Wenn Sie in letzter Zeit in Tiktok waren, haben Sie wahrscheinlich von braunem Geräusch gehört, die Alternative zu weißem Rauschen, die im gesamten Internet als Potenzial für einen besseren Schlaf und die Verbesserung der Konzentration auftaucht. In einem aktuellen Video dokumentiert ein Mädchen ihre Reaktion auf das erste Mal die Frequenz: Ist das real? Text auf dem Tiktok liest sich . Woher gingen die Gedanken?
Im Gegensatz zu weißem Rauschen, das alle Schallfrequenzen enthält, wird braunes Rauschen durch seinen niedrigeren Ton und den hinzugefügten Bass definiert. Einige beschreiben es als erinnern an das Innere eines Flugzeugs, eines Sturmwassers oder an einen Windkanal. Wenn Sie kein besonders beruhigendes weißes Geräusch finden, ist braunes Geräusch möglicherweise eine ansprechende Alternative. Die wissenschaftlichen Forschung, die für braune Rauschen spezifisch ist, befindet sich noch in den vorläufigen Phasen, aber es gibt keinen Mangel an Internet -Zeugnissen von Personen, die behaupten, dass der Klang ihren Fokus verbessert und ihren Kopf geräumt hat. Wir haben einige Schlaf- und Psychologie -Experten konsultiert, um herauszufinden, ob Brown Lärm Ihnen helfen kann, sich zu konzentrieren, entspannter zu fühlen und besser zu schlafen.
Was ist der Unterschied zwischen braunem und weißem Rauschen?
Schallfrequenzen arbeiten in einem Spektrum. Einige Geräusche können höhere Töne umfassen, während andere mehr Bass haben. Wenn Sie in einem Raum leben, in dem Sie versuchen, lautere oder höhere Frequenzgeräusche zu maskieren, ist weißer Rauschen möglicherweise die beste Option. Sarah Silverman , sagt ein Spezialist für die Schlafmedizin, sagt. Aus diesem Grund kann es auch ein guter Reisebegleiter in unbekannten Umgebungen wie ein Hotel oder ein Flugzeug sein.
Wenn Sie nach einer Zwischenoption suchen, sollten Sie rosa Rauschen in Betracht ziehen, das etwas niedriger als weißes Rauschen und bei einem höheren Spielfeld als brauner Rauschen ist. Auf Tiktok beschreiben Benutzer rosa Rauschen als Wind oder eine Welle. Es ist ein sprudelnder Geräusch, fast wie ein ständiger Luftstrom, der in Ihr Ohr weht.
Kann Brown Lärm bei ADHS helfen?
Trotz des Hype um TIKTOK gibt es noch keine Untersuchungen zu einem potenziellen Zusammenhang zwischen Brown Noise und ADHS. ADHS kann Unruhe und Hyperaktivität verursachen, was es schwierig macht, eine bestimmte Aufgabe zu null. Patrice Berry Ein lizenzierter klinischer Psychologe sagt, dass Brown Lärm dazu beitragen kann, andere ablenkende Geräusche zu übertönen und die Konzentration zu verbessern. Mit anderen Worten, es kann die gleichen Vorteile von weißem Rauschen in einer anderen Form bieten. Einige Menschen finden, dass bestimmte Frequenzen entspannter sind, sagt Berry und fügt hinzu, dass andere möglicherweise die gleiche Frequenz unangenehm empfinden. Brown -Rauschen gibt nur eine andere Option. Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, um eine endgültige Verbindung zu bestätigen, könnte Brown -Rauschen ein leistungsstarkes Instrument sein, um die Fokus bei Menschen mit ADHS zu steigern, sagt Berry.
Ist Brown Lärm für den Schlaf von Vorteil?
Es gibt nicht viel Nachforschungen über den Zusammenhang zwischen den verschiedenen Frequenzen und dem Schlaf. In ihrer Arbeit hat Silverman gesehen, dass Pink Noise die beste Hilfe für das Einschlafen ist, gefolgt von Brown und dann weißem Geräusch. Da braunes Rauschen mit einer verbesserten Konzentration verbunden ist, ist es laut Silverman möglicherweise nicht die beste Option für den Schlaf.
Woher weiß ich, welche Frequenz für mich richtig ist?
Es gibt keinen magischen Test, um festzustellen, welcher Sound für Sie am besten geeignet ist. Es dreht sich alles um Versuch und Irrtum. (Wir haben eine Stichprobe von jedem unten angegeben.) Eine Sache wird nicht für alle funktionieren, sagt Berry. Wenn Sie beispielsweise Tinnitus haben, sind laut Silverman ein Klingeln in einem oder beiden Ohren, rosa und braunen Geräuschfrequenzen besser als weißes Rauschen.
Eine gute Möglichkeit, jeden dieser Sounds zu testen, ist eine Soundmaschine. Geräte Dadurch können Sie das vollständige Klangspektrum bieten, um eine Reihe von Frequenzen auszuprobieren. Wenn sich nichts ganz richtig anfühlt, können Sie auch schwarzes Geräusch versuchen, das Fehlen einer Frequenz. Und wenn Sie jemand sind, der total schweigend entspannend findet, ist Ihnen mehr Kraft.
Wir haben unten Proben von braunen, rosa und weißen Rauschen aufgenommen.
Braunes Geräusch:
Moderne Männerhaarschnitte
Rosa Rauschen:
Weißes Geräusch:
