Der Frühling ist endlich da, und genau wie wir den Garten ausräumen, um mich auf die Frühlingsernte vorzubereiten, ist es wichtig, den Körper auf das neue Jahr der Natur vorzubereiten, sagt Larissa Hall Carlson, Co-Leiterin des Online-Kurs von Stylesway VIP, Ayurveda 101 . Der ayurvedische Fokus für den Frühling liegt darauf, die Unordnung und die Überlastung, die aus dem Winter steckt, zu beseitigen und die Frühlingszeit frisch und lebendig zu beginnen, erklärt sie. Hier sind Carlsons 3 Lieblings-Selbstpflegepraktiken, um den Körper für den Frühling zu reinigen und zu verjüngen.
3 Selbstpflegepraktiken für den Frühling
1. kratzen Sie Ihre Zunge.
Wenn Sie morgens aufwachen, schauen Sie sich Ihre Zunge im Spiegel an. Wenn es mit einer dicken weißen Giftbeschichtung bedeckt ist oder (unverdauter Lebensmittelschlamm), dann brauchen Sie definitiv einen Zungenschaber, sagt Carlson. Was auf Ihrer Zunge auftaucht, repräsentiert die oder Im Bauch, erklärt sie. Das Schabcken der Zunge beseitigt sofort Toxine aus der Zunge, während die Reinigung des gesamten Verdauungstrakts stimuliert. Das Reinigen der Zunge unterstützt frischen Atem und hilft, den Geschmackssinn zu verbessern, fügt sie hinzu.
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Anleitungen:
Erhalten Sie einen Metallzungenkratzer, entweder Kupfer oder Edelstahl. Als erstes morgens nach dem Putzen der Zähne die Zunge von der Rückseite bis zur Spitze 3- bis 5 Mal kratzen und den Zungenschaber zwischen jedem Schlag abspülen. Verwenden Sie festen, aber sanften Druck (werden Sie nicht zu rau). Optional: Follow -up mit 30 Sekunden Salzwasser gurgeln, um Giftstoffe aus dem Hals zu reinigen.
2. Verwenden Sie einen Neti -Topf mit Salzwasser.
Wir können während der regnerischen, kalten Tage des frühen Frühlings (Kapha -Saison) viel Stau aufbauen, und die Verwendung eines Neti -Topfes mit Salzwasser kann helfen, sagt Carlson. Die Verwendung eines Neti -Topfes mit Salzwasser ist eine sehr beliebte Praxis, um die Stauung der Nasennebenhöhlen zusammen mit den Bakterien und den Keimen zu entfernen, die in die Stauung eingebettet werden, sagt sie. Es eignet sich hervorragend, um Sinusinfektionen, Erkältungen und sogar saisonale Allergien zu verhindern.
Anleitungen:
Kaufen Sie einen Keramik- oder Metallneti-Topf und ein qualitativ hochwertiges Neti-Topfsalz. Wenn Ihr Neti -Topf neu ist, sterilisieren Sie ihn, indem Sie ihn in Wasser kochen. Füllen Sie den Neti -Topf mit warmem Wasser, nicht heiß (da der Neti -Topf Wasser in die empfindlichen Nebenhöhlen leitet, ist es wichtig, gefiltertes oder gereinigtes Wasser zu verwenden, um eine gesunde und sichere Praxis zu gewährleisten). Rühren Sie etwa 1/4 Teelöffel Neti -Salz ein, bis es sich auflöst (Sie mögen möglicherweise mehr oder weniger Salz). Wenn Sie sich über die Spüle lehnen, setzen Sie den Neti -Topf in ein Nasenloch ein. Heben Sie Ihren Arm leicht nach vorne und leicht nach vorne und erhöhen Sie Ihren Arm genug, damit die Schwerkraft das Wasser aus dem Neti -Topf durch das Nasenloch gießen kann, und es fließt nach unten und heraus. Verwenden Sie die Hälfte des Neti -Topfes für eine Seite, pausieren Sie und blasen Sie die Nase vorsichtig, um das Wasser und die Stauung zu reinigen. Mach die zweite Seite. Spülen Sie den Neti -Topf für die nächste Verwendung gründlich aus. Wiederholen Sie diese Übung im Frühjahr 3-5 Mal pro Woche. Genießen Sie tiefere, klarere Atemzüge! HINWEIS: Vermeiden Sie die Verwendung eines Neti -Topfes für aktive Sinusinfektionen, Nasenbluten oder wenn Sie ein abweichendes Septum haben.
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3. üben Sie Garshana.
Garshana ist eine trockene Seidenhandschuh -Peeling -Massage, die abgestorbene Hautzellen abschließt und die Haut wiederbelebt. Diese belebende und stimulierende Massage erhöht die Zirkulation und löst die Lymphknoten ab und entzieht überschüssige Kapha.
Anleitungen:
Kaufen Sie Garshana (trockene rohe Seide) Handschuhe. Ziehen Sie die Handschuhe an und geben Sie sich flotte Striche auf und ab durch die langen Körperknochen und die Kreise der Gelenke und gehen Sie 3-5 Mal über jeden Körper. Wiederholen Sie die gesamte Frühjahrssaison 3-5 Mal pro Woche. Ihre Haut wird sich verjüngt und weich anfühlen, was Ihnen einen strahlenden Glanz verleiht!
Der Schlüssel zu echtem Geist-Körper-Gleichgewicht? Wenn Sie die natürlichen Bedürfnisse Ihres Körpers verstehen - wie sie essen, kochen, reinigen und heilen können - durch jede Jahreszeit. In unserem Online -Kurs Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, ehemalige Dekanin der Kripalus School of Ayurveda, und John Douillard, Gründer von LifeSpa.com, und Bestsellerautorin, Demystify Yoga's Elemental Sister Science. Melden Sie sich jetzt an!
