Ich tropfe schweißgebadet. Aber ich kann nicht nach meinem Handtuch greifen, weil ich während eines hohen Ausfalls 15 -Pfund -Hanteln in meinen Händen halte. Bleib niedrig, erinnert uns der Ausbilder. Dreißig Sekunden vor sich. Verbinde dich mit deinem Atem. Erinnere dich an deinen Atem.
Explosionen füllen meinen Kopf. Diese Ausfallschritte werden unerklärlicherweise der Tod von mir sein. Ich werde in einem CorePower Yoga Studio sterben. I’m already reconsidering my decision to attend this Strength X class.
To humor myself, I do it. I take a measured breath, returning to the long inhalations and exhalations that exist exclusively in my restorative yoga class. Something settles. My heart rate calms. My body eases up—and the weights don’t feel quite as torturous. Was passiert?
I practice yoga on a regular basis. I try—and often fail—to meditate. I work out several times a week. Although I love a sweat-dripping hot yoga class, my asana practice and my workouts are separate. When I’m doing high-intensity interval training (HIIT), sprinting on a spin bike, or throwing around heavy weights, I want to tune out. But when I shift from Downward-Facing Dog into Plank Pose, I want to tap into my breath.
Männer im Stil der 60er Jahre
Ich habe nie darüber nachgedacht, schwere Gewichte, Achtsamkeit und Atemarbeit zu kombinieren. Bis ich diese neue Art von Training ausprobiert habe.
Der Aufstieg von Mind-Body-Workouts
Entsprechend Der 2022 Classpass und Mindbody blicken zurück. Krafttraining und Yoga waren die beiden beliebtesten Workouts auf den Buchungsplattformen im vergangenen Jahr. Krafttrainingsklassen verzeichneten die Buchungen von 2021 und 2022 um 94%.
2023 wird das Jahr sein, in dem Krafttraining (Fortschritte bei hohen Gewichten für niedrige Wiederholungen) nicht nur für alle in Ordnung werden, sondern auch für unsere Standardform der Bewegung, Casey Johnston, der Schöpfer der She -A -Beast -Newsletterin. draußen erzählt. Ich stimme zu.
Aber ich und viele andere Menschen sehnen sich auch mehr. Etwas tieferes. Immer mehr von uns wenden sich Meditation, Achtsamkeitspraktiken und Atemarbeit für die nachgewiesenen Vorteile zu, die sie für unsere geistige und körperliche Gesundheit bringen.
Achtsamkeit mit HIIT kombinieren
CorePower isn’t the only fitness studio investing in the connection between strength and breath. Mind Body Project, a New York-based workout class, starts and ends its HIIT-style class with a five-minute meditation. Throughout the class, the instructor weaves elements of that initial session of mindfulness into the class through verbal reminders and a resetting point midway through the workout. In that moment, the lights dim as you’re prompted to reconnect to your breath.
Das Ziel ist es, dass die Menschen anerkennen, was ihr Atem tut, sagt Chris Stockel, der Gründer des Unternehmens. Sie wissen oft, dass Sie ziemlich verzweifelt atmen, also ist es eine Bestätigung, wie hart Sie arbeiten. Es hilft Ihnen auch, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.
Stockel begann zu meditieren, als er 25 Jahre alt war. Ein Freund empfahl transzendentale Meditation und Stockel nahm ein Wochenendseminar, um mehr darüber zu erfahren. Nachdem er die Vorteile der Praxis erlebt hatte, benutzte er sie weiter, um seinen Stress und seine Angst zu lindern. Er fuhr auch mit seinen regelmäßigen HIIT -Trainingseinheiten fort.
The meditation helped me feel more present, he says. And the HIIT class that I was taking were like a vacation for my brain to shut off for an hour. Seeing the benefits of both disciplines, he decided to combine the two, creating the core concept for Mind Body Project.
My experience at the Mind Body Project’s Breathe.Burn.Calm. class parallels Stockel’s explanation. I started the class by sinking into my body, tapping into my breath, and quieting my mind. Then, over the course of 45 minutes, my heart rate picked up.
Irgendwann hockte ich mit zwei 15-Pfund-Gewichten, die auf meinen Schultern gestapelt waren, und fand mich so gut wie alles überdenken.
Your breath is your anchor, the instructor, Tyler White, reminded the class in that moment. And, just like in the CorePower Strength X, I found myself softening. The weights were still heavy, my body was still exhausted, but my exhalations seemed to propel me. I squatted with more power.
Es ist eine bizarre Veränderung von der Mentalität im Coaching-Stil anderer Fitnesskurse. Als ehemaliger Wettbewerbsportler hatte ich angenommen, dass ich nur noch härter ein Training drängen konnte und mein volles Potenzial aus dem Schreien eines Ausbilders erreichen konnte. Ich war es gewohnt, durch Angst oder Druck angetrieben zu werden.
Diese alternativen Herangehensweisen an Workouts stellen diesen Begriff heraus und bitten mich, mich auf mich und meinen Atem einzustimmen, um mein Grit zu finden.
Einbeziehung einer Bewegung in Richtung Meditation
Es gibt eine Anerkennung von vielen unserer Gäste, dass Meditation etwas ist, das sie in ihrem Leben gebrauchen könnte, aber sie werden es nicht alleine tun, sagt Stockel. Sie können die Vorteile sehen oder wollen diese Person, die meditiert, Aber sie können nicht herausfinden, wie sie eine regelmäßige unabhängige Praxis finden können, sagt er.
As someone who struggles with silent meditation, I get it. By fusing these exercises into a standard workout class, these workouts provide a subtle introduction to the profound power of a quiet mind.
Da diese Klassen im Kontext eines scheinbar traditionellen Trainings subtil Elemente von Yoga, Atemarbeit und Meditation einführen, bieten sie eine Einführung in Achtsamkeitspraktiken oder die Idee, sich in den gegenwärtigen Moment einzuschalten für diejenigen, die möglicherweise resistent gewesen sein.
This concept is one of the foundational pieces of CorePower’s mindful strength class: to showcase the benefits of mindful practices to more people.
CorePower Stärke X integriert Elemente von Yoga in das leistungsorientierte Krafttraining und bietet ein zugänglich eine Pressemitteilung.
Vor sechs Jahren wandte ich mich an Yoga durch Eine der Skulpturklassen von CorePower. Vielleicht wird die nächste Generation derjenigen, die von Yoga angezogen werden, aus achtsamer Stärke entstehen.
Anmerkung des Herausgebers: Am 30. Januar 2023 kündigte Mind Body Project den Verkauf des Unternehmens an einen nicht genannten Käufer und die bevorstehende Schließung seines physischen Standorts an. Der neue Eigentümer wird das Unternehmen voraussichtlich in eine digitale Richtung führen, heißt es in der Erklärung.
