Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Spiritueller Essenz Yoga, Sofort begann es, in ihren eigenen Klassen als Yogalehrer zu singen.
Smith ist nicht der einzige Yogi, der diesen besonderen Effekt bei Gesangsschalen erlebt. Das Singen von Schalen kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Praxis zu vertiefen und einen ruhigeren Geisteszustand und Körper zu inspirieren. Mit historischen Wurzeln in der Region Himalaya, singen Schalen wurden traditionell als Klangglocken verwendet für Meditationen und traditionelle Zeremonien. Traditionelle Gesangsschalen werden aus verschiedenen Arten von Metalllegierungen hergestellt, die miteinander vermischt werden eine zusammenhängende Glocke schaffen.
Heute werden Gesangsschalen häufig in Klangheilungspraktiken, Meditationssitzungen und Yoga -Kursen verwendet, um den Teilnehmern zu helfen, ihre Gedanken zu beruhigen. In einer typischen schallbasierten Praxis, Ein Lehrer wird die Schüssel schlagen mit einem Schläger, bevor Sie den Schläger in einer kreisförmigen Bewegung um die Schüssel bewegen. Diese Bewegung gibt Geräusche und Vibrationen ab, die den Körper beruhigen können. Während in diesem Bereich eine wissenschaftliche Forschung erforderlich ist, Beobachtungsstudien gefunden Die Verwendung von Gesangsschalen kann die Spannung, Wut und Müdigkeit verringern.
Was sollten Sie von einer Sitzung mit Gesangsschalen erwarten?
Wenn Sie zu einer Soundheilungssitzung oder einer Meditation oder einer Yoga -Praxis gehen, in der Gesangsschalen verwendet werden, erwarten Sie, dass Sie sich tiefer in Ihre Praxis bewegen. Smith sagt, dass sie das häufigste, was sie von Schülern hört, nachdem sie das Singen von Schalen erlebt haben, ist, wie entspannt sie sich fühlen. Es gibt etwas mit dem Sound mit den Gehirnwellen, das es ihnen ermöglicht, sich zu entspannen, sagt sie. Zu einer seltenen Gelegenheit hören wir einige Schüler sagen, dass ihr Körper tatsächlich zum Klang schaut, also ist es wie dieser Pendeleffekt. Gina Breedlove, eine medizinische Frau, sagt, dass einige ihrer Kunden auch eine Welle von Emotionen verspüren, nachdem sie die Gesangsschalen erlebt haben. Sie fühlen sich geerdeter - und entspannter in ihrem Körper.
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What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
Was sind die Vorteile der Unterzeichnung von Schalen?
In Eine Beobachtungsstudie von 2017 Die Forscher wurden über die Auswirkungen von Gesangsschalen durchgeführt und fanden einige der Vorteile:
- Weniger Spannung
- Increase in spiritual well-being
- Weniger Ärger
- Verringerung der Angst
- Weniger Müdigkeit
- Weniger Depression
Siehe auch: Eine Meditation, um Ihre Verbindung mit Ihrem Körper zu vertiefen - und Sie selbst
Sind singen Schalen gefährlich?
Während das Singen von Schalen von Vorteil sein kann, müssen Sie einige Dinge achten, bevor Sie sie in Ihre Praxis integrieren. Gesangsschalen verursachen Klangvibrationen in Ihrem Körper - was möglicherweise nicht für Menschen mit bestimmten Bedingungen empfohlen wird. Smith sagt, es ist wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie ein Metallimplantat oder einen Gelenkersatz haben. Die Praxis wird auch nicht für schwangere Frauen ohne die Zustimmung eines Arztes empfohlen. Smith sagt, dass jemand mit soliden induzierter Epilepsie wahrscheinlich von singenden Schalen fernhalten sollte, um keine Antwort auszulösen. Das kurze davon? Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Gesangsschalen (oder neue Heilungstechniken) in Ihre Praxis integrieren.
Ich möchte meine eigene Gesangsschüssel. Was soll ich suchen?
Vor dem Kauf einer Gesangsschale ist es wichtig zu überlegen, welchen Zweck Sie hoffen, dass sie in Ihrer Praxis dienen wird. Verschiedene Arten von Signierschalen emittieren unterschiedliche Töne - die unterschiedlichen Geräusche und Vibrationen um Ihren Körper wehren. Darüber hinaus möchten Sie auch planen, einen Schläger mit der Schüssel zu kaufen.
Smith empfiehlt, eine kleinere maschinelle Schüssel zu kaufen, um zu beginnen. Sie sagt, handhämmerte Schalen sind großartige Investitionen, aber sie empfiehlt nicht, dass Anfänger den Sprung machen, bis sie mit den kleineren (und günstigeren) Schalen gearbeitet haben. Smith sagt, dass Sie mit einem fünf- bis sechs Zoll großen Schüssel nichts falsch machen können. Diese Schalen sind nicht nur kostengünstiger, sondern sie werden auch einen schönen, hohen Klang ausgeben, tragbar und leicht zu üben.
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Wo können Sie eine Gesangsschüssel kaufen?
Handwerkliche Websites wie Etsy Haben Sie unzählige Optionen für handgefertigte Gesangsschalen. Smith sagt, sie kauft ihre Schalen persönlich von einem in Nepalesisch ansässigen Verkäufer für Etsy, weil sie faire Handel sind. Bei Etsy veröffentlichen viele Verkäufer von Gesangsschalen mit ihren Schalen Soundaufnahmen von ihnen, sodass Sie ein Gefühl dafür erhalten, wie Ihr Körper vor dem Kauf auf eine bestimmte Schüssel reagiert. Sie können sich auch für einen lokalen Markt entscheiden oder Online -Einzelhändler durchsuchen, die sich auf Yogis ausrüsten lassen, wie Yoga -Outlet . Laut Breedlove habe sie ihre Crystal Bowl von einem lokalen Kristallmarkt in ihrem Heimatstaat Georgia gekauft.
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Was sind die verschiedenen Arten von Schalen?
Zwei der beliebtesten Arten von Gesangsschalen in den Vereinigten Staaten sind Kristallschalen und Metallschalen - und sie haben jeweils einen bestimmten Zweck. Metallschalen werden häufig bei Schülern verwendet, die sich nicht geerdet gefühlt haben, sagt Smith. Sie sagt, dass sie Kristallschalen in Soundheilungssitzungen verwendet, um die Energie einer Person zu verbessern. Wie können Sie also feststellen, ob Ihre Energie verstärkt werden muss?
Smith sagt, eine Praxis mit einer Kristallschale sei für jemanden, der sich bereits geerdet fühlt, aber zusätzliche Energie benötigt. Wir würden das nicht sofort mit jemandem mit Angst machen, weil Angst eine hohe Energie ist, sagt sie. Ich benutze die Metallschalen, um die Dinge abzudecken, und dann die Kristallschalen, um die Energie ein wenig von diesem ausgewogenen Ort aufzunehmen.
Unterschiedliche Schalen sind auch auf verschiedene Schlüssel zugeschnitten - die mit jedem der sieben Chakren verbunden sind -. Es ist daher wichtig zu überlegen, was genau Sie mit den Verwendung von Gesangsschalen profitieren möchten. Laut Smith sagt Smith beispielsweise das Wurzelchakra mit dem Schlüssel von C.
Siehe auch: Ein Anfängerleitfaden für die Chakren
OK, ich möchte anfangen, Gesangsschalen zu verwenden. Wo fange ich an?
Wenn Sie selbst mit dem Üben mit singenden Schalen anfangen möchten, empfiehlt Breedlove, sich mit einem erfahrenen Lehrer zu verbinden, um die richtigen Techniken zu lernen - insbesondere bevor Sie Ihre Fähigkeiten auf jemand anderem testen. Sie vergleicht das Wissen, wie man mit Gesangsschalen eine neue Sprache lernt. Ich sage nur, ich lerne die Sprache, diese neue Sprache, die du sprichst, und bevor du sie in den Körper einer anderen Person bringt, verstehe, was du tust, sagt sie.
Smith empfiehlt, sicherzustellen, dass Sie Gesangsschalen zu einem regelmäßigen Teil Ihrer Praxis machen. Kaufen Sie die Schalen nicht, damit sie nur Sitzen und Staub sammeln können, sagt sie. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Male in der Woche Zeit zum Üben bringen. Wie bei allem anderen auf der Welt ist Konsistenz der Schlüssel.
Um Ihren Gesangsschüssel zu verwenden, empfiehlt Smith, sie in einem anderen Teil Ihrer Praxis zu verankern, wie eine tägliche Meditationssitzung für morgendliche Meditation. Vor Beginn müssen Sie außerdem geerdet sein - und im richtigen Kopfraum -, um die Vibrationen zu erhalten. Das Lernen, wie man eine Gesangsschüssel benutzt Auf dem inneren oder äußeren Rand schlagen . Sobald Sie mit den verschiedenen Klangpunkten in der Schüssel experimentieren, werden Sie lernen, zu erfahren, für welche Sie und Ihr Körper am empfänglichsten sind.
Siehe auch: Dieser gefühlvolle Gesang hilft Ihnen dabei, sich mit Ihrer höheren Kraft zu verbinden - und mit dem Universum
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