Die letzten 18 Monate waren schwer zu navigieren, und wenn Sie sich immer noch fern fühlen, sind Sie nicht allein. Sie sollten es auch nicht als etwas bürsten, mit dem Sie nur leben müssen: Unsere geistige Gesundheit ist wichtig, da es die Grundlage für das Haus ist, in dem wir leben, und die Linse, durch die wir die Welt sehen.
Ayurveda kann Ihnen helfen, zu verstehen, was Sie brauchen, um wieder in das Gleichgewicht zu kommen. Die Schwesterwissenschaft von Yoga bietet ein Verständnis für die tieferen Nuancen in Ihrem Körper, und das ist der Schlüssel - denn was im Körper passiert, spiegelt sich im Geist wider und umgekehrt. In einem Vakuum gibt es keine Symptome.
In Ayurveda werden die fünf natürlichen Elemente (Feuer, Wasser, Erde, Luft und Äther) zerlegt und in die drei integriert Doshas , oder Energiearten. Jeder ist eine Kombination aus allen drei Doshas, aber wir tragen jeweils unterschiedliche Mengen ( Nehmen Sie das Quiz um Ihre dominante Dosha zu entdecken). In uns repräsentieren diese Elemente verschiedene mentale und physische Eigenschaften. Zum Beispiel ist Feuer heiß und stark, während Wasser fließend und kühl ist. Die Erde ist stabil und Erdung, Luft ist leicht und frei und Ether ist still und verbunden.
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Siehe auch: Intro in Ayurveda: Verständnis der drei Doshas
Foto: Voinsveta / iStock
Wenn Sie spüren, dass Ihre Gedanken außer Kontrolle geraten wie ein Tornado ...
Das Ungleichgewicht: Vata Air Ether (2⁄3 Luft, 1⁄3 Ether)
Wann Vata Wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten, werden Sie Qualitäten von überschüssiger Luft spüren: Sie fühlen sich möglicherweise körperloser und erleben sich wiederholende oder schleife Gedanken, die Sie nicht kontrollieren können. Sie könnten unter Angst leiden und sich zukünftigen Tripeln, paranoid darüber finden, was kommen wird. In diesen Momenten verlieren Sie möglicherweise den Überblick über die Zeit und fühlen sich nicht mit der Realität, Ihrer Umgebung und Ihrem Körper in Kontakt. Wenn Sie jemals das hyperventilierende, Panikangriffsgefühl hatten, kann sich ein sehr intensives Vata-Ungleichgewicht anfühlen.
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Versuchen Sie dies: Werden Sie geerdet
Legen Sie sich hin und fühle die Erde unter dir. Strecken oder berühren Sie Ihre Haut, um sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden. Verwenden Sie Öl, um sich selbst zu massieren und das Gefühl Ihrer Finger zu spüren. Beachten Sie Ihre Umgebung. Rieche die Luft und höre die Geräusche um dich herum, um sich auf die Gegenwart zurückzuschieben. Üben Sie tiefe Kniebeugen und jede Pose, die sich befindet, wo Sie sich unterstützt, ausgeruht und geerdet fühlen. Wisse, dass du von Mutter Erde in Sicherheit, gehalten und geliebt bist - und dass sie in dir ist.
Wenn Sie wütend, frustriert oder irritiert sind ...
Das Ungleichgewicht: Pitta Fire Water (2⁄3 Feuer, 1⁄3 Wasser)
Wann your Pitta ist aus dem Gleichgewicht, Sie werden sich feurig fühlen. Sie wissen, wenn Sie das Gefühl haben, zu platzen? Das ist, dass Pitta schief gegangen ist. Aus diesem Grund haben wir Cartoon-Charaktere mit Feuer aus den Köpfen, um Wut zu demonstrieren und Begriffe wie Heißköpfe oder Heißtemperatur zu verwenden. Wenn Sie zu viel Pitta haben, können Sie sich physisch empfinden, wie sich Wärme und Spannung in Ihrem Körper bewegen. Wenn es nirgendwo hingeht, können Sie auf andere ausbrechen. Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, werden ungelöste Ärger oder Wut aufgebaut - und es könnte sich unangemessen auf diejenigen richten, die Ihnen am nächsten stehen.
Versuchen Sie Folgendes: Nehmen Sie eine kühle Dusche
In Ayurveda sagen wir, dass Sie so anziehen, wie aus dem Feuerring, das Gegenteil benötigt: Wasser. Nehmen Sie eine kühle Dusche, ein Bad oder tauchen Sie in einem Pool ein, um sich wieder mit Ihrer inneren Fließfähigkeit zu verbinden. Üben Sie Yin oder restauratives Yoga, lassen Sie Ihren Körper weich und entspannen Sie sich. Zeit in der Natur zu verbringen und Spaziergänge zu machen, eignet sich auch hervorragend für die Verbreitung von Pitta-Energie. Was auch immer Sie tun, sitzen Sie mit den Gefühlen zusammen, die auftauchen, damit Sie erkennen können, welche Traurigkeit oder Trauer unter Ihrem Ärger existieren kann. Üben Sie Ihre gewählte Meditation oder verbinden Sie sich einfach mit Ihrem Atem, um aus Ihrem Ego auszusteigen (was der größte Verteidiger, Analysator und Anstifter ist) und erkennen, dass es nichts gibt, was zu verteidigen ist - Sie sind Liebe, genauso wie Sie.
Siehe auch: Pitta -Ungleichgewicht: Wie man die Symptome entdeckt und sich besser fühlt
Wenn Sie sich festgefahren oder lethargisch fühlen ...
Das Ungleichgewicht: Kapha Erde Wasser (2⁄3 Erde, 1⁄3 Wasser)
Wann Kapha Wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten, werden Sie Qualitäten von überschüssiger Erdergie verspüren (denken Sie an sesshaftes und schweres Gefühl). Bei unausgewogener Verleumdung kann dies zu Depressionen führen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie keine Energie haben, um aus dem Bett zu kommen, zu trainieren, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen oder Selbstpflege zu üben. Alles mag sich langweilig, taub und farblos anfühlen. Sie können sich fragen, worum geht es darum, dass Sie sich fragen. Wenn Sie so fühlen, wissen Sie, dass es sich möglicherweise um ein Kapha -Ungleichgewicht handelt, das mit Ayurveda angesprochen werden kann.
Probieren Sie Folgendes aus: Nehmen Sie ein neues Hobby auf
Revitalize your mind, body, and spirit. Try something new that stimulates your mind-body connection, such as weaving macramé or doing a puzzle. Reinvigorate your brain by reading a mystery novel or taking an online language class. Any form of exercise that gets your heart rate up will also help—try practicing a vinyasa or taking a belly-dancing class. To connect with spirit, read books that inspire you. Let new energy flow through your body. With cathartic movement, release pent-up stagnant energy. Celebrate small wins every day, and keep moving toward what makes you feel excited—those are bread crumbs guiding you toward your dharma, your soul’s purpose. Various lifestyle practices such as journaling, yoga, visualization, and meditation help to strengthen each chakra so that you can channel your dharma.
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Siehe auch: 3 energiestärkende Atempraktiken für die Kapha-Saison
Sahara Rose ist ein meistverkaufter Autor und Gastgeber der Höchster Selbstpodcast , genannt eine führende Stimme für die tausendjährige Generation in den neuen Paradigmenwechsel von Deepak Chopra, der die Vorstörter ihrer Bücher schrieb. Entdecken Sie Ihren Dharma -Archetyp mit Ihr freies Quiz und verbinden Sie sich mit ihr @iamsahararoese .
