Kommst du oft von der Arbeit nach Hause und fühlst dich müde und abgenutzt? Sie haben die Kraft, Schmerzen wegzuschmelzen und Stress in Ihren eigenen Fingerspitzen zu lindern, indem Sie sich eine indische Kopfmassage geben.
Die Massage hat immer eine wichtige Rolle im indischen Leben gespielt und in den frühesten ayurvedischen Texten erwähnt, die fast 4.000 Jahre zurückgehen. In Verbindung mit Kräutern, Gewürzen und aromatischen Ölen kann die Massage die natürlichen Heilungsfähigkeiten des Körpers fördern.
Die indische Kopfmassage unterstützt das Nervensystem durch Linderung von Stress. stimuliert das lymphatische System und fördert die Eliminierung von Toxinen; hilft, Muskelknoten abzubauen; Lindert chronische Nacken- und Schultersteifigkeit; Erhöht die Sauerstoffaufnahme in Geweben; und verbessert die Durchblutung. Die Kopfmassage kann auch verwendet werden, um das Haarwachstum zu stimulieren, die Konzentration zu verbessern und Migräneschmerzen zu lindern.
Beginnen Sie mit der Auswahl eines Öls. Am häufigsten werden Sesam-, Senf-, Mandel-, Kokos- und Olivenöle verwendet. Massieren Sie das Öl in Ihren Kopf, beginnend von den Seiten und arbeiten Sie nach oben. Arbeiten Sie Ihren Weg nach vorne und hinten des Kopfes. Massieren Sie den gesamten Kopf vorsichtig mit Daumen und Fingern.
Fassen Sie die Handvolles Haar an den Wurzeln und ziehen Sie von einer Seite zur anderen, wobei Ihre Knöchel sehr nahe an der Kopfhaut bleiben. Drücken Sie die Tempel mit den Fersen der Hände an und machen Sie langsame, breite, kreisförmige Bewegungen. Schauen Sie leicht nach unten und massieren Sie den Nacken, indem Sie die Muskeln drücken und rollen. Beginnen Sie oben am Hals und arbeiten Sie sich zuerst mit einer Hand und dann mit der anderen Hand nach unten.
Legen Sie den Daumen Ihrer linken Hand unter den linken Hinterkopfbereich (Basis des Kopfes) und den Daumen Ihrer rechten Hand unter den rechten Hinterkopfbereich und entspannen Sie die engen Muskeln, indem Sie Reibung oder eine Reibbewegung verwenden.
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Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre rechte Schulter in der Nähe Ihres Hals. Drücken Sie den Schultermuskel, der an der Basis Ihres Halses beginnt, vorsichtig mit mittlerem Druck zusammen. Arbeiten Sie Ihren Weg nach außen entlang Ihrer Schulter zu Ihrem Arm und dann bis zu Ihrem Ellbogen. Wenn Sie Ihren Ellbogen erreichen, gehen Sie zurück in die Basis Ihres Halses und tun Sie dies noch zweimal. Konzentrieren Sie sich darauf, das Muskelgewebe zu drücken.
Stellen Sie nun die abgeflachte Handfläche Ihrer linken Hand neben die Basis Ihres Nackens auf der rechten Seite. Reiben Sie über die Oberseite Ihrer rechten Schulter und fahren Sie Ihren rechten Arm hinunter, wo Sie die Muskeln zuvor gepresst haben. Wenn Sie Ihren Ellbogen erreichen, kehren Sie zur Basis des Halses zurück und wiederholen Sie die Aktion zweimal. Wechseln Sie die Arme und arbeiten Sie auf der anderen Seite.
Zum Schluss leicht mit den Händen über den Kopf reiben; Erweitern Sie diese Bewegung, um Ihr Gesicht zu bedecken. Sie können diese Bewegungen ohne Öl verwenden. Wenn möglich, lassen Sie sich einige Minuten später entspannen.
Angepasst von Indische Kopfmassage: Entdecken Sie die Kraft des Touchs Von Narenda Metha.
