Seit der Einführung von Viagra ist hinter der Schlafzimmertür hinter der Schlafzimmertür aufgetreten. Dank Bob Dole und der ehrgeizigen Werbung ist es zu einem häufigen Begriff geworden, aber es ist immer noch eine Bedingung, die von den meisten Männern missachtet wird, obwohl ungefähr 30 Prozent der männlichen Bevölkerung gleichzeitig unter ED gelitten haben und das Risiko mit zunehmendem Alter der Männer dramatisch zunimmt.
Viagra, die beliebteste Behandlungsform trotz des Risikos häufiger Nebenwirkungen wie Spülen, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden, ist jedoch nicht die einzige Option. Andere Ansätze haben sich ebenfalls als wirksam erwiesen, einschließlich Bewegung, Stressmanagement, Sexualtherapie und sogar Yoga. Beträchtliche Untersuchungen legen nahe, dass die körperlichen und emotionalen Vorteile bestimmter Posen bei der Prävention und Behandlung von ED beitragen könnten.
Die Erektion umfasst sowohl nervöse als auch kardiovaskuläre Systeme. Laut Louanne Weston, Ph.D., eine Sexualtherapeutin in Fair Oaks, Kalifornien, beginnt es mit Entspannung. Die Entspannung ermöglicht es Blut, im zentralen Körper zu bleiben und dem Penis zur Verfügung zu stellen, anstatt auf die Arme und Beine gerichtet zu werden, was auftritt, wenn Männer gestresst sind (der Kampf-oder-Flug-Reflex). Wenn die Entspannung zur sexuellen Erregung wird, entspannen Nervenimpulse das glatte Muskelgewebe, das die Arterien umgibt, die Blut in den Penis tragen. Diese Arterien öffnen sich und zusätzliches Blut fließt in das Organ und verursacht Erektion. (Viagra arbeitet durch die Dilatation der Penisarterien.)
Eine erhöhte Angst oder Stress kann zu ED beitragen, indem die Entspannung für die Erektion von grundlegender Bedeutung ist, und das praktizierende Yoga kann eine zutiefst entspannende Erfahrung sein. Eine Studie in der Indisches Journal für Physiologie und Pharmakologie (Bd. 43, 1999) bewerteten das Angstgehalt bei 50 Medizinstudenten, die anschließend Yoga praktizierten, und stellten fest, dass ihr Angstgehalt signifikant abnahm. Stress trägt zu vielen Erektionsproblemen bei, sagt Palo Alto, California Sexualtherapeut und Herausgeber des monatlichen elektronischen Newsletters Sexuelle Intelligenz Marty Klein, Ph.D., der seinen Kunden Yoga empfiehlt. Yoga reduziert Stress, sodass es helfen kann, ED zu verhindern und zu behandeln.
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Alles, was die Arterien schädigt oder den Penisblutfluss wie Rauchen, Alkohol, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und Diabetes beeinträchtigt, kann ebenfalls zu ED beitragen. Und die Forschung hat gezeigt, dass die physischen Vorteile von Yoga besonders hilfreich sind, um einige ED -Risikofaktoren zu verringern. In einer Studie in der veröffentlicht Journal of the Association of Physicians of India von Indien (Bd. 48, 2000), Forscher hatten 42 Männer mit Angina (Herzerkrankungen, die bei Anstrengungen Schmerzen in Brust verursachen) eine herzgesunde Ernährung, nehmen an moderaten aeroben Bewegung teil und nehmen Yoga auf. Ein Jahr später hatte die Yoga -Gruppe signifikant weniger Angina -Angriffe, einen niedrigeren Cholesterinspiegel und hatte im Vergleich zur Kontrollgruppe mehr Gewicht verloren. Und Studien in der Lanzette Und Diabetesforschung in der klinischen Praxis haben gezeigt, dass Yoga helfen kann, Bluthochdruck und Diabetes zu behandeln.
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Ich kenne keine Studien Sexuelle Fitness (Putnam, 2001), der auch Ashtanga Yoga praktiziert. Aber es ist sicherlich denkbar. Yoga ist zutiefst entspannend und verbessert die kardiovaskuläre Fitness, die beide die sexuelle Gesundheit deutlich verbessern.
Welche Posen eignen sich am besten für ED? Jason Crandell Jason Crandell von San Francisco Yoga schlägt Asanas vor, die den Fokus und die Energie verbessern und angenommen werden, dass sie den Blutfluss in das Beckenbereich erhöhen, darunter Uttanasana (Stehende Startbiege), Baddha Konasana (gebundene Winkelpose) und Janu Sirsasana (Kopf-zu-Knie-Pose). Auch Wuh schlägt Paare Yoga vor. Yoga ist nicht nur entspannt und verbessert, sondern stärkt die Verbindung eines Paares, sagt er. Das trägt zur Intimität und zu sexuellen Genuss bei.
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