TAYLOR HARKNESS: SATTVA, WIE IN KRISTEN SCHNEIDERS YOGA -KLASSE ZU SEHEN IST

Das As in Serie zeigt unkonventionelle, kluge und bahnbrechende Ansätze für Asana, Meditation und Philosophie direkt aus den Klassen von Yoga -Trendsettern. Wenn Sie Intel über jemanden haben, der besonders inspirierend ist, finden Sie uns auf Facebook und teilen Sie es!

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Yogis haben einen guten Ruf, unbeschwert, anmutig und freudig zu sein, aber die Lehrerin Kristen Schneider bringt es auf eine andere Ebene. Als ich vor Jahren in Zentralflorida dieses schöne strahlende Licht traf, war meine erste Reaktion von völliger Ehrfurcht. Schneiders Schüler schweben mit entzückten Ohr-Ohr-Grinsen glückslos aus ihren Klassen. Vertrauen Sie mir, wenn sie meine ungeschickten Füße machen könnte, fühlen sich zwei linke Füße so etwas wie anmutig, dann wird sie sich mit Sicherheit einfach engelhaft fühlen lassen.

Ihr Geheimnis? Im Laufe der Jahre hat Schneider ein starkes Wissen über Ayurveda entwickelt, Yogas Schwesterwissenschaft des ganzheitlichen gesunden Lebens, das sie auf magische Weise in ihre Klassen verwebt, um ein Gefühl des Gleichgewichts oder Sattva zu fördern. Ich habe das Gefühl, dass das moderne Leben hauptsächlich eine Parade von Aufgaben ist, sagt Schneider. Das Leben kann ein bisschen Go-Go-Go! Rajasic . Am gegenüberliegenden Ende des Spektrums aus dem ganzen Feuer von Rajas, sagt sie, ist das heruntergekommene, ausgebrannte, überwältigte, müde oder schwere Gefühl, dass Ayurveda anruft Tamasische . Das Ziel als Yogi? Auf dieses schwer fassbare Ziel zu zielen Sattvic Gleichgewicht natürlich.

Sattvic bedeutet friedlich, ruhig, klar und zufrieden, sagt sie. Diese Tranquilität beruht darauf, dass unsere Tendenzen, aus dem Kilter zu fallen, und die Gegensätze einführen, um uns mit unserer wahren Natur neu auszurichten. Sie wissen, dass Sie Ihre wahre Natur getroffen haben, wenn Sie sich wie Ihr höchstes Selbst fühlen. Für mich fühle ich mich kreativ und feenartig. Wahre Natur ist Freude!

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Wie Kristen Schneider -Sequenzen für Sattva Sequenzen

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

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Wie man Sattva in einer Yoga -Klasse anspricht

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Wörter tragen Schwingungen. Bilder illegale starke Assoziationen, sagt sie. Wir können Gefühle und Energien formen, indem wir die künstlerische Qualität der Sprache und innere Sicht nutzen.

Schneider spricht achtsam mit ihren Klassen mit der Absicht, ein Sattvic -Bild zu malen. Zum Beispiel sagt sie, sie könnte sagen: Beginnen wir mit der Kinderpose, um Inventar zu nehmen. Mit mitfühlenden Augen scannen Sie die Art und Weise, wie Sie sich physisch, geistig, emotional und energisch fühlen. Wisse, dass wir hervorheben, was sich gut anfühlt und was sich nicht gut anfühlt, wird natürlich wegfallen. Wenn Sie sich benommen fühlen, stellen Sie eine optimistische, begeisterte Absicht ein. Wenn Sie sich verblüfft fühlen, beachten Sie, wie ein Wort wie Frieden, Erde oder Ruhe beruhigende Wellen durch Ihren ganzen Körper sendet.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

Ebenso, wenn eine Gruppe Schwierigkeiten zu haben scheint, sich zu versammeln, könnte sie sagen, dass sie sich schläfrig fühlt? In diesen Sonnengräben lassen sich die Widerstandsfähigkeit und Hitze der Sonne beleben. Leihen Sie sich seine Energie aus.

Das Beste daran? Die Schüler nehmen diese Tools auf der Matte ab und umsetzen dann die Konzepte nahtlos in ihre täglichen Routinen, sagt sie.

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Off-the-Mat-Sattva-Erfolgsgeschichten

Kristen Schneider Eka Pada Galavasana on a Piano

Ayurveda gepaart mit Yoga rockt meine Welt! Schneider sagt. Ich bin wahnsinnig aufgeregt darüber. Teilweise, weil es mir so sehr geholfen hat, aber vor allem, weil ich glaube, wie viel es uns allen helfen kann. Hier zwei Erfolgsgeschichten von Schneiders Schülern:

Zu viel Rajas

Eine Studentin erzählte mir, wie nervös sie bekommt, wenn sie zu viele Aufgaben, zu viele Gedanken und zu wenig Zeit hat, sagt Schneider. Ich schlug vor, wenn sie sich flüchtig und besorgt fühlte, dass sie sich hinsetzt, eine warme, bodenende Mahlzeit isst und Umgebungsgeräusche hört, sobald sie ins Auto steigt, um ihre Besorgungen zu erledigen. Sie berichtete fröhlich mit wesentlichen Verbesserungen in ihrer allgemeinen Stimmung und Effizienz.

Zu viel Tamas

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

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6 Möglichkeiten, Sattva jeden Tag zu kultivieren

Willst du auch Schneiders Wohlfühl-Sattvic-Atmosphäre? Hier teilt sie Tipps, die es beibehalten, sobald wir die Matte verlassen.

Iss deine Frisch zubereitete Mahlzeiten etwa zur gleichen Zeit jeden Tag In einer friedlichen Atmosphäre, d. H. Minimale Ablenkungen oder geheilte Aufregung.
Versuche es Passen Sie Ihre Rhythmen mit den Rhythmen der Natur an . Wachen Sie um Sonnenaufgang auf und gehen Sie vor 23 Uhr ins Bett, um zu vermeiden, dass der Ansturm eines zweiten Windes Sie wach hält.
Last but not least diesen Herbst und Winter Genieße das Ojas- und Immunitäts-Boosting-Milch . Um es zu schaffen, mischen Sie 8 Unzen warme Mandelmilch mit einer Prise Zimt, Ingwer, Kardamom und Muskatnuss. (Yum.) Die Wärme, die sie bringt, hält Sie innen kuschelig, während die Außenbraves eine weitere Eispokalypse. Siehe auch Fördern Sie Ihr inneres Glanz mit Ojas

Für mehr Kristen Schneider

Kristen Schneider teilt ihre helle, glänzende Güte auf der Yogamatte und darüber hinaus. Sie unterrichtet das Ayurveda-Segment für mehrere 200-Stunden-Yoga-Lehrer-Trainingsprogramme, spricht auf Gesundheitskonferenzen und lebt in den Bereichen Ayurveda, Yoga und vedische Heilung, um zu erziehen, zu inspirieren und zu stärken. Schneider arbeitet derzeit auch an einem Buch mit Gedichten, Reflexionen und Bildern, die im Sommer 2015 genannt werden Unwahrheiten verlernen: Reflexionen absichtlich von einem Weg .

Wo man sie findet

Schneider besitzt Ayurveda Orlando , wo sie Behandlungen, Workshops und Einzelsitzungen anbietet. Sie unterrichtet an Guruv Yoga Und Full Circle Yoga In der Gegend von Orlando. Und sie bietet Online -Bildung und eine E -Mail -Serie über an Happy Health Dosha . Folgen Sie ihr auf Instagram @kristenschneideryoga .

Über Taylor Harkness

Taylor Harkness ist ein Yogalehrer, der sich mit geschickter Handlung, offenem Herzen und Dankbarkeit auf die Matte auf als auch außerhalb der Matte bewegt. Sein Motto, Shine on, ist eine Erinnerung, um durch Ehrlichkeit, Lebendigkeit und Mitgefühl Ihr bestes Selbst zu sein - und während andere dazu ermutigt, dasselbe zu tun. Taylor ist ein begeisterter Felskletterer, Yogi, Rookie Sky Diver, hungriger Lernender und Sanitäter und inspiriert von seinem medizinischen Hintergrund, der seine Leidenschaft für die Anatomie und die komplexen Arbeiten des Körpers förderte. In seiner Freizeit finden Sie ihn als Bliss Paddle Yoga -Botschafter auf dem Wasser und schreiben Sie für Doyouyoga.com und Yogajournal.com. Fangen Sie einen seiner optimistischen Kurse oder Workshops auf der ganzen Welt und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihr Stirnrunzeln auf den Kopf gestellt wird.