und drehe mich an jedem Projekt, das ich zufällig habe.
Sogar meine Ferien sind tendenziell mühsam orientiert, wenn Sie sie überhaupt als Urlaub bezeichnen können. Zum einen nehme ich nicht viele und sie sind normalerweise kurz. Und zum anderen passieren sie immer aus einem bestimmten Grund: um meine Karriere zu fördern (denken Sie an Story Research, Vorstellungsgespräche); um meinen Körper zu verbessern (Yoga -Konferenzen, Entgiftung). Mit anderen Worten, die Arbeit muss erledigt werden.
Und so war es vor zwei Jahren, dass ich im Chopra Center im eleganten La Costa Resort und in Spa in Südkalifornien befand. Zu dieser Zeit war ich Herausgeber einer Zeitschrift, die sich der Verdienste einsetzt, ein gesundes, ausgewogenes Leben zu führen. Ironischerweise hatte ich seit Monaten 12-Stunden-Tage gearbeitet. Meine Mitarbeiter baten mich, ein paar Tage frei zu nehmen. Mein Chef, freundlich, dann ziemlich fest, schlug, dass ich das tue.
Ich entschied, dass ich in Chopra an meinem Yoga arbeiten konnte, ein wenig Entgiftung machen, einige Meditationsstunden protokollieren kann, Und Vielleicht holen Sie sich sogar eine zukünftige Geschichte aus der Mischung (et voila!). Darüber hinaus würde ich das typische Spa -Erlebnis vertiefen, indem ich Behandlungen in der alten indischen Heilkunst von Ayurveda erhält. Ich würde einen kleinen Urlaub machen, ja, aber ich würde meine Zeit nicht verschwenden. Ich würde mich für einen Crashkurs im perfekten Gesundheitsprogramm anmelden (normalerweise ein fünftägiges Programm; ich würde es in drei tun) und dann wieder auf den Job kommen-und in der Lage, verjüngt und akzeptabel erfrischt.
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Dosha -Diagnose: Wie man Gleichgewicht findet
Das La Costa Resort und Spa befindet sich in Carlsbad, Kalifornien, nördlich von San Diego, atemberaubend und luxuriös. Umgeben von strahlenden, eindeutig wohlhabenden Familien in ihrer passenden Golfkleidung hatte ich mich noch nie so fehl am Platz gefühlt. Aber als ich Fuß durch die Tür des Chopra -Zentrums machte, wusste ich, dass ich zu Hause war. Es war etwas dunkler und ein bisschen funkiger ... immer noch schön, aber mit den Zeichen und Symbolen des Yoga rundum. Da lächelte Ganesha auf mich hinunter. Es wäre in Ordnung - ich könnte mich hier anstrengen; Ich könnte Leichtigkeit haben.
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Die im Zentrum angebotenen Yoga-, Meditations- und Kochkurse bestätigten diese Vermutung. Während einer dieser Gruppensitzungen hatte ich eine AHA! Moment, der meine Einstellung zur Entspannung verändern würde - wenn nicht für immer, zumindest für den Verlauf dieses bestimmten Urlaubs. Wir hatten alle gerade unsere Dosha Make -up diagnostiziert und wusste nun, ob wir ein luftiger, kreativer, veränderbar waren Vata ; ein angetriebener, intensiver, feuriger Pitta; ein erdiger, liebevoller, stetiger Kapha ; oder eine Mischung aus dem oben genannten. (Die meisten von uns bestehen aus einer Kombination von Doshas mit einem oder möglicherweise zwei, die vorherrschend sind. Um mehr über Ihren Dosha -Mix zu erfahren, nehmen Sie unser Quiz.)
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David Greenspan, a former corporate executive who’s now Chopra’s lead educator in Ayurveda and meditation, was giving a talk on the interplay of the doshas within each of us when someone in the class asked, What dosha type do you see most often at the Chopra Center?Greenspan didn’t have to think for long. Vata types, he answered. Vatas go out of balance very quickly, and they are the quickest to take action. Generally when vatas go out of whack, they start to feel anxious and overwhelmed, and they want to do something about it. Vata types come here saying they need to slow down so they can think clearly.
Am wenigsten, um auftauchen, seien Kapha -Typen. Unausgeglichene Kaphas fühlen sich zurückgezogen und träge, und sie tun nicht viel von irgendetwas, es sei denn, sie fühlen sich wirklich inspiriert, erklärte er. Es ist eine seltene Couch -Kartoffel, die aufspringt und sagt: Ich muss zum Spa kommen! Stattdessen tauchten Kaphoas tendenziell auf, weil ein besorgter Familienmitglied sie geschickt hat.
Und genau in der Mitte waren Pittas. Pittas kommen herein, weil sie die Kerze an beiden Enden verbrannt haben - sie haben eine so hohe Ausführung gelaufen, dass sie buchstäblich gebraten werden, sagte Greenspan. Sie arbeiten die ganze Zeit, bellen Menschen an, verursachen und bekommen Kopfschmerzen. Sie nehmen sich keine Auszeit für irgendetwas. Am Ende werden sie so überhitzt, dass alle um sie herum verbrannt werden. Ich nenne es das Dorf.
„Männerhaarschnittbilder“
Verlangsamung und Platz schaffen
Huh. Ich selbst bin ein Pitta -Typ, und etwas an diesem Szenario klang ... vertraut. Meine Ohren stachen auf, als er die Heilung umrückte: Pittas müssen beruhigt werden; Sie sind entzündet. Sie können sich nur so entzündet werden, bevor Sie sich verbringen. Du bist wie ein Motor, der läuft, läuft, läuft. Sie müssen ausschalten, damit Sie sich abkühlen können.
Ich kenne die Wahrheit, wenn ich sie höre. Ich war eine außer Kontrolle geratene Pitta. Ich musste tun, was die Leute zu Spas kommen: loslassen, loslassen, sich entspannen und mich jemand anderem übergeben, um es für eine Weile zu verwalten. Raum schaffen. Aufgeben. Sehen Sie, was passieren würde.
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Und so tat ich es. Ich hielt an, nur für meine zwei verbleibenden Tage, strebte und mich um die Kontrolle anschließt. Ich ließ das Chopra-Zentrum meine Behandlungen empfehlen und genoss eine ausgleichende Shirodhara-Behandlung, eine beruhigende Abhyanga-Massage und eine völlig glückselige Klangtherapie-Massage-Behandlung namens Gandharva mit glorreichen Kristall-Gesangsschalen-etwas, das ich nie für mich selbst ausgewählt hätte-zu frivolöser.
Ich hatte das große Glück, mich mit David Simon, dem Neurologen zu treffen, der medizinische Direktor, CEO und Mitbegründer des Chopra Centers ist. Er empfahl, jeden Tag einfach einen Platz in meinem Zeitplan zu schaffen-vor und nach jedem meiner vielen Meetings und endlosen Aufgaben. Das würde, sagte er, einen großen Beitrag dazu, Gleichgewicht zu schaffen und mir zu helfen, mein eigenes mitfühlendes Herz zu nutzen.
Herrenhüte der 1920er Jahre
In den nächsten zwei Tagen habe ich gut gegessen; Ich habe Tee getrunken. Zwischen den Spa -Termine tat ich - beispielsweise - nichts. Ich saß am Pool. Ich nahm Gurkenwasser. Mein Kopf begann sich zu klären. Ich fühlte mich ein bisschen besser. Obwohl ich die Kontrolle aufgab, nahm ich immer noch Informationen auf. Die besten Mind-Body-Spas schicken Sie mit den Werkzeugen nach Hause, die Sie benötigen, um Ihr Leben auszugleichen draußen ihre seltenen Wände. Ich lernte, was ich darüber wissen musste, wie man isst, schläft, trainiert und einen kühlen Kopf behält, während ich ein warmes Herz hielt. Und das, sagt Robert Macdonald, ein Akupunkteur und Massagetherapeut, der Direktor für Heilung für das Spa des Atemge -Mind Mind Body (mit Einrichtungen in New York City und vier weiteren Standorten im ganzen Land) ist, ist der Besuch des Spa -Transformation. Wenn Sie Therapien wie Yoga oder Akupunktur oder sogar die Körperschaft annehmen, greifen Sie wirklich nach Werkzeugen, die Sie zu einem höheren Funktionsniveau erhöhen können, sagt er. Wenn Sie in ein Spa gehen und nur Behandlungen haben und nichts lernen, ist es so, als würde man in die Atkins -Diät gehen. Es ist großartig, wenn Sie es verwenden, aber wenn Sie zu Ihrem regulären Leben zurückkehren, fällt alles auseinander. Bei einem guten Spa geht es jedoch um nachhaltige Transformation.
Für Seane Corn ist ein gelegentlicher Spa-Besuch Teil ihres laufenden Pitta-Management-Plans. Corn ist ein geschäftiger Yogalehrer, DVD Star (ihr neuestes Video ist Yoga aus dem Herzen) und ein Botschafter für die gemeinnützige Organisation YouthAids. Ich bin eine Persönlichkeit vom Typ eine Persönlichkeit, und mein Muster ist Go-Go-Go-Go, Crash, sagt sie. Wenn ich ins Spa gehe, gibt es einen Grund dafür - ich brauche eine Umgebung, die auf Entspannung, Gefühl und Selbstbeobachtung ausgerichtet ist. Es ermöglicht mir Platz, um loszulassen und zu empfangen.
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Ein gelegentlicher Spa -Exkursion passt direkt in Mais -Yoga. Ich denke, alles, was Sie in die Gegenwart zurückbringen, ist eine gültige Form der Praxis, sagt sie. Es ist ein Luxus und ein Privileg - und optional - haben mich nicht falsch verstanden. Ein 95 -Dollar -Kräuterverpackung wird Sie nicht näher an Gott bringen. Aber wir leben in einer Kultur des Stresses, und Sie sollten alles tun, um sich in die Ausrichtung zu bringen.
Vermeiden Sie Multitasking
Für die meisten von uns bedeutet das, zu verlangsamen. Wir sind überplante Multitasker, süchtig nach Tun und nicht so groß Sein . Natasha Korshak ist der Direktor von Yoga, Meditation und Achtsamkeitstraining im berühmten Miraval Resort in Catalina, Arizona. Wir sehen alle Arten hier bei Miraval, aber ich betrachte es als Spielplatz für Pittas, sagt sie. Viele unserer Gäste haben hochrangige Positionen und sind sehr motiviert. Sie kommen hierher und sind ehrgeizig mit ihrer Agenda. Ich ermutige sie, sich zu verlangsamen, von Moment zu Moment zu entscheiden, was sie tun wollen. Tief darüber nachdenken, was sie jetzt brauchen und vorwärts gehen. Die Nachricht bei Miraval lautet: Das macht Spaß, aber wir bitten Sie, für jeden Moment anwesend zu sein.
„Beste Herrenbekleidungsmarken“
In der Tat kann für überforderte Amerikaner - insbesondere diejenigen, die kein tägliches Yoga oder Meditationspraxis verfolgen - eine Reise zum Spa eine spirituelle Erfahrung sein, sagt Jonathan Ellerby, Direktor für spirituelle Programme auf der Canyon Ranch in Tucson, Arizona. Es gibt so viel, was zwischen uns und unserem spirituellen Selbst steht - unsere Köpfe, Gewohnheiten, Enttäuschungen, Kinder, Jobs, Steuern, sagt er. Die Leute kommen hierher und verlangsamen und pflegen sich selbst, manchmal zum ersten Mal. Sie haben möglicherweise eine Shirodhara -Behandlung oder eine Massage und stellen fest, dass sich der Geist entspannt und etwas anderes entsteht. Sie können sich mit einem tiefgreifenden Gefühl von Frieden, Aufgeschlossenheit und dem Bewusstsein für den Gegenwart verbinden. Sie sagen: Wie kommt es, dass ich das nicht alleine tun konnte? Ich sage: Wie kommt es, dass du gedacht hast? Wir alle brauchen manchmal Unterstützung.
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Und so holte ich tief Luft. Ich bekam eine Perspektive und merkte, dass ich die ganze Zeit wütend war. Und dann war ich es nicht. Ich begann zu sehen, wie mein Leben für mich und für alle anderen um mich herum ein bisschen süßer sein konnte, wenn ich nur ein wenig entspannen würde. Ich würde mit der Verpflichtung voranschreiten, besser auf mich selbst aufzupassen und zu wissen, dass mein Leben nicht nur glücklicher und gesünder, sondern auch effizienter und produktiver sein könnte! Und plötzlich - aus meiner positiven Pitta -Perspektive - schien eine gelegentliche Reise zum Spa in der Tat sehr lohnenswert zu sein.
Hillari Dowdle, ehemaliger Herausgeber von Stylesway VIP , ist freiberuflicher Schriftsteller in Knoxville, Tennessee.
