Maeve Jones lehrt das Sensorisches Waldeintauchen class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Haben Sie jemals gesehen, wie sich die Blätter im Frühjahr entfalteten? Sie entstehen aus dem, was ausscheinend nichts scheint, und explodieren in ein gerechtes, vollwertiges Leben. Bis Juni blühen sie so ununterbrochen auf, dass wir vergessen, dass sie es jemals nicht getan haben.
Die Natur ist eine Welt der tastbaren Magie. Im Wald überläuft Joy von dem, was wie nichts aussieht. Überall, wo Sie aussehen, interagieren Organismen in perfekter Symphonie und mit erstaunlicher Anmut miteinander. Es ist gewöhnlich; Es ist intelligent; Es ist Magie.
Eine großartige Intelligenz arbeitet im Wald und gönt alles zum Leben, nur weil es kann. Und hier ist ein kleines Geheimnis: Die gleiche Intelligenz arbeitet auch in Ihnen.
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Die Natur ist der ultimative Lehrer
Wenn Sie die Güte der Natur mit Ihrem Verstand und Ihren Sinnen erleben können, kommen Sie zur Wahrheit, dass alles in Ordnung ist. Sie laden Ihr Nervensystem ein, sich zu entspannen, und Ihren Geist zum Erweichen. Hier ist eine Kraft bei der Arbeit, die größer ist als wir alle, und es ist gut. Der entzückende Impuls des Lebens in allen Dingen ist freudig und kreativ. Es geht nur darum, zum Leben zu werden, um seine Natur auszudrücken. Es widersetzt sich nichts. Es ist reine Gnade.
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Wenn Sie in die Natur eingehen, haben Sie die Möglichkeit, sich wieder mit dieser großen Güte zu verbinden und sie zu absorbieren - und beginnt, die gleiche friedliche Intelligenz zu spüren, die sich auch in sich selbst widerspiegelt. Denn schließlich sind wir auch ein Teil der Natur. Die gleiche Intelligenz bei der Arbeit in der Natur lenkt Ihr Herz, Ihre Zellen zu erneuern und Ihr Nervensystem den ganzen Tag über Informationen zu zirkulieren. Wenn Sie also in die Natur gehen und eine Praxis wie die hier machen, können Sie zum Impuls des Lebens in Ihnen nach Hause kommen, der sich ausdrücken und frei sein will - und sich der großen Weisheit in allen Dingen auszurichten.
Um loszulegen, lade ich Sie ein, nach draußen zu gehen und Ihre fünf Sinne einzubeziehen, was Ihnen hilft, diese Magie zu erleben. Sie werden sich mit dem in Verbindung setzen, indem Sie die Dinge einzeln spüren. Dies hilft, Ihren Geist zu beruhigen und Sie mit Ihrer Filz- und Lebendfahrung in Verbindung zu bringen. Dies ist eine besonders mächtige Praxis, wenn Sie sich getrennt gefühlt haben. Dieser Eintauchen in die Natur hilft Ihnen dabei, sich mit dem zu verbinden, was für Sie am wichtigsten ist.
Lesen Sie diese Anweisungen zuerst, machen Sie sich Notizen, falls Sie benötigen, dann legen Sie Ihre Geräte weg und machen Sie Platz, um sich mit sich selbst zu verbinden. Bringen Sie eine Decke zum Sitzen, gehen Sie in einen Stück Natur - wenn möglich, oder in den grünen Raum in Ihrer Nähe - und nehmen Sie sich Zeit. Pause zwischen den einzelnen Anweisungen, damit Sie langsamer werden und sich in den Frieden niederlassen können.
So erstellen Sie in Ihrem eigenen Hinterhof eine sensorische Walduntersuchungsklasse in Ihrem eigenen Garten
Schritt 1: Beerden Sie geerdet
Bevor Sie Ihren Naturraum betreten, schalten Sie Ihre Benachrichtigungen aus und legen Sie Ihre Geräte weg. Sie werden sie nicht brauchen. Diese Zeit herausfinden, um anwesend zu sein.
Jetzt sitzen oder steh und schließen Sie Ihre Augen. Nur für einen Moment, sei still. Sei völlig still. Diese Zeit ist für dich.
Atem Sie 5 tiefe Atemzüge. Lassen Sie in Ihrem Kopf los, was Sie gerade getan haben oder wie Sie dies entwickeln möchten, und sei einfach hier mit sich selbst. Sei genau wie du schon bist.
Pause.
Schritt 2: Hören Sie wirklich zu
Öffnen Sie Ihre Augen und beginnen Sie langsam in Ihren Naturfleck zu gehen. Nach ungefähr einer Minute zum Stillstand kommen. Stellen Sie sich perfekt still und öffnen Sie Ihre Ohren.
Was hörst du? Welche Geräusche entfalten sich um Sie herum? Wie ändert sich dieser Klang? Was passiert, wenn Sie Ihren Kopf auf die eine oder andere Weise drehen? Kannst du verschiedene Dinge hören?
Wow, du kannst Dinge hören. Was für ein Geschenk ist es, diese Welt mit Ihren Ohren wahrzunehmen! Was ist das lauteste Geräusch, das Sie hören können? Was ist das subtilste Geräusch, das Sie hören können? Wie fühlt es sich nur an, nur zuzuhören? Wie fühlt es sich an, zu schweigen? Bleiben Sie sehr ruhig, als würde der Wald Ihnen Geheimnisse flüstert. Öffnen Sie dann Ihre Augen und gehen Sie langsam weiter, damit Sie Ihre eigenen Schritte auf dem Boden hören können. Beachten Sie, was sie über Ihren Spaziergang sagen und was sie über den Boden sagen.
Sie sind hier.
Schritt 3: riechen Sie Ihre Umgebung
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu bemerken, was Sie riechen. Riegt es frisch oder klar? Was ist die Textur der Luft um Sie herum? Was sagt dir der Geruch über diesen Ort? Wie fühlst du dich diese Luft in deine Lunge? Gehen Sie weiter, etwas langsamer als sonst, während Sie die Gerüche, die Sie umgeben, aufnehmen.
Schritt 4: Schauen Sie sich um und sehen Sie wirklich, was da ist
Was passiert, wenn Sie komplett aufhören und sich nur ansehen, was hier neben Ihnen liegt? Was kannst du sehen? Verlangsamen Sie, damit Sie es wirklich sehen können.
Schauen Sie jetzt auf den Boden hinunter. Gehen Sie nahe an den Boden und überprüfen Sie es. Was können Sie hier unten sehen, dass Sie vielleicht verpasst haben, als Sie aufzustehen oder durchzugehen? Als nächstes schauen Sie nach. Weit hoch. Was ist da oben? Wenn Sie eine Decke haben, legen Sie sich darauf hin. Spüren Sie die Ungeheuerlichkeit des Himmels. Spüren Sie die einheitliche Reichweite aller Dinge in sie. Erreichen Sie auch Ihre Arme hinein.
Was wird Ihnen durch Ihre Sinne durch Sehen offenbart? Was können Sie detaillierter sehen, die Sie vorher nicht bemerkt haben? Gibt es hier eine Nachricht für Sie?
Schritt 5: Probieren Sie, was Sie für geschmacklos halten
Was ist der Geschmack in deinem Mund? Was ist der Geschmack der Luft? Gibt es einen Geschmack von sich selbst, den Sie in diesen Raum gebracht haben? Wunderbar. Ändert es sich, wenn Sie in diesem Bereich sind?
Gehen Sie, wenn Sie möchten, oder bleiben Sie an einem Ort. Beachten Sie einfach, was Sie schmecken.
Schritt 6: Berühren Sie die Dinge um Sie herum
Blätter, Zweige, Felsen, Moos, Saft, Baumrinde - Treffer. Fühle die Textur. Berühren Sie ohne die Notwendigkeit, etwas zu nehmen. Lass alles so sein, wie es ist.
Beachten Sie, wie es sich anfühlt, buchstäblich mit den Dingen um Sie herum verbunden zu sein. Beachten Sie, wie es Sie in diesem gegenwärtigen Moment begründet. Wiederholen Sie dieses Mantra lautlos: Ich bin jetzt hier. Ich bin jetzt real. Ich bin ein spürbarer Mensch.
Welche Energie geben dir Dinge, wenn du sie berührst? Welche Erinnerungen erinnern sie?
Jetzt wirf etwas. Mach weiter, wirf es. Hören Sie den Geräusch, den es macht, und die Gefühle, die es bringt. Gibt es eine Nachricht, dass die Natur still an Sie übermittelt? Schließen Sie Ihre Augen und überprüfen Sie. Bleib für einen Moment hier. Sehr ruhig werden. Wie fühlt es sich an, dass diese Waldluft Ihre Haut berührt?
Schritt 7: Fühlen Sie sich endlich wirklich, wie Sie sich fühlen
Jetzt sei still. Wenn Sie eine Decke haben, legen Sie sich auf den Rücken. Fühle einfach.
Kannst du die Lebendigkeit um dich herum spüren? Kannst du die Kraft des Bodens unter dir spüren? Kannst du das Gefühl haben, wie du mit dem gleichen lebhaften Funken all dieser wunderbaren Dinge gefüllt bist? Alles einweichen. Absorbieren Sie den einfachen Frieden. Alles ist gut. In dieser Szene fehlt nichts.
Lassen Sie genügend Zeit, um die Güte zu steuern. Tu nichts. Einbrauchen Sie es einfach auf.
Schritt 8: Kommen Sie zurück
Stellen Sie am Ende dieser Praxis hier eine Hand auf Ihr Herz. Fühlen Sie, wie Ihr Herz unter dem Berührung Ihrer Hände schlägt. Eintauchen in das einfache Gefühl des Friedens und in das schöne Gefühl des Raumes ein. Denken Sie daran, Sie sind ein Teil dieser Szene. Du gehörst hierher.
Wenn Sie sich bereit fühlen, öffnen Sie langsam Ihre Augen und kommen Sie wieder zum Leben. Nehmen Sie sich Zeit, um aufzustehen. Beachten Sie, wie Sie sich anders fühlen. Verpflichten Sie sich, die Vorteile dieser Übung in Ihren Tag und Ihr ganzes Leben zu bringen. Und denken Sie daran, die Natur flüstert Ihnen zu, um zu gedeihen und gut zu sein. Es flüstert reine Liebe! Dies ist Ihre tiefste Essenz. Wisse das - und nutze diese sensorische Waldpraxis, wenn du dich aus den Augen verliere.
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Über unseren Schriftsteller
Maeve Jones ist ein Lebensbegeisterter in Whistler, BC. Ihr Ziel ist es, dieses Leben in seinem wichtigsten Sinne zu erleben: in Frieden, mit Liebe und in tiefem Vertrauen. Ihre Arbeit ist es, anderen zu helfen, die Spannung zu lindern und die Kämpfe des Menschen zu verringern. Durch die Bewegung von Meditation, Yoga und Spiel erleichtert sie die Anerkennung der Seele tief in sich selbst. Sie verwendet einfache physische und atmende Werkzeuge, um festzustellen, wo Stress in den Körper oder den Geist eindringt, und erlebt dann die dort aufgebauten Reaktionsschichten und löst sie auf. Durch experimentelle Bewegung erleben die Schüler, dass sie den Alltäglichen überschreiten und ihren inneren Kern der Glückseligkeit berühren können. Erfahren Sie mehr bei http://www.mavejones.com/ .
Siehe auch Die Verbindung zwischen den fünf Elementen der Natur und dem Yoga
