Ich wurde als chronisch schlechter Texter bezeichnet. Das heißt, wenn Sie mir eine SMS schicken, kann ich mich am späten Abend bei Ihnen melden. Oder am nächsten Tag. Oder am folgenden Dienstag. Ich glaube einfach nicht, dass Texte eine sofortige Antwort erfordern. Für mich ist ein Text wie eine E -Mail; Ich werde antworten, wenn ich kann.
Ich habe nie darüber nachgedacht, wie nachdenklich meine SMS -Strategie ist. Aber vielleicht sollte ich. SMS ist eine Erweiterung der Kommunikation zwischen mündlich und geschrieben. Es ist auch nicht ganz und trotzdem auch gleichzeitig gleichzeitig, sagt Ric Mathews, ein Yogalehrer und Psychotherapeut in New York. Angesichts der Tatsache, dass eine enorme Menge unserer heutigen Kommunikation über Text ist, die sie mit demselben behandelt Achtsamkeit Wir bringen zu Angesichtspflichten den Unterschied zwischen Befestigungsbeziehungen oder Beschädigungen.
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Die Anwendung der Grundsätze der Yoga-Philosophie auf unsere SMS-Praktiken fördert Mitgefühl, Empathie und Selbstbewusstsein-die Bausteine guter Kommunikation. Ich bat Mathews und andere Experten, etwas Licht darüber zu geben, wie wir Yoga -Prinzipien auf unsere Nachrichten anwenden können, um unsere Bindungen zu anderen Menschen zu stärken.
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Sich auf den Atem verlassen
Obwohl es möglicherweise unhöflich erscheint, nicht sofort auf eine Nachricht zu reagieren, kann es tatsächlich gesünder sein, zuerst Luft zu holen.
Ich habe festgestellt, dass [Atmung] ein hilfreiches Instrument ist, um mehr Absicht und Leichte in meine SMS -Etikette einzuladen, sagt Jung Kim, ein Yogalehrer von Philadelphia. Sie schlägt vor, Pranayama zu praktizieren, bevor sie auf einen Text antwortet. Vor allem, wenn es eine Nachricht gibt, die ein wenig „Gewürz“ in der Art und Weise aufgibt, wie wir uns fühlen. Ein kleiner Atemzug reicht aus.
Auf diese Weise ist es tatsächlich ein achtsamerer Ansatz, nicht sofort auf Texte zu reagieren. (Dies gilt natürlich nicht, wenn jemand eine sofortige Antwort auf etwas wirklich Wichtiges benötigt.)
Grenzen setzen
Durch Sofortnachrichten fühlen wir uns verpflichtet, so schnell wie möglich auf Menschen zu reagieren. Der zugrunde liegende Impuls, sofort auf Texte zu reagieren, ist ein Nebenprodukt der impliziten Art und Weise, wie wir in Verzug auf immer verfügbar konditioniert wurden, sagt Mathews. Dieser Mangel an Grenzen ist jedoch nicht gesund. Wir sind kein On-Demand-Service mit Anforderungen, um ständig in Echtzeit zu reagieren, zu reagieren und in Echtzeit zu beteiligen, sagt Kim. Sie haben das Recht, Ihre Energie zu sparen und nicht sofort zu reagieren, auch wenn dies andere kurz unangenehm macht.
Um zu verhindern, dass Freunde und Angehörige das Gefühl haben, sie abgeblasen zu haben, indem Sie nicht sofort auf ihre Nachricht reagieren, lassen Sie sie wissen, dass Sie normalerweise nicht sofort auf Texte reagieren, sondern dass Sie sich in Verbindung setzen. Im Laufe der Zeit, sagt Mathews, werden die Personen, die Sie schreiben, verstehen, dass Sie nicht immer bei Bedarf verfügbar sind. Beurteilen Sie auch andere nicht, die nicht schnell auf Sie reagieren, warnt Kim.
GutenWille verbreiten
SMS ist eine einfache Möglichkeit, jemandem gute Gedanken zu senden, wenn Sie keinen tieferen Aufholjagd haben. Ich habe Texte verwendet, um anderen zu sagen, dass ich über sie nachgedacht habe, sagt Kim. Sie erinnert sie auch daran, dass es keine Verpflichtungen oder Erwartungen für sie gibt, die Nachricht zurückzugeben.
Ein Denken über Ihren Text kann eine Gelegenheit sein, ein Telefon, ein Video oder einen persönlichen Treffpunkt zu einer Zeit zu planen, in der Sie sich gegenseitig Ihre volle Aufmerksamkeit bieten können.
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Konflikt verwalten
Einige Gespräche können für uns persönlich unangenehm sein. Das Schreiben oder SMS kann eine Sicherheit für uns schaffen, um zu sagen, was wir sagen möchten, wenn die Emotionen hoch laufen, sagt Mathews. Wenn ein Text gesendet wird, kann die Kommunikation nicht an die Stelle eines Telefons oder einer persönlichen Interaktion eingehen-insbesondere wenn es um wichtige Probleme geht.
Das Prinzip von praktizieren Satya oder Wahrhaftigkeit. Stellen Sie an, dass Sie Schwierigkeiten haben, Dinge persönlich zu diskutieren und Text als vorübergehendes Gerüst zu verwenden, um das Unbehagen zu verringern - mit dem Ziel, schließlich an einen Ort zu gelangen, um weiter persönlich zu sprechen, sagt er.
Ein großer Schlüssel dazu ist das Bewusstsein, sagt Kim. Senden Sie den Text, um ein Gespräch zu laden oder zu vermeiden? Wenn es das letztere ist, bedeutet das wahrscheinlich, dass es einen direkten, persönlichen Gespräch wert ist.
Und vergessen Sie niemals, wie einfach es ist, den Ton einer schriftlichen Nachricht falsch zu interpretieren. Wenn die Person am anderen Ende des Textes es falsch liest, könnte dies die Situation verschlimmern.
Empathie haben
Betrachten Sie Ihre Kommunikation über die Linse von Ahimsa , Non -Harming, schlägt Mathews vor. Wenn Sie nach Trost erreichen, sollten Sie die Fähigkeit des Empfängers berücksichtigen, Platz für Sie zu schaffen. Beginnen Sie ein Gespräch, indem Sie zuerst fragen, wie es ihnen geht, und bitten Sie dann die Erlaubnis, zu einer Zeit zu teilen, die für sie funktioniert. Das könnte so aussehen: Ich habe gerade eine schwierige Zeit und könnte eine Verbindung zu Ihnen gebrauchen. Wirst du mich bitte wissen lassen, wann ein guter Zeitpunkt zum Reden ist?
Zurückhaltung üben
Das Prinzip von Brahmacharya lehrt uns, überschüssiges in unserem Leben zu verwalten. Dies bedeutet, dass auch unsere konditionierten Reaktionen auf die allgegenwärtige Technologie achten und neu definiert werden, so Mathews.
Wenn Ihr Telefon ständig in Reichweite ist, sind Sie möglicherweise mehr versucht, es zu verwenden. Lassen Sie es in Ihrer Tasche oder in einem anderen Raum, rät er. Benachrichtigungen ausschalten.
Dies ist auch ein Weg zum Üben Ebene oder Nicht -stellvertretend in unserer Kommunikation, sagt Kim. Wenn wir unsere Telefone mit Absicht verwenden, können wir uns davon abhalten, die Freude und die Fähigkeit zu berauben, wirklich präsent zu sein, erklärt sie. Es gibt eine Zeit und einen Platz zum SMS, Nachrichten oder Wischen. Aber wenn Sie in der Gegenwart von jemandem sind, den Sie sich interessieren, sprechen und berühren Sie jedes Mal SMS -SMS.
Ab Januar/Februar 2022
