Das Aufwachen mit Halsschmerzen mag sich heutzutage alarmierender anfühlen als zuvor, aber es gibt viele Gründe, warum sich Ihr Hals kratzig und geschwollen anfühlt. Ein Halsschmerzen kann ein Symptom für saisonale Allergien sein. Vielleicht haben Sie zu lange gesprochen oder zu laut gesungen. Meistens wird ein Halsschmerzen jedoch durch eine Virusinfektion wie Erkältung oder Grippe (und ja auch Covid-19) verursacht. Diese Arten von Halsschmerzen müssen normalerweise nur ihren Verlauf betreiben, mit Ausnahme der Halsentzündung, die durch eine bakterielle Infektion verursacht wird und Antibiotika -Behandlung erfordert.
Unabhängig von dem Grund für Ihre Halsschmerzen können Sie Erleichterung durch Schmerzen, Reizungen und Schwierigkeiten beim Schlucken finden. Wir haben Wellness -Experten gebeten, ihre besten Mittel zu teilen, um das Unbehagen zu lindern.
Erleichtern Sie Halsschmerzen mit Kräutern
Salbei : Das entzündungshemmende, antioxidative und das entzündungshemmende und entzündungshemmende und der aromatische Kräuter antibakteriell Eigenschaften beruhigen einen rohen, roten Hals. Es kann auch bakterielle Infektionen wie Strep behandeln. Der einfachste Weg, es zu nehmen: frische Salbeiblätter kauen. Für einen Tee 2–4 frische Salbeiblätter (oder einen Teelöffel getrockneter), einen Drücken Zitrone und einen Teelöffel Honig in einer Tasse heißem Wasser mischen. Einige Minuten steil. Trinken Sie es warm wie einen Tee oder lassen Sie es abkühlen und verwenden Sie es als Gurgeln.
Marshmallow -Wurzel Diese Pflanzen sind Demulcents - soothing Wirkstoffe, die Schleimhäute schützen und Reizungen lindern -, die auch Entzündungen bekämpfen. Rühren Sie jeweils einen Teelöffel von Marshmallow und Pulverrindepulver in einer Tasse heißem Wasser oder machen Sie jeweils ein Liter und trinken Sie nach Bedarf.
— Cameron Allen Kräuterkundler und Astrologe
Behandle Halsschmerzen mit Ayurveda
Salzwasser gurgeln: Das Knapp mit warmem Salzwasser ist eine billige, einfache und zuverlässige Art, um hartnäckige, irritierende Schleim zu lockern und zu entfernen. Es hilft auch dabei, Keime, Bakterien, Schadstoffe und andere Immunstrafe abzuwaschen.
1/4–1/2 Teelöffel Bio -Steinsalz oder Himalaya -rosa Salz in 8 Unzen warmes Wasser auflösen. Gurmwerte einen Schluck für ungefähr 30 Sekunden und spucke ihn dann aus. Dann gockieren Sie weiter, bis Sie die Tasse geleert haben. Wiederholen Sie dies 3–4 Mal pro Tag, bis die Symptome nachlassen. Das Hinzufügen von ½ Teelöffel organischem Kurkumapulver zum Wasser verleiht zusätzliche antioxidative, entzündungshemmende und antiseptische Eigenschaften.
Beruhigender Spray: Kräuter -Halssprays können eine schnelle und dauerhafte Erleichterung liefern. Suchen Sie nach einem rutschigen Ulmen oder Süßholz (zum Schmieren eines trockenen, kratzenden Hals) Kurkuma oder Echinacea (für Immunstütze) und Nelke oder Ingwer (um überschüssiges Phlegm zu löschen). Ich mag Banyan Botanicals Hals Soother .
— Larissa Hall Carlson , E-Ryt 500, ayurvedischer Praktiker und Yogalehrer
Lebensmittel, die Halsschmerzen heilen
Obst: Frische Zitronen, Limetten, Orangen, Grapefruit und Beeren enthalten Vitamin C und Antioxidantien, die, die Unterstützen Sie das Immunsystem und neutralisieren freie Radikale im Körper, die Entzündungen verursachen können. Zum Abkühlungsrelief mischen Sie gefrorene Beeren und andere Früchte in Smoothies oder saugen Sie an gefrorenen Obststangen ohne Sugar an.
Warme Flüssigkeiten: Heißer Tee mit Zitronen- und Honig- und Brühsuppen-wie Hühnernudle oder Matzo-Ball-sind laut Halsschmerzen, so Studien das wirbte ihre an Wirksamkeit . Fügen Sie der Brühe Kurkuma und schwarzer Pfeffer hinzu; Sie enthalten Curcumin bzw. Piperin, die zusammenarbeiten, um Entzündungen zu verringern.
— Jerlyn Jones, MS, RDN, LD, Inhaber von Der Lebensstil -Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Ernährung.
Siehe auch:
Ayurveda 101: 6 Möglichkeiten zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe
