Treten Sie in eine dapplige Logade ein. Atme die frische Kiefernluft ein. Schauen Sie durch die Zweige und spüren Sie, wie Ihre Spannung verschwindet. Forscher wissen bereits, dass ein Spaziergang im Wald messbare Vorteile für Gehirn und Körper hat. Eine aktuelle Studie von Wissenschaftlern in der Provinz Zhejiang, China, geht jedoch weiter und stellt fest, dass die in freie Wildbahn verbrachte Zeit tatsächlich Krankheiten verhindern kann.
Die Forscher schickten 10 junge Männer auf eine zweitägige Reise in den üppigen Wuchao Mountain Forest. Weitere 10 gingen in eine nahe gelegene Stadt. Die Gruppen blieben in vergleichbaren Hotels, aßen die gleichen Mahlzeiten und gingen jeden Tag etwa drei Stunden nach draußen. Am Ende hatte die Waldgruppe niedrigere natürliche Chemikalien, die den Bluthochdruck und die Entzündung fördern, weniger Hinweise auf oxidativen Stress (die ungeprüfte Aktivität von freien Radikalen) und mehr mit Immunität verbundene weiße Blutkörperchen. Sie berichteten auch über weniger Angst, Depression, Wut und Müdigkeit und mehr Kraft als die weniger glückliche städtische Gruppe.
Natürlicher Heiler
Studien deuten darauf hin, dass Yoga Depressionen und andere geistige Krankheiten lindern kann. Glückliche Praktizierende empfehlen Yoga oft schnell als sanfte Möglichkeit, die Nerven zu beruhigen, den Geist zu klären und schleppende Geister zu heben. Könnten Yogas stark beruhigende Wirkungen auch dazu beitragen, Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen zu behandeln?
P. Murali Doraiswamy, eine Psychiatrieprofessorin der Duke University, fand faszinierende Beweise dafür, dass es kann. Eine im Journal veröffentlichte Research Review Grenzen in der Psychiatrie gaben an, dass Yoga dazu beitragen kann, Depressionen zu lindern - in einigen Fällen ohne Antidepressiva -Medikamente - und schlug vor, dass Yoga in Kombination mit Medikamenten auch Menschen zugute kommen könnte, die an anderen Störungen leiden.
Die große Botschaft, sagt Doraiswamy, ist, dass Forscher für psychische Gesundheit einen tieferen Blick auf Yoga werfen sollten. Wir brauchen Megastudien wie mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, wenn wir Yoga wirklich als Behandlungsmodalität auf die Karte setzen wollen, sagte er. Das würde Ärzte dazu bringen, Yoga zu verschreiben.
Schlafberatung
Acht sind die maximalen Schlafstunden, die Sie in einem Zeitraum von 24 Stunden erhalten sollten, um eine gute Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Es ist nicht nur zu wenig Schlaf, was schlecht für Sie ist: Zu viel zu sammeln kann Ihr Risiko für Schlaganfall, Herzinsuffizienz und Herzinfarkt erhöhen, sagen Forscher der Chicago Medical School.
