Sie wachen aus einer Nacht des Trinkens auf - und fühlen sich nicht gut. Egal, ob es sich um Ihren pochenden Kopf, Ihr grassierendes Verlangen nach Wasser (Wasser! Wasser!) Oder die Notwendigkeit, wieder ins Bett zu gehen sofort, Kater fordern Ihren Körper an. Aber es gibt noch etwas, das sich auf den Weg machen kann, wenn Sie unter die Deckblätter zurückkriechen - ärgerliche Gedanken. Plötzlich fühlen Sie sich immer gestresster und überdenken, na ja, alles. Sie sind vielleicht besorgt über die vergangene Nacht - was gesagt wurde, mit wem Sie gesprochen haben, wo Sie waren - oder sich über nichts Besonderes besorgt. Klingt vertraut? Das ist Hangxiety.
Hangxiety (ein Vernetzung von Kater und Angst) fasst zusammen, was Sie nach einer Nacht des Trinkens erleben können. Sie sind nicht nur verkatert, Sie sind auch besorgt. Und nein, Sie müssen keine Angststörung haben oder eine ängstliche Person sein, um Hangxiety zu erleben. Chelsea Connors Ein Lebenscoach und ehemaliger Therapeut sagt, dass Alkohol das Gehirn unterdrückt und weniger Neuronen abfeuert. Dieser biologische Wandel spreibt den entspannten Zustand, den Sie beim Trinken fühlen können. Es macht Sie auch weniger bewusst und trägt zu einer Tendenz bei, Dinge zu tun oder zu sagen, die Sie möglicherweise nicht in einem nüchternen Zustand sagen oder tun.
Wenn Sie also trinken, fühlen Sie sich vielleicht wie ein freier Vogel und sagen Dinge mit einer Hemmung von Null, aber am nächsten Morgen kann diese angebliche Freiheit ängstliche Gefühle auslösen. Wie lange dauert auch ein Kater?
Fade-Buzz-Cut
Wie man Hänge vermeidet
Kein Fan der Kombination aus Angst und Kater? Es gibt einige Schritte, die Sie vor einer Nacht unternehmen können, um am nächsten Tag Hänge zu verhindern. Der einzige wirkliche Weg, um das Potenzial der Hänge von Hänge vollständig zu vermeiden, besteht darin, nicht zu trinken. Und das kann einfacher sein als Sie denken. Mit so vielen alkoholfreien Weinen und Bieren, die jetzt verfügbar sind, können Sie immer noch den Geschmack eines Lageres oder eines Chardonnay mit keinem der Auswirkungen des Alkoholkonsums genießen. Wenn Sie sich jedoch für das Trinken entscheiden, bietet Connors einige Empfehlungen an, um die Möglichkeit einer Hänge am nächsten Tag zu verringern.
Siehe auch: Die besten alkoholfreien Getränke
Arten von Buzzcuts
Gehen Sie mit einem Plan in die Nacht
Connors empfiehlt, einen Plan zu erstellen, wie viel Sie trinken werden - und wenn Sie aufhören zu trinken -, bevor Sie ausgehen. Sie können eine Reihe von Getränken im Auge behalten oder einen Freund Sie zur Rechenschaft ziehen. Je mehr Sie trinken, desto mehr fallen unsere Leitplanken aus, sagt Connors. Daher wird es wirklich hilfreich sein, Unterstützung zu haben.
Bewerten Sie Ihren sozialen Kreis
Verbringen Sie einige Zeit damit, über die Menschen nachzudenken, mit denen Sie Ihre Zeit verbringen, sagt Connors. Drückt Ihr Kreis Sie zum Trinken? Sind sie Ihrer Entscheidung respektvoll, Grenzen festzulegen? Wenn Ihre Freunde Ihre Entscheidung, weniger zu trinken, nicht unterstützen, möchten Sie vielleicht neu bewerten, wie Sie Zeit mit diesen Menschen verbringen.
Stiefelmarken
Verwalten Sie Ihre Erwartungen für den nächsten Tag
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Siehe auch: Benötigen Sie etwas Selbstpflege? Beginnen Sie mit diesen 4 Meditationen
