Haben Sie jemals bemerkt, wie gut Sie sich - mentaler -, wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren?
Yogalehrer und lizenzierter Psychotherapeut Ashley Turner Laut Yoga ist Yoga der Schlüssel zur psychologischen und emotionalen Heilung und Lösung von Problemen mit Selbstvertrauen, Beziehungen, Familienfamilienfamilien und mehr, die Probleme mit der psychologischen und emotionalen Heilung löst.
Yoga ist eine Psychologie-die gesamte Praxis hilft uns, mit der Natur des Geistes zu arbeiten, die Natur eines Menschen zu sein, wie Emotionen in unserem Körper leben, wie sie unser Verhalten und unseren Geist beeinflussen, sagt Turner, der offenbart, dass Yoga ihr half, ihr eigenes Selbstwertgefühl zu erkennen und damit umzugehen. Dieser Kurs erholt die tieferen Wurzeln der Praxis, nicht nur Asana - die geistigen und emotionalen Vorteile.
Siehe auch Lassen Sie alles los: 7 Posen, um ein Trauma im Körper freizusetzen
Im Folgenden finden Sie 5 Möglichkeiten, wie Yoga Ihrer psychischen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden profitieren und Ihre Beziehungen laut Turner sogar verbessern kann.
5 Wege Yoga profitiert Ihre psychische Gesundheit
1. Es bewegt Sie vom sympathischen Nervensystem zum parasympathischen Nervensystem , oder von Flug oder Flucht bis hin zu einer Digitest. Sie haben normalerweise weniger Angst und betreten einen entspannteren Zustand. Sobald Sie tief atmen, verlangsamen Sie sich aus dem Kampf oder dem Flug und beruhigen Ihr Nervensystem.
Siehe auch Die Wissenschaft des Atmens
2. Es hilft Ihnen, Ihr Selbstgefühl aufzubauen. Durch Yoga lernen Sie sich selbst kennen und pflegen eine nicht wertendere Beziehung zu sich selbst. Sie bauen Selbsttreue auf. Sie trainieren mehr und essen gesünder, weil Ihr Unbewusstes Ihnen sagt, dass ich dieser Zeit, diese Bemühungen, es wert bin. Am Ende des Tages kommt alles auf Ihre Beziehung zu sich selbst an. Wenn Sie sicherer werden und mehr in Ihrem Selbstgefühl und in Ihrem Zentrum verwurzelt werden, entwickeln Sie ein gesundes, ausgewogenes Ego, in dem Sie nichts zu beweisen haben und nichts zu verbergen haben. Sie werden mutig, mit hoher Willenskraft. Sie haben keine Angst vor schwierigen Gesprächen - Sie wissen, dass Sie am Ende des Tages immer noch in Ordnung sein werden.
3. Es verbessert Ihre romantische Beziehung. Wenn Sie mit sich selbst zentrierter und friedlicher sind, werden Sie mit Ihrem Partner genauso sein. Sie werden sie durch die gleiche Linse mit mitfühlender, bedingungsloser Liebe sehen. Sie sind weniger reaktiv - zum Beispiel wissen Sie vielleicht, dass das Schnappen Ihres Partners keine kluge Wahl ist.
4. Es hilft Ihnen, sich Ihrer Schattenqualitäten bewusst zu werden. Durch das Joch von Solar und Mond (hell und dunkel) im Yoga erkennen wir Qualitäten in uns, die wir uns nicht bewusst waren und uns dabei helfen, achtsamer zu sein. Ein Großteil meiner Arbeit konzentriert sich auf das Schattenkonzept von Carl Jung. Wie sehen wir diese Orte in unserem Körper an, an denen wir Spannungen, Enge und Energieknoten halten? In der Regel halten wir unsere psychologische oder emotionale Energie. Wir arbeiten von außen nach innen, also ist Asana so wichtig. Ein Backbende öffnet Ihr Herz und löst die Steifheit zwischen den Schulterblättern frei - irgendwann haben Sie eine emotionale Befreiung, die Sie möglicherweise bewusst sind oder nicht. Es geht darum, die innere Arbeit zu erledigen, um sich zu verändern oder zu verändern und offen zu sein, um mit Ihren Schwächen und Fehlern Ihr Bestes zu geben.
Siehe auch Mandy Ingbers Sequenz, Ihr Herz zu heilen
5. Es hilft Ihnen, mit Fragen der Herkunftsfamilie umzugehen. Im Wesentlichen ist das unser Karma - wir können unsere Familie nicht zurückgeben, wir werden darin hineingeboren. Es geht darum, was ich heilige Wunden besitzt (anstatt die Schuld) und sie achtsamer aufzunehmen. Sie sind der einzige, der sich ändern kann - das einzige, was Sie tun können, ist, Ihre Handlungen und Ihr Verhalten zu kontrollieren. Andere Menschen werden unweigerlich gezwungen sein, auf andere Weise auf eine andere Art und Weise zu erscheinen. Denken Sie an die Kriegerposen - Yoga hilft Ihnen, sich aufzustehen und Ihr Bestes zu geben.
Siehe auch Power of Power Yoga: 10 starke Kernpositionen für Vertrauen
