Wenn das Wetter kälter wird, entwickeln Sie eher einen Fall der Schnüffel. Aber es gibt Praktiken und Ergänzungen, die Sie einnehmen können, um Ihren Körper gegen Infektionen zu verteidigen. Wir haben mit Experten im Gesundheitswesen gesprochen, um ihre Meinung darüber zu erhalten, was Sie tun sollten, um Ihre Immunität zu steigern, die Stauung der Nasennebenhöhlen zu behandeln und diesen Winter beruhigend zu machen. Hier ihre sechs Top -sechs Vorschläge.
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1. Achtsame Bewegung und Atemarbeit
Es ist entscheidend, viel sanfte Bewegung zu bekommen, sagt Serena Poon , ein Koch, Ernährungsberater, Reiki -Meister und Gründer der kulinarischen Alchemethode. Ich nähere mich der Immunität aus einer ganzheitlichen Perspektive, die den physischen Körper, den Geist und den energetischen Körper umfasst, sagt sie. Poon empfiehlt, sich jeden Tag zu bewegen, auch wenn es sich nur um einen Spaziergang um den Block oder einen 10 -minütigen Yoga -Fluss handelt. Dies wird dazu beitragen, stagnierende Energie freizusetzen, die zu Krankheiten führen kann. Um Ihr Nervensystem zu beruhigen und Entzündungen zu verringern, was mit der Immunität verbunden ist, können Sie auch Ihren Atem verwenden. Die Rachenbeschränkung, die erforderlich ist, um Ujjayi Pranayama oder siegreicher Atem zu erledigen Laura Cipullo , ein registrierter Ernährungsberater und Yogalehrer.
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2. Bleib positiv
Poon empfiehlt auch, liebevolle, unterstützende und Stärkung von Gedanken an Körper und Geist durch Meditation und positive Bestätigungen zu senden, wie z. Ich bin gesund, ich bin stark, ich werde unterstützt .
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3.. Immunitätsstärke essen Lebensmittel
Um Ihr Immunsystem zu steigern, fügt Poon hinzu, es ist wichtig, Ihren Körper mit Immunstärke wie Zitrusfrüchten, Knoblauch, Supergreens, Ingwer und Blaubeeren zu nähren.
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Eine Kugel dieses Pulvers liefert drei Portionen im Wert von grünem Gemüse und ist mit über 45 Superfoods und 46 Pflanzennährstoffen gepackt. Gießen Sie es in Wasser oder trinken Sie es in einem Smoothie mit Obst, die reich an Vitaminen und Mineralien wie Blaubeeren und Himbeeren sind. Außerdem hat es Mischungen von Präbiotika, Probiotika und Verdauungsenzymen, die alle Ihre Immunität steigern können.
4. Ergänzung
Ergänzen Sie eine Immunitätsanleihen-Diät mit Probiotika, Präbiotika, Mineralien, Kräutern und Vitaminen, einschließlich Vitamin D, Vitamin C, Zinkpicolinat und Astragalus, poon.
SV empfiehlt: Wellnessformel Kapseln nach Quelle Naturals
Jede Kapsel enthält Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Zink, Knoblauchbirne, Echinacea, Elderberry, Propolis und mehr-alle aus einer natürlichen Mischung aus Kräutern. Außerdem enthalten die Kapseln Eleutherococcus und Astragalus, die adaptogene sind, die Ihre Stressreaktion verringern und Ihnen helfen können, tiefer in achtsame Atmung und Bewegung einzudringen.
5. Entzündung bekämpfen
In verletzlichen Zeiten kann es auch gut sein, entzündliche Lebensmittel wie Milchprodukte, Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Alkohol zu vermeiden, sagt Poon. Um Entzündungen zu verringern, empfiehlt Cipullo einen vielfältigen Ansatz: Steigern Sie Ihr Immunsystem, indem Sie Entzündungen durch Ihre Ernährung und natürlich achtsame Atmung und Bewegung verringern. Wählen Sie entzündungshemmende Lebensmittel wie Lachs, Kreuzfertiges Gemüse und konzentrieren Sie sich darauf, Fette aus Pflanzen aufzunehmen.
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Diese Kapseln enthalten 95 Prozent Curcuminoide, wodurch es ein natürliches Antioxidans ist und die Entzündung in Ihrem Körper ausgleichen kann, die Beschwerden lindert und die Immunantwort Ihres Körpers verbessert. Kurkuma ist als goldenes Gewürz in Ayurveda bekannt und wird seit Tausenden von Jahren als medizinisches Kraut verwendet.
6. Entfernen Sie Ihre Nebenhöhlen
Viele Nasensprays, die Ihnen helfen sollen, über Überlastungen zu bekämpfen Bodyhaus Akupunktur in Boulder, Colorado. Ihr Vorschlag: Xlear ist das einzige Produkt. Ich habe festgestellt, dass die Nebenhöhlen, ohne sie auszutrocknen, verletzt, sagt sie. Ich habe auch festgestellt, dass Patienten, die unter chronischen Sinusproblemen leiden, die Häufigkeit akuter Aufflackern verringern können, indem er Xlear zum Löschen von Aufbau in den Sinuspassagen verwendet, wenn sie nicht aktiv symptomatisch sind.
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Xlear ist ein natürliches Kochsalzlösungspray, das Xylitol verwendet - ein Zutat, der reinigt und befeuchelt. Die Macher von Xlear fördern es auch als eine Möglichkeit, die Gesundheit der Sinus aufrechtzuerhalten und Bakterien und andere Schadstoffe, einschließlich Allergene, zu verhindern, sich an Nasengewebe zu halten. Xlear ist nicht gentechnisch und frei von Steroiden.
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