Die Idee des Journaling klingt so idyllisch. Mit einem leeren Notizbuch, Kerzen, beleuchtet und Musik spielen, Gedanken und Gefühle auf die Seite strömen - es ist eine Szene direkt aus einem Teeniedrama.
Und die Vorteile des Journaling sind reichlich vorhanden. Regelmäßig Stift auf Papier legen kann Stress verringern und dazu beitragen, Angst und Depression zu bewältigen. Ausdrucksstarkes Schreiben kann auch Ihr Gedächtnis verbessern und negative Gedanken reduzieren. Warum ist das bedeutend? Wenn Sie das Vorhandensein negativer Gedanken in Ihrem Kopf reduzieren, sind Sie besser gerüstet, um mit Stress in Ihrem Leben umzugehen.
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Für viele kann das kostenlose Journaling jedoch eine entmutigende Aufgabe sein. Ihre Journalversuche können sich in die Aufgabenliste von morgen oder zufälligen Kritzeleien verwandeln. Du bist nicht allein, wenn dir das passiert. Könnten geführte Zeitschriften die Antwort sein?
Diese Zeitschriften, die auf eine Reihe von Zielen, Interessen und Zwecken ausgerichtet sind, umfassen in der Regel Eingabeaufforderungen, Mantras oder Reflexionsmittel, um Ihr Schreiben zu leiten. Führungszeitschriften bieten Struktur und Hinweise, um das Durcheinander von Wörtern in Ihrem Gehirn auf Papier zu bringen, anstatt auf eine leere Seite zu starren.
5 geführte Zeitschriften, um Ihre Journaling -Praxis zu starten
Bereit, mit Ihrem eigenen geführten Tagebuch zu beginnen? Unabhängig davon, ob Sie nach Eingabeaufforderungen suchen, um Sie zu Ihren Karrierezielen zu führen, Ihnen dabei zu helfen, zwischenmenschliche Beziehungen zu verwalten oder allgegenwärtiger Stress zu bekämpfen, finden Sie ein geführtes Tagebuch, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Hier haben wir einige unserer Favoriten aufgenommen.
1. Ein karriereorientiertes geführtes Journal
Suchen Sie nach einem geführten Tagebuch, mit dem Sie diese Karriereziele manifestieren können? Geschrieben von Dr. Colleen Campbell Mit diesem Tagebuch können Sie diese professionellen Bestrebungen in Kalifornien mit Sitz in Kalifornien aufweisen. Unabhängig davon, ob Sie gerade Ihr Berufsleben beginnen oder nach einer Karriereveränderung suchen, kann dieses Journal Ihnen helfen, darüber nachzudenken, wohin Sie gehen möchten und wie Sie dorthin gelangen können. In diesem Tagebuch werden sowohl Fragen als auch Karriere-orientierte Übungen enthält.
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2. Ein Tagebuch zur Bewirtschaftung von Angstzuständen
Versuchen Sie, alle Ihre Emotionen auf Papier zu bringen, haben aber keine Ahnung, wo Sie anfangen sollen? Überlegen Sie, mit zu arbeiten Das Anti-Angst-Notizbuch . In diesem Tagebuch wurde von Therapeuten entworfen und hilft Ihnen dabei, verschiedene Ereignisse - und die Emotionen, die sich daraus ergeben - zu verarbeiten, indem Sie hilfreiche Eingabeaufforderungen, Prüfungsfragen und Raum für die Reflexion vorschlagen. In dieser Zeitschrift werden kognitive Verhaltenstherapie -Techniken verwendet - ähnlich wie bei einer Talk -Therapie -Sitzung.
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3. Ein Tagebuch für diejenigen, die immer kurz vor der Zeit sind
Haben Sie nur ungefähr fünf Minuten Zeit? Kein Problem - dafür gibt es ein Tagebuch. Das fünfminütige Tagebuch Gibt Ihnen den Raum, über Ihren Tag nachzudenken, Ihre Emotionen zu verarbeiten und in kürzerer Zeit eine tägliche Aufzeichnung zu behalten, als Sie es braucht, na ja, die meisten Dinge. Jeder tägliche Eintrag beinhaltet die Aufforderung, zu teilen, wofür Sie dankbar sind, gute Dinge, die passiert sind, tägliche Affirmationen und was besser hätte sein können. Fünf Minuten werden nie so schnell vorbeifliegen.
$ 29 auf intelligentChange.com
4. Ein Tagebuch zum Üben von Dankbarkeit
Wir wissen, dass das Üben von Dankbarkeit gut für uns ist. Aber tatsächlich Zeit für die Zeit legen, um aufzuschreiben, wofür wir dankbar sind? Es kann eine schwierige Routine sein, sich daran zu halten. Glücklicherweise hilft Ihnen dieses Dankbarkeitsjournal von Ink Volt durch eine tägliche Dankbarkeitspraxis. Mit Aufgaben, Übungen und Tonnen leerer Seiten zum kostenlosen Schreiben fühlen Sie sich ein wenig glücklicher, freier - und na ja, dankbarer. Außerdem hat dieses Tagebuch wöchentliche Herausforderungen, sodass Sie sich nicht von Ihrem täglichen Training langweilen.
5. ein geführtes Tagebuch für die Wellnessbesessen
Wenn Sie aufschreiben möchten alles (Hallo, Gehirnmüll), dies ist das geführte Journal für Sie. In diesem Tagebuch werden Eingabeaufforderungen für Ihre Wellness-Abenteuer enthalten-von Ihren Selbstpflegepraktiken bis hin zu Ihren Mahlzeiten-sowie Platz für tägliche Überlegungen. Dieses Journal ist die perfekte Kombination aus Teil-To-Do-Liste und teilweise geführter Reflexion, mit der Sie Ihren Tag auf eine sehr schöne und organisierte Weise auf Papier bringen können.
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Dieser Artikel wurde aktualisiert. Ursprünglich veröffentlicht am 14. Oktober 2021.
