Sommerferien scheinen immer der perfekte Zeitpunkt zu sein, um ein Buch zu lesen, das nichts mit Ihrem Arbeitsleben zu tun hat. Dies war letzte Woche der Fall, als ich einen Rückzug in Montana leitete. Ein Freund hatte mir Houdini von Alex Stone zum Narren gehalten, eine interessante Geschichte, die Teil der Geschichte der Magie ist.
Ich war eine Nuss für Magie als Kind. Es war also ohne kleine Aufregung, dass ich in mein neues Buch eintauchte. Stone schreibt über die Geschichte der Illusionen der Becher und Balls, die Teil des magischen Sets aller Anfänger ist. Sie haben es gesehen: Es gibt drei Tassen und einen Ball und Sie müssen die Tasse identifizieren, unter der der Ball versteckt ist. Das Shell -Spiel ist im Wesentlichen die Version des Con -Man -Version der Tassen und Bälle - der älteste aufgenommene Zaubertrick, der an römische Beschwörer zurückgeht, die als bekannt als Acetabulation (buchstäblich Cuppers) ... er schrieb. Mein Herz übersprang einen Schlag! Ich liebe es, wenn die menschliche Anatomie an unerwarteten Orten auftaucht.
Sie sehen, das menschliche Becken besteht aus einem rechten Beckenknochen und einem linken Beckenknochen, der sich vorne an der Schamsymphyse trifft und im Rücken den zwischen ihnen eingeklemmten Sakrum -Knochen hat. Auf der rechten und linken Seite des Beckens befindet sich eine pokalförmige Depression namens Acetabulum (Hat von den römischen Beschwörern!). Es ist mit einem Kissen aus Bindegewebe als Labrum ausgekleidet. Eingebettet in diese Tasse auf jeder Seite befindet sich der obere Teil Ihres Oberschenkelknochens, der Femur, der wie eine halbe Kugel geformt und als Kopf des Femurs bekannt ist. Es ist mit einer Schicht Bindegewebe bedeckt, die als Cartilege bekannt ist. Wenn also der Beckenknochen und der Beinknochen zusammenkommen, haben sie diese gepolsterten Oberflächen, die sie in der Nähe halten und es ihnen ermöglichen, sich sanft übereinander zu bewegen.
Wenn Yoga -Praktiker anfangen, Schmerzen im Hüftgelenkbereich zu bemerken, kann es eine beliebige Anzahl von Ursachen geben. Es ist immer eine gute Idee, das gemeinsame Bewertungen zu bewerten, auch wenn Sie relativ junger Schüler sind, da bestimmte gemeinsame Probleme mit Hilfe eines Arztes und eines orthopädischen Spezialisten am besten angegangen werden.
„Männerkleidung aus den 80ern“
Etwas, das ich für viele Schüler hilfreich fand, kann jedoch unter fast allen Umständen vor Gericht gestellt werden. Wenn Sie in Tadasana stehen, bringen Sie die Beinmuskeln Kraft und spüren, wie sich die Muskeln zusammenziehen und sich in die Knochen einsetzen und umarmen. Fühle das rund um den Oberschenkel. Legen Sie Ihre Hände tief auf Ihre Hüften, direkt unter dem oberen Rand des Beckens, wo es einen fleischigeren, muskulösen Bereich gibt. Drücken Sie fest in die Hüften und versuchen Sie, die Beckenknochen von den Femurknochen abzuheben, während Sie gleichzeitig mit den Beinen zu Ihren Füßen zu Ihren Füßen rücken. Stellen Sie sich vor, dieser Raum beginnt in den Hüftgelenken zu erscheinen, und das Becken schwebt ein wenig vom Kopf des Oberschenkels entfernt. Ob dies tatsächlich geschieht oder nicht, ist schwer zu sagen, denn ich konnte noch nie eine Röntgenaufnahme meiner Hüften machen, während ich dieses Gefühl erstelle, aber es fühlt sich sicher so an!
Von hier aus können Sie das Becken und den Rest des Körpers in eine beliebige Anzahl von Posen nehmen, die Bewegung in den Hüftfugen beinhalten. Zum Beispiel in Uttanasana oder noch herausfordernderes Dreieck. Ich versuche, den Hüftlift kurz vor der Trinkbewegung zu initiieren, und versuche auch, ihn über mein endgültiges Ziel aufrechtzuerhalten. Es lohnt sich sogar, das Gefühl von Raum und Anheben wiederherzustellen, wenn Sie die Pose verlassen.
Die meisten Schüler berichten nicht nur zurück, dass sich diese ständigen Posen auf diese Weise besser gemacht fühlen, sondern viele bemerken, dass ein Klickgeräusch, den sie oft in der vorderen Hüftgelenk in solche Posen spüren oder hören, auch mit dem Hüftlift verschwindet. Da das stehende Yoga -Posen oft viel Kraft in diese Gelenke einbringt, ist diese Technik besonders hilfreich. Aber hör dort nicht auf! Wenn Sie auf dem Kopf stehen, stellen Sie den Effekt um und stellen Sie sich vor, Ihre Oberschenkel heben sich vom Becken weg, um dieses Gefühl der Offenheit und Leichtigkeit in den Hüften in Posen wie Kopfstand zu bringen.
Und wie jeder gute Zauberer weiß, wird Ihre Technik, je mehr Sie üben, desto einfacher wird Ihre Technik. Arbeiten Sie also mit dem Hüftlift, um zu sehen, ob Ihre Hüften glücklicher werden, und hoffentlich auch gesünder!
