F: Wie können wir den Zyklus des ständig müden und verdrahteten Fühlens brechen?
A: Es gibt eine neue Erfahrung, die durch unsere kollektive Kultur namens müde und kabelgebundene Erfahrung fegt-ein wirklich unangenehmes Gefühl, bei dem Sie sich total erschöpft fühlen, aber auch nicht in der Lage sind und sich nicht entspannen können. Es ist, als hätten Ihr Geist und Ihr Körper in der Pause einen Fuß fest verankert und ein Fuß fest auf das Gas festgepflanzt.
Ayurveda kann uns helfen, aus diesem völlig unproduktiven Zyklus herauszukommen. Aber zuerst kann es hilfreich sein, zuzugeben, dass viele von uns Stimulanzien wie Koffein verwenden, um den ganzen Tag über in Gang zu kommen (und weiterzumachen). Um nachts zu verlangsamen, essen wir zu viel, trinken zu viel Wein oder verlassen uns auf andere Depressiva. Diese Kombination hält uns im müden und verdrahteten Modus.
Hier sind 6 Möglichkeiten, um dieses Muster sofort umzukehren:
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1. Seien Sie in Ordnung, wenn Sie die Gefühle spüren, die auftreten können, wenn Sie beginnen, vom Adrenalinwagen auszusteigen, und sich zu entspannen. Das Entspannen kann sich zunächst sehr beängstigend anfühlen, insbesondere wenn wir schon lange im GO-Modus sind. Auf spiritueller Ebene haben wir uns vielleicht tatsächlich beschäftigt, um unsere Erfahrung zu vermeiden.
2. Reduzieren Sie langsam Ihre Aufnahme von Stimulanzien und Depressiva wie Wein und Kaffee. Sie werden beginnen, die natürlichen Vitalitäts- und Entspannungskapazitäten wiederzugewinnen, die diese Substanzen abtöten.
3. Die Ernährung einer Vollwertkost kann die Symptome von müden und kabelgebundenen Symptomen dramatisch verringern. Wenn wir aus dem Gleichgewicht geraten, neigen unsere Gewebe dazu, auszutrocknen und auszubrennen. Die Betonung warmer und nasser Lebensmittel kann dazu beitragen, das ausgetrocknete System erneut zu befestigen. Beispiele sind Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Avocados, Erbsen, Ghee, gekochtes Gemüse und Vollkornprodukte.
4. Sag nein. So viele von uns tun zu viel, weil wir die Gefühle von niemandem verletzen wollen. Sie müssen nicht jede E -Mail sofort beantworten oder jede Einladung annehmen. Lernen, liebevoll nein zu sagen, wird mehr Platz in Ihrem Leben für die Ausfallzeit lassen.
5. Schalten Sie alle Bildschirme nach 20 Uhr aus.
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6. Atmen. Tiefe Bauchatmung-nur 20 Minuten am Tag gemacht-kann Ihr nervöses und endokrines System dramatisch wieder verkabeln.
Katie Silcox ist Autorin des kommenden Buches Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom für moderne Frauen. Sie ist eine Vinyasa-Yogalehrerin, einen ayurvedischen Praktiker, einen Beitrag zum Stylesway VIP und eine leitende Lehrerin in der Sri-Vidya-Parayoga-Linie unter Yogarupa Rod Stryker.
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