Wie so viele Menschen im letzten Jahr der vorgeschriebenen Quarantinen, der Studio-Schließung und der himmelhohen Angst hat Tony Smith im Jahr 2020 eine Yoga-Praxis für das Haus gepflegt. Er hat gerade seinen 90. Geburtstag im letzten Dezember gefeiert und ist immer noch ein neuer Yoga -Praktizierender.
Smiths Tochter Kathy White kann für die Einführung von Yoga in das Leben ihres Vaters gutgeschrieben werden. White ist ein in British Columbia, Kanada ansässiger Lehrer, der seit drei Jahrzehnten Yoga praktiziert. Sie ist auch die Gründerin des gemeinsamen Erneuerungssystems, einer Art von Yoga, die sie entwickelte, um sich mit ihren eigenen sich entwickelnden physischen, psychischen und spirituellen Bedürfnissen zu befassen.
Nachdem sie 50 Jahre alt geworden waren, suchte White nach einer sanfteren, geringen Intensitätspraxis, die zu ihren Knien, Hüften und Rücken sanfter wäre, die nach kräftigeren Klassen oft wund waren. In den nächsten Jahren untersuchte sie verschiedene physische Modalitäten und Philosophien und startete schließlich ein eigenes System, das sich auf die gemeinsame Mobilität konzentriert. Laut White hat die Praxis die gesamte Ausrichtung ihres Körpers verändert und dazu beitragen, den Schmerz alter Verletzungen und die Entspannungsmuskeln zu lindern, die zu chronischen Haltungsproblemen beitrugen. Als sie sich daran machte, die Vorteile ihrer neuen Technik zu verbreiten, hatte sie eine bestimmte Schülerin im Sinn: ihren Vater.
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Yoga für Mobilität aufnehmen
Smith, ein gebürtiger in Liverpool, in Großbritannien, studierte Engineering an der McGill University in Kanada und war ein erfolgreicher Unternehmer, der immer aktiv war. Während seines gesamten Lebens liebte er es, zu fischen, zu segeln, zu segeln und viele Jahre lang länderübergreifend. Er war auch für einen Großteil seines Lebens Hundebesitzer und spielte zusammen mit Frau Fran oder ihren drei Kindern (von denen Weiß das jüngste ist) eine große Rolle bei seinen täglichen Aktivitäten. Doch als Smith älter wurde und seine physischen Hobbys nachließen, fühlte sich sein Körper steif und unbekannt an und er stimmte zu, White's Regime auszuprobieren.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
Die Dinge änderten sich jedoch, als Smith Notfall unterzogen wurde Bauchaortenaneurysma (AAA) Operation im Jahr 2019 und erlebte eine Infektion in seiner Wirbelsäule (bekannt als Osteomyelitis ). Er verbrachte mehrere Wochen im Krankenhaus mit einem IV -Antibiotika -Tropfen. Kathy ließ mich nur drei Tage nach meiner Operation und in den folgenden Wochen ein paar Yoga -Übungen aus meinem Krankenhausbett machten. Es war sehr Teil meiner Genesung.
Smiths erste Klassen waren jedoch nicht gerade einfach. Er konnte kaum vom Boden auf und ab gehen, sagt White und merkte, dass sie ihren Vater oft mit Stuhländerungen für verschiedene Asanas versorgt. Er hat sich jedoch auf den Meditationsaspekt des Yoga zurückgezogen und stellte fest, dass dies äußerst vorteilhaft ist. Nur langsam zu atmen und zu pausieren, war etwas, was er sein ganzes Leben lang nie getan hatte.
Übernahme einer Heimpraxis während der Pandemie
Während er im nächsten Jahr weiter übte, war es die Covid-19-Pandemie, die Smith wirklich dazu brachte, Yoga zu einem Teil seiner regulären Routine zu machen. Als die Pandemie traf, war ich zu Hause in Großbritannien, wo ich nirgendwo hingegangen war. Er begann zweimal pro Woche an den Online -Zoomkursen seiner Tochter teilzunehmen. Jetzt war es zweimal pro Woche über ein Jahr lang reguläre Kurse und ich kann ohne fremde Hilfe herumlaufen, die Treppe hoch und runter steigen und ich fühle mich viel stabiler auf meinen Füßen. Erst kürzlich war ich sehr stolz auf mich selbst, da ich zum ersten Mal seit Jahren auf alle Viere einsteigen konnte.
Die physikalischen Komponenten der Praxis waren für Smith anfangs schwierig zu verstehen - insbesondere längere Haltungen und Riemen arbeiten an Beinen und Knöcheln. Im Laufe der Zeit konnte er jedoch die Länge seiner Griffe stetig erhöhen und sagte, er habe eine erhebliche Erleichterung in seinen arthritischen Gelenke verspürt, indem er sich an die Praxis festhält. Während sich seine Mobilität weiter verbessert hat, schwingt Smith immer noch am meisten mit den meditativen Eigenschaften der Praxis. Er genießt besonders die Atemübungen Brahmari (Summing Atem) und wird während seiner Praxis oft summen, auch wenn ich ihn nicht angewiesen habe! White sagt.
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Yoga hilft Smith, aktiv zu bleiben
In einem Videoanruf mit ihrem Vater so weiß Gepostet auf Facebook Im vergangenen Sommer war Smith unkompliziert über die Vorteile, die er in den letzten drei Jahren des Trainings erlebt hat. Es hilft mir sowohl körperlich als auch geistig, sagt er. In meinem Alter müssen Sie so fit wie möglich sein, um Ihr Leben zu genießen. Ich möchte in der Lage und fit sein, Yoga weiter zu machen, solange ich tatsächlich am Leben bin - das ist wirklich ein Ziel.
White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smith hat getan, was er kann, um seine Nicht-Yogi-Freunde dazu zu bringen, sich regelmäßig zu unterhalten, aber die meisten von ihnen haben seine Angebote zurückgewiesen. Sie sind alle sehr beeindruckt von ihm, aber sie glauben, dass es nicht für sie ist, sagt White. Genau das dachte er auch. Entschlossenheit, ein schwerwiegender Pinsel mit Krankheit und ein Engagement für seine eigene Genesung haben ihn von sechs Wochen im Krankenhaus im Jahr 2019 zu seinem Garten gezogen, Gemüse wachsen, Bienen behalten und ein aktives soziales Leben - ungeachtet der - toTem - zu genießen.
Heutzutage übt Smith zweimal pro Woche eine Stunde mit seiner Tochter über Zoom und konzentrierte sich hauptsächlich auf fünf bis sieben Asanas. Jede Pose oder Sequenz wird sehr langsam durchgeführt und hat lange Halten, sagt White. Wir können Riemenarbeiten an den Beinen und Füßen verwenden. Wir können einige Vorwärts -Biegungen machen. Mein Vater ist wie ein paar meiner anderen Schüler, da er einige Modifikationen braucht, weil sein Körper funktioniert, aber vor kurzem hat er versucht, auf allen vieren zu sein und zu knien Virasana (Hero's Pose) Obwohl er vor vielen Jahren einen Knieersatz hatte.
Yoga fürs Leben
White glaubt, dass ihr Vater ein hervorragendes Beispiel für Yogas expansive Reichweite und ein grenzenloses Potenzial ist, eine Vielzahl von Problemen zu heilen - physisch, mental und darüber hinaus. Ich weiß, dass Tony es ziemlich spät im Leben verließ, um seine Praxis zu beginnen, und er hat immer noch einen enormen Nutzen gefunden, sagt sie. Seine Lebensqualität hat sich enorm verbessert-nicht viele 90-Jährige sagen, dass sie sich dieses Jahr fitter fühlen als letztes Jahr! Und genau das macht diese Praxis. Selbst wenn Sie ein Jahr älter sind, kann sich Ihr Körper gleich oder sogar besser fühlen wie letztes Jahr. Ja, es gibt immer noch Schmerzen und Steifheit. Dies ist kein Schlangenöl -Wundermittel für schmerzende Gelenke, es erfordert Arbeit und Engagement, und im Laufe der Zeit können wirklich bemerkenswerte Ergebnisse erzielt werden. Deshalb bin ich so stolz auf Tony - er hat daran festgehalten. Dies ist Yoga fürs Leben.
lockige Schauspieler
Was Smith betrifft, sollte Yoga eine wesentliche Praxis für jeden sein - insbesondere für diejenigen eines bestimmten Alters. Ich denke, das Yoga später im Leben ist notwendig, sagt er. Die Leute denken darüber nach, alt zu werden und Treppenlifte oder Mobilitätsgeräte zu verwenden. Sie brauchen nichts davon, Sie brauchen nur Yoga!
Siehe auch:
Wie man Senioren Yoga beibringt
Anatomie 101: Gleichgewichtsmobilität
