I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Bei Yoga geht es nicht um die Asanas - oder die Posen verdrehen wir unseren Körper - aber ich genoss es immer noch, eine Haltung zu erreichen.
Im Laufe der Jahre experimentierte ich mit verschiedenen Yoga -Arten, die von Studio nach Studio sprangen und von allen lernten, die ich konnte. Ich nahm Power Yoga -Kurse in Queens, Candlelight Yin -Klassen in Brooklyn, und verliebte sich in Kundalini Yoga bei einem von Gabby Bernstein Klassen. Als ich Ende 2013 nach ein paar Jahren in New York nach Florida zurückkehrte, trauerte ich um die Kurse und die Gemeinschaft, die ich zurückgelassen habe.
Ich wusste nicht, dass ich am Ende eine neue Sangha (Community) finde - und die Praxis, die mein Körper und mein Geist suchten.
Im Jahr 2017 wurde ich immer kranker. Bei mir wurde mehrere Störungen des Immunsystems diagnostiziert, einschließlich der Autoimmunerkrankung. Ich habe Mobilität verloren und viel Gewicht zugenommen. Zwischen meinem Hijab (dem von muslimischen Frauen getragenen Kopftuch), meinem mittlerweile größeren Körper und neuen Mobilitätsbeschränkungen fühlte ich mich in einem Yoga-Studio eingeschüchtert und fehl am Platz. Ich habe nur zu Hause geübt, weil es mir peinlich war und mich für diesen neuen Körper schämte und wie er nicht das tun konnte, was es früher früher hatte, selbst mit enormen Anstrengungen.
Die Matte war nicht der einzige Ort, an dem sich nicht mehr einladend anfühlte. Als spaltende politische Rhetorik wurde immer häufiger, Hassverbrechen gegen Muslime Schlagen Sie ein Allzeithochübertrieben nach 9/11-Stufen. Ich habe religiöse und sexuelle Belästigung erlebt. Ich wurde häufiger Belästigung unterzogen online, einschließlich Morddrohungen. Offline wurde ich als Terrorist bezeichnet, schrie an, in mein Land zurückzukehren, und in grafischen Details erzählt Wie sich der Belästiger vorstellte, mich zu vergewaltigen, und wie er sich vorstellte, weil ich Muslim war, hatte ich keine Klitoris. Dann gab es die anhaltenden Mikroaggressionen, die regelmäßig auftraten, wie z. (Glaubst du, er fragt andere Patienten nach Terrorismus, während er Pap -Abstriche macht?)
Zusammen mit den mehreren medizinischen Traumata, die ich erlebt hatte, einschließlich mehrerer Episoden der Anaphylaxie, fühlte ich mich in meinem Körper nicht mehr sicher.
Als Sozialarbeiter kannte ich die Vorteile von Achtsamkeit, Yoga und somatische Praktiken . Untersuchungen haben gezeigt, dass Meditation dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern und Stress zu verringern. unter anderem . Yoga ist bekannt Aktivieren Sie das parasympathische Nervensystem (PNS), das für die Rest- und Verdauungsreaktion verantwortlich ist, im Gegensatz zum Kampf, Flug oder Einfrieren des sympathischen Nervensystems (SNS).
Aber wie könnte ich immer noch Yoga machen, wenn ich das Gefühl hatte, ich konnte nicht Tun irgendetwas? Ich wollte schon immer eine Yogalehrer -Ausbildung durchführen, aber dieser Traum entstanden vor - Bevor die Veränderungen in meinem Körper, das medizinische Trauma, die Belästigung.
Ich brauchte nur jemanden, der mich daran erinnert, was mein Herz wusste: Solange du einen Körper hast und atmen kann, kannst du Yoga machen. Und genau das ist mein Lehrer Ravenblume Dugandzic und meine geliebten Klassenkameraden Inspirit Svyoga In Orlando, Florida, tat ich für mich. Sie hielten sanft Platz für mich, als ich lernte, sanft mit mir selbst zu sein und nach zwei Jahren des Vermeidung wieder in meinem Körper zu leben.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found Es. Das War das Yoga mein ausgebrannter Körper so verzweifelt nach? Ich musste mich nicht mehr hoch und stoisch halten. Ich konnte endlich freigeben oder in die Matte schmelzen, wie einige Lehrer gern sagen. Die Bolster, Decken und Blöcke unterstützten mich; Mir wurde klar, dass ich nicht mehr alleine tun musste.
Mein Körper, der immer an seine Grenzen gedrängt wurde, musste lernen, wie man langsamer wird und gerade Sei . Ich habe eine regelmäßige restaurative Praxis entwickelt, die ich durchgehend über ein Jahr lang durch die Komplikationen durch meinen Lupus im Krankenhaus gepflegt habe. Und ja, Sie können Yoga in einem Krankenhausbett machen. Wenn Sie atmen können, können Sie Yoga machen. Meine Praxis, selbst von einem Stuhl oder einem Bett, hilft mir, ein Gefühl von Normalität und Routine im Krankenhaus beizubehalten. Insbesondere restaurative Yoga hat mich daran erinnert, dass Yoga im Kern um den Atem geht. Hier ist für mich eine heilige Verschiebung aufgetreten: restauratives Yoga war eine Praxis, wie ich auf meiner Matte (oder wo auch immer) auftritt Tun less.
Die Grind -Kultur versucht uns dazu zu glauben, dass wir unsere Entspannung und Ruhe verdienen müssen. Unsere schnelllebige und anstrengende Gesellschaft läuft sehr stark von der Reaktivität des sympathischen Nervensystems, es sei denn, wir arbeiten bewusst daran, unseren Körper um Stress zu reagieren. Es ist eine kontinuierliche und bewusste Praxis, Ihren Körper zu entspannen, insbesondere wenn neue und legitime Bedrohungen wie eine globale Pandemie vorhanden sind.
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Wenn ich mich voll und ganz entspannen kann, kann ich mich selbst als das Wesen erleben, das ich bin - nicht als was mit mir oder meinem Körper passiert. Heilung ist ein aktiver Prozess, aber das bedeutet nicht immer Tuning . Heilung ist manchmal ein aktiver Prozess von Seiing - Genau wie restauratives Yoga.
