When the pandemic shut down yoga studios, lots of yogis simply switched to virtual and online classes. Hot yoga enthusiasts, however, were out of luck; there’s no way to replicate a hot yoga class virtually. Or so we thought. According to a recent article in the New York Times Einige Yoginis sind kreativ mit heißem Wasser und Raumheizungen geworden, um eine heiße Yoga -Umgebung zu simulieren.
Wir haben eine Augenbraue hochgezogen - und fragten dann SV Übene Redakteurin Bria Tavakoli, um es zu versuchen. Ich sage meinen Schülern oft, dass sie fast überall Yoga machen können, also fühlte ich mich gezwungen, zu üben, was ich unterrichte, sagt sie.
Ist eine dampfende Dusche das Geheimnis des heißen Yoga zu Hause?
Yogis zitiert in der Mal Artikel besagte, dass sie die Dusche eingeschaltet haben, um etwas Dampf zu erzeugen, und dann eine Raumheizung hinzugefügt, um die Temperatur zu verbessern. Dies schafft ähnlich feuchte Bedingungen wie ein heißes Yoga -Studio, das normalerweise auf 90 und 100 Grad erhitzt wird.
Meine aktuelle Situation ist nur eine Duschaufstellung, sagt Bria. Ich warf eine Zitrone- und Rosenaromatherapie in die Dusche, sprengte etwas wirklich heißes Wasser, um die Dinge aufzudämmen, und wählte dann die Wassertemperatur ab, um zu verhindern, bevor ich eintraf. Zum Glück habe ich eine sehr grippige, teamische Badematte, die mir geholfen hat, mich verankert zu fühlen. Es fühlte sich gut an, sich im Dampf zu dehnen, aber ich stelle mir vor, dass es sich ohne die Art von Badematte, die ich hatte, nicht besonders sicher gefühlt hätte.
Das Endergebnis : Wenn Sie ein kleines Badezimmer haben, ist dies wahrscheinlich keine Option. Selbst wenn Ihr Klo groß genug ist, dass Sie Ihren Kopf nicht auf den Toilettensitz stoßen, kann ein dampfendes, rutschiges Bad mit vielen harten Oberflächen ein Rutschrisiko erzeugen.
Kann eine Weltraumheizung Ihr Zuhause heiß genug machen?
Ein Yoga -Praktiker, der in der zitiert ist Mal drehte die Raumheizung in ihrem Keller hoch. Ein anderer beschreibt ein gerolltes Handtuch vor die Tür, um Entwürfe fernzuhalten. Dies kann ausreichend Wärme erzeugen, aber Sie können möglicherweise nicht in der Lage sein, das Niveau der Luftfeuchtigkeit zu approximieren.
Bria Ich habe es nicht einmal versucht. Ich besitze keine Raumheizung und fühlte mich nicht wohl oder sicher, einen für einen so kleinen Raum zu bekommen, sagt Bria. Wahrscheinlich gute Instinkte von ihrer Seite. Verbraucherproduktsicherheit Kommission warnt vor zufälligem Gebrauch von Heizungen. Die beiden Sorge am meisten für das CPSC sind Brände und Kohlenmonoxid (CO) -Gealisierung, heißt es auf der Website. Die meisten Hersteller ermutigen Sie, Raumheizgeräte in belüfteten Räumen zu verwenden. Das Abdichten in Wärme bedeutet notwendigerweise, die ordnungsgemäße Belüftung abzuschneiden.
Das Endergebnis : Wenn Sie eine Heizung verwenden, stellen Sie sicher, dass sie in gutem Zustand ist und auf eine stabile Oberfläche eingestellt ist. Halten Sie es sozial distanziert von Vorhängen, Bettwäsche oder etwas entflammbarem; von Kindern und Haustieren; und von dir. Sie möchten nicht in einen dreibeinigen Hund treten und ein Feuer beginnen.
Was ist mit Essflächen im Freien?
Der Mal berichtete, dass ichN Orte, an denen Restaurants ihre Speisesäle bis in die Bürgersteige gestreckt haben, haben unerschrockene Yogalehrer die beheizten, plastisch verkloseren Essräume in heiße Yoga-Studios außerhalb der Hochzeiten verwandelt. Aber das bedeutet, dass die Menschen in einem heißen, geschlossenen Raum zusammenschnupfen, putzen und schwitzen. Das klingt nach ... ein heißes Yoga -Studio. Genau das versuchen wir zu vermeiden.
Ich habe noch nichts von meinen Yoga -Freunden gehört, und als ich dies meinen Lehrerfreunden erwähnte, wurden sie kurzerhand eingestuft, sagt Bria. Ihre Kollegin Rae sagte, es sammle das Problem der Yoga-gout-Good-Ventilation auf andere Weise. Auf keinen Fall würde ich Yoga in einem dieser Räume unterrichten oder nehmen!
Das Endergebnis: Sie sind vielleicht heiß, aber Sie sind auch voll bekleidet und üben auf einem Bürgersteig. Nichts nach ahmt das Hot-Yoga-Erlebnis nach. Möglicherweise möchten Sie sich an Yoga-Praktiken halten, die Sie im Freien an einem gut belüfteten Ort durchführen können.
Also ... sollten Sie zu Hause heißes Yoga probieren?
DIY Hot Yoga ist wahrscheinlich nicht für Menschen, die in kleinen Räumen leben, oder für Menschen, die versuchen, Energie zu sparen. Wir sind ziemlich besorgt darüber, dass Sie Ihren Kopf auf die Badezimmerfliesen schlagen oder von giftigen Dämpfen ohnmächtig werden. Aber wenn Sie Ihre heiße Yoga -Fix verpassen, arbeiten Sie vielleicht etwas Wärme mit einem energetischen Stromfluss auf und haben Sie ein heißes Bad und ein warmes Getränk.
Sure, maybe I’ll stretch a bit in my shower, but space limitations and lingering concerns around slipping mean I’ll be keeping that to a minimum, Bria says. While it’s nice to stretch as we move through real life, hot shower yoga’s no substitute for a full class.
Dies könnte eine gute Zeit sein, um die Teile des Yoga zu üben, die sich auf Achtsamkeit, Zufriedenheit und Selbstbewusstsein konzentrieren. Wir denken, dass das Zeug auch ziemlich heiß ist.
