Die neueste Wissenschaft bietet einfache Tipps, um diesen Sweet Spot zu finden, an dem das Leben gut ist. Probieren Sie diese 6 Tricks aus, um Ihre Stimmung anzupassen und wirklich glücklich zu werden.
Öfter lächeln
Grinsen! Eine Studie der psychologischen Wissenschaft zeigte, dass ein Lächeln so, dass die Muskeln um Mund und Augen engagiert sind, Ihre Herzfrequenz messbar senken können.
Bauen Sie eine Gruppe guter Freunde auf
Friends really do make life better. Die Forschung an der Universität von Hawaii stellte fest, dass Stress ansteckend ist, was bedeutet, mit wem Sie in der Nähe sind, einen großen Unterschied. Müde mit positiven Freunden, Familie und Mitarbeitern auf und bleib von den negativen, die negativ sind.
Haben Sie keine Angst, nass zu werden
Es ist eine schöne Seite, aber wussten Sie, dass das Betrachten von Wasser Ihre Stimmung tatsächlich stärkt? Neue Untersuchungen ergeben, dass es sich um eine beruhigende Wirkung handelt, da sie an unsere Schwangerschaftszeit in Fruchtwasser erinnert.
Im Moment leben
Ihr Geist hat starke Auswirkungen auf Ihr Glück. Die Verlangsamung und Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment kann Ihren Stresshormon -Cortisolspiegel erheblich verringern. Wenn Sie sich das nächste Mal überfordert fühlen, atmen Sie ein paar tiefe Atemzüge.
SIND SUBOUD
Mit Freunden zu deinem Lieblingsalbum zu singen, macht mehr als nur Spaß. Eine neue Studie der Schwedens Universität Göteborg ergab, dass, wenn Chormitglieder zusammen singen, zu synchronisieren beginnen, was Körper und Geist beruhigt. Es wurde festgestellt, dass das Singen den Vorfall von Depressionen und Angstzuständen verringert und gleichzeitig ein allgemeines Wohlbefinden verbessert.
Bestätigen Sie sich
Ja, du kannst! Selbstbestätigung kann vor den negativen Auswirkungen von Stress schützen. Nehmen Sie sich vor einer stressigen Situation einen Moment Zeit, um sich an Ihre persönlichen Werte zu erinnern oder aufzuschreiben, um Stress, Fokussierung und Erfolg abzubauen.
