Wenn sich Ihre Nebenhöhlen entzündet und mit Schleim verstopfen, möchten Sie nur unter die Decke kriechen. Aber um diesen trüben Kopf zu klären, Sie sind besser dran, aufzustehen und sich zu bewegen, sagt Jeff Migdow, ein Arzt, der ein Yogalehrer -Trainingsprogramm im Open Center in New York City leitet. Um die Symptome zu lindern, empfiehlt er, Posen (rechts) durchzuführen, die den Kopf erhöhen und die Brust öffnen. Um mehr aus Ihrer Praxis herauszuholen, schlägt er vor, trinken Sie zuerst Ingwertee und atmen seine Dämpfe ein.
Eisschnitt
Kapalabhati -Atmung kann ebenfalls helfen. Diese kraftvolle Technik, auch Hauch von Feuer oder Schädel, glänzendem Atem genannt, besteht aus schnellen Nasenlädenausatmen, die eher aus den Bauchmuskeln als aus der Brust ausgehen, und soll die Nasenpassagen und Lungen reinigen. (Sie sollten einige Gewebe zur Hand haben.) Wenn Sie Kapalabhati noch nie ausprobiert haben, ist es am besten, es von einem erfahrenen Yogalehrer zu lernen. Probieren Sie es in Utkatasana (Stuhl Pose), abgebildet auf dieser Seite. Migdow rät es, sich auf rezeptfreie Nasensprays zu verlassen, die er nur die Nasennebenhöhlen irritieren. Probieren Sie also einen heißen Tee und diese Posen, anstatt zum Medizinschrank zu stürmen.
