Steigern Sie Ihre Energie und Ausdauer mit diesen natürlichen Stromquellen. Fügen Sie diese Ihrer Ernährung hinzu und sehen Sie einen wirklichen Unterschied.
Rüben
Neue Studien zeigen, dass Nitrate in Rüben die Blutgefäße helfen, sich zu erweitern, was die Sauerstoffabgabe an funktionierende Muskeln erhöht.
Äpfel
Ein Apfel am Tag hält dich am Laufen, läuft, läuft. Jüngste Daten deuten darauf hin, dass Quercetin, ein starkes Antioxidans in Äpfeln, Ihre Ausdauer verbessern kann.
Quinoa
Dieses Vollkorn ist voller Annehmlichkeiten komplexer Kohlenhydrate und Magnesium, einem wesentlichen Mineral für den Energiestoffwechsel.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln haben einen hohen Kohlenhydratgehalt, was ihn zu einem natürlichen Energieversorger für lange Trainingseinheiten macht. Außerdem ist das süße Fleisch reich an Vitamin A. immunitätsstärken.
Joghurt
Essen kann Ihrer Energie vor und nach einem Training helfen. Für die Wiederherstellung nach dem Training ist Joghurt mit seinem optimalen Gleichgewicht zwischen Protein und Kohlenhydraten herausragender Kraftstoff. Wählen Sie einfachen griechischen Joghurt für mehr Protein und keinen verarbeiteten Zucker.
Linsen
Dieser Hülsenfisch ist mit Eisen gefüllt, das für die sportliche Leistung von wesentlicher Bedeutung ist.
