Es sind keine neuen Informationen: Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass es längere Zeit sitzt ist schädlich für Ihre Gesundheit. Ihre Telefon- oder Fitness -Uhr bombardiert Sie wahrscheinlich mit Erinnerungen, um den ganzen Tag über zu stehen. Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie notwendig die ständigen Pausen im Laufe des Tages sind wirklich - und wie gefährlich länger sitzende Zeiten sein können.
Die Studie, die in veröffentlicht wurde in Jama -Kardiologie, und unter der Leitung von Forschern der Simon Fraser University und der chinesischen Akademie der medizinischen Wissenschaften untersuchten die Gesundheitsrisiken mit zunehmendem Sitzen. Die Forscher fanden heraus, dass höhere Raten an längerem Sitzen (d. H. Sitzen im Laufe der Zeit im Laufe der Zeit) den Teilnehmern ein höheres Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und einen frühen Tod einbrachten. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass die mit erhöhten Sitzen verbundenen Risiken in Ländern mit niedrigem und niedrigerem Einkommen häufiger vorkommen.
In der Studie hatten Teilnehmer, die mehr als acht Stunden am Tag saßen, eine höhere Wahrscheinlichkeit von 17 bis 50 Prozent, die damit verbundenen Gesundheitsrisiken (Herz -Kreislauf -Erkrankungen und frühen Tod) zu erleben, als Teilnehmer, die weniger als vier Stunden am Tag saßen.
Warum ist diese bestimmte Studie von Bedeutung?
Dies war eine der größten Umfragen zu diesem Thema mit mehr als 100.000 Menschen zwischen 35 und 70 Jahren in 21 Ländern, die an der Forschung teilnahmen. Der Zeitplan für die Studie war ebenfalls umfangreich, was zusätzliche Einblicke in die zukünftigen Auswirkungen längerer Sitzungen ergab. Forscher dieser Studie verfolgten die Teilnehmer von 2003 bis 2021 und erstellten ungefähr 18 Jahre Daten. (Die durchschnittliche Follow-up für die Teilnehmer betrug 11,1 Jahre.)
Frühere Untersuchungen zu den Gesundheitsrisiken eines längeren Sitzens stützten sich auf kleinere Gruppen von Teilnehmern, und diese umfassende Umfrage ereignete diese früheren Ergebnisse. 2017 eine Studie von fast 8.000 Erwachsenen kamen auch zu dem Schluss, dass im Laufe des Tages höhere Mengen an längerem Sitzen mit dem frühen Tod in Verbindung gebracht werden könnten und zusätzliche Gesundheitsrisiken.
Warum genau sitzt genau so schlecht für Sie?
Abhängig davon, wie Sie sitzen (ja, wir sprechen über Ihre Haltung) und wie lange Sie für Ihre Gesundheit sitzen, kann die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit variieren. Jedoch, Ärzte weisen auf Diese langen Sitzen können zu Schwellungen oder Schmerzen in Ihren Unterbeinen und Füßen führen. In seltenen Fällen kann das Blutpooling in diesen Regionen möglicherweise zu einem Blutgerinnsel führen. Außerdem, wenn Sie jemals nach einem langen Tag von Sitzen etwas Rückenschmerzen spüren, einfach, nur sitzen, Ihre Wirbelsäule steht wahrscheinlich vor Anspannung und Spannung Infolge Ihres längeren Slouchs. Also, ja, es geht über die langfristigen Gesundheitsrisiken hinaus: Längeres Sitzen führt auch täglich zu frustrierenden Schmerzen.
Als Reaktion auf ihre Ergebnisse weisen die Forscher auf die Notwendigkeit einer erhöhten körperlichen Aktivität und eine Abnahme der Senderzeit hin. Während Ihre Couch wahrscheinlich ist sehr Bequem, es gibt keinen Ersatz für das Aufstehen, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Unabhängig davon, ob Sie sich nach einer stehenden Pause oder einer schnellen Übung sehnen oder nicht, dies ist Ihr Zeichen, um von Ihrem Stuhl aufzustehen - selbst für ein paar Minuten. Schließlich ist es für Ihre Gesundheit.
