Fühlen Sie sich verblüfft und brauchen einen Yoga -Rückzug - aber ein exotischer Kurzurlaub ist nicht im Budget? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren eigenen sparsamen Yoga -Aufenthalt entwerfen können.
- von Joelle Hann
Löschen Sie Ihren Zeitplan
Planen Sie ein Wochenende und vorzugsweise 3-4 Tage für Ihren Rückzugsort für zu Hause und löschen Sie Ihren Zeitplan für andere Verpflichtungen, als ob Sie die Stadt verlassen hätten. Wenn Sie ein oder zwei Tage aus Ihrer üblichen Routine nehmen, um sich für eine Praxis zu verpflichten, können Sie die Möglichkeit geben, dort zu sein, wo Sie sich befinden, anstatt sich Sorgen darüber zu machen, wohin Sie gehen, sagt Dana Courtney, Schöpferin für erschwingliche Wochenend-Yoga Urban Retreats in Manhattan, Brooklyn und New Jersey.
Übe Morgen und Nacht
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Holen Sie sich einen Kochkumpel
Lassen Sie einen Freund sich Ihnen anschließen und die Einkäufe und Vorbereitung auf ein Wochenende mit gesunden, einfachen Mahlzeiten, Getränken und Snacks teilen.
Tune In
Lesen, meditieren, zeichnen, schreiben, Nickerchen machen oder andere restaurative Aktivitäten machen, meditieren Sie, zeichnen, schreiben, machen Sie zwischen Ihren Yoga -Sitzungen. Wenn Sie kein regulärer Meditator sind oder nur etwas Neues ausprobieren möchten, lesen Sie diese Techniken und Audio -Praktiken.
Gönnen Sie sich
Nehmen Sie sich auch Zeit für Spa-Behandlungen zu Hause, wie eine Dampf-Gesichtsbehandlung oder eine Fußmassage. Klicken Sie hier, um Tipps zur Aufrechterhaltung einer gesunden, glänzenden Haut zu erhalten.
Stecker
Schalten Sie Ihr Telefon aus, wehren Sie sich gegen Ihre E -Mails, halten Sie die Zeit für die Online -Zeit und gehen Sie nach draußen! Levi Felix, Mitbegründer von Digital Detox, sagt, wenn wir uns von Geräten trennen, verbinden wir uns wieder mit uns selbst, mit Natur, Kultur und der Gemeinschaft um uns herum. Die Daten zeigen die gesundheitlichen Vorteile des Steckdose: Sie senkt den Blutdruck, senkt die Herzfrequenz, senkt Cortisol und hilft uns, besser zu schlafen.
Früh ins Bett
Planen Sie, mindestens 7 Stunden pro Nacht ausreichend auszuruhen, damit Sie wirklich erfrischt sind, wenn Sie aus Ihrem Heimatentzug auftauchen.
