In den letzten 15 Jahren, als das Schuljahr endet, macht meine Familie in die charmante Stadt und die schönen Strände in Urlaub St. Augustine, Florida . Es dauert mindestens drei Tage, um von Colorado dorthin zu fahren - Leger, wenn wir unsere Raststopps verlängern oder auf dem Weg interessante Orte besuchen. Mit meiner Familie unterwegs zu sein-mein Ehemann und zwei jetzt Teenager-ist der halbe Spaß. Solche Reisen können aber auch eine Herausforderung sein.
Lange Stunden im Auto können an Körper und Geist stressig sein - sowohl für Fahrer als auch für Passagiere. Wenn wir an unserem Ziel ankommen, sind wir oft müde, unsere Muskeln sind eng und unsere Gelenke sind steif. Reisen kann auch den Schlaf stören, die Verdauung abwerfen und uns anfälliger für einen Fehler machen.
Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, unsere Reise zu planen und zu organisieren - integrierte Yogic -Prinzipien, Asana -Praxis und ayurvedische Weisheit -, so dass meine Familie gesund und stressfrei bleibt. Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um allen an Bord zu helfen, sicher, gesund und gesund zu bleiben.
Spannung leiten
Sie können erwarten, sich müde, unangenehm, heiß, hungrig und ängstlich auf einen Roadtrip zu fühlen. Die stundenlange Beschränkung auf einen kleinen Raum kann unter den Reisenden Spannungen verursachen, und ich habe gelernt, dass der Rest der Crew, wenn eine Person mürrisch wird, auch launisch wird.
Wenn dies passiert, suche ich nach Raststätten mit einiger Natur und ermutige meine Familie, eine Weile barfuß auf dem Gras zu laufen, um geerdet zu werden. Wir umarmen Bäume, atmen tief frische Luft oder dehnen in einem schattigen Bereich. Ein paar stehende Yoga -Posen und Vorwärtsbogen helfen dabei, den Körper neu auszurichten und die Wirbelsäule zu verlängern.
90er-Jahre-Frisuren für Männer
Wenn es zwischen uns und der nächsten Raststätte Meilen gibt, lockern wir die Spannung mit Lachen -Yoga oder abwechseln sich abwechselnd Witze und lustige Geschichten. Aber wenn wir ein bisschen ruhig brauchen, beruhigen wir uns mit sanfter Musik, Hörbüchern oder Podcasts.
Halten Sie Ihren Körper in Bewegung
Ich gehe nicht ohne meine Reise Yogamatte und a Decke Ich kann anstelle eines Bolsters für restaurative Posen oder eines Kissens für meine Meditationspraxis falten und verwenden. Normalerweise gibt es wenig Zeit für ein volles Yoga-Üben auf Reisen, aber ein paar Sonnengrüßungen am Morgen reichen oft aus, um aufzuwachen und unsere Körpern mit dem Karten zu energetisieren. Am Abend lade ich meine Familie zu Wandermeditationen im Freien ein. Wir beenden den Tag oft mit Beinen an der Wand in unserem Hotelzimmer.
Siehe auch: 7 Möglichkeiten zum restaurativen Yoga, wenn Sie ohne Requisiten unterwegs sind
trendige Herrenbekleidungsmarken
Fahren Sie während wachsam
Da wir zu Beginn des Tages normalerweise wachsamer sind, versuchen wir, kurz nach dem Frühstück und unserer Morgenroutine (Yoga, Meditation, Tasse Tee) auf die Straße zu gehen. Wenn ich hinter dem Lenkrad bin, halte ich mich voll wach, indem ich bewusste Atemzüge mache und Zitronen-Ingwer-Wasser trinke. Ingwer ist leicht anregend und energetisieren und hilft mir, mich wachsam und fokussiert zu halten. Es hilft, Müdigkeit zu reduzieren und das Blut zu zirkulieren. Die erhebende Zitrone, kombiniert mit Ingwer, gibt mir die Klarheit und Aufmerksamkeit, die ich muss, um auf der Straße sicher und im Auto glücklich zu sein.
Ein Schlüssel, um wachsam zu bleiben, sitzt direkt, ohne zu schläfen. Ich möchte meinen Rücken gerne mit einem unterstützt haben Kissen Das hilft mir, meine Wirbelsäule beim Fahren ausgerichtet zu halten. Einige Leute verwenden einen Schaumstoff -Yoga -Block hinter dem Rücken, um Unterstützung zu erhalten. Aber ich ignoriere nie Anzeichen dafür, dass meine Aufmerksamkeit verblasst. Wenn dies der Fall ist, suche ich nach dem nächstgelegenen Raststopp.
Familien -Sommer -Roadtrip mit Händen auf der Straßenbrise Foto: Getty Images
Coole Unterarm-Tattoos für Männer
Die Hitze verwalten
Wenn es dampfend ist, trage ich zwei Flaschen Rosenwasserspray-einen im Kühler und einen neben mir im Auto. Sie sind bereit zu spritzen, wenn sich mein Gesicht und mein Hals heiß anfühlen. Du kannst Kaufen Sie es oder mach deine eigenen .
Ich trinke auch einen Pitta-Pazifizing Coriander-Sonne-Tee (eine Empfehlung von Dr. John Douillard , ein ayurvedischer Praktizierender aus Boulder, Colorado): Lassen Sie ein paar Koriandersamen in eine Glaswasserflasche fallen und lassen Sie das Wasser auf der Straße infundieren. Koriander, nur im Sommer geerntet, hat kühlende Eigenschaften. Es ist eine Alternative, die durstemfrischend ist, wenn Sie sich nach Soda oder anderen ungesunden Getränken sehnen.
Siehe auch: Wie man mit Anmut durch die Hitze der Pitta -Saison fließt
Sich Zeit für die Meditation nehmen
Planen Sie, Ihre reguläre Meditationspraxis beizubehalten, wenn Sie können. Ich stehe früh auf, um ein paar Minuten am Pool oder in der Rückseite des Autos zu sitzen, bevor wir auf die Straße gehen. Wenn eine vollständige, sitzende Meditationspraxis nicht möglich ist, konzentriere ich mich auf eine tiefe Zwerchfellatmung oder übe das Eine Minute Meditation Ich habe von Douillard gelernt.
„Kleidungsstil der 50er-Jahre für Männer“
Schlaf
Es ist nicht immer einfach, sich nachts an einem seltsamen Ort zu entspannen. Im Idealfall versuche ich, die Reise zu planen, damit wir früh genug ankommen können, um ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ein gesundes, gemütliches Abendessen zu haben. Dann können wir einen Spaziergang oder einen Bad in den Pool machen, sich mit einer guten Lektüre entspannen, eine warme Dusche machen und vor dem Schlafengehen eine Tasse Kräutertee oder goldene Milch trinken. Wenn wir zu spät für dieses Abendritual ankommen, lade ich alle ein, ein oder zwei restaurative Posen zu machen, um das Nervensystem zu beruhigen und zu beruhigen, und von Tag zu Nacht einen reibungslosen Übergang durchzuführen.
Siehe auch: 10 Getränke, mit denen Sie Ihren besten Schlaf aller Zeiten erhalten können
Gut essen
Laut Dr. Douillards Buch, Die 3-Jahreszeiten-Diät Wir gedeihen, wenn wir essen, was in der Saison ist. Glücklicherweise ist der Sommer mit Obst und Gemüse reichlich vorhanden, die leicht frisch in einem Kühler bleiben können. Er empfiehlt Snacking an Sellerie, Karotten, Äpfeln mit Nussbutter, Hummus und Samen anstelle von Chips und verarbeiteten Lebensmitteln. Wenn Sie während der Straße kochen, ein Lebensmittelgeschäft und die Mahlzeiten im Voraus zubereiten. Zubereiten Sie morgens oder in der Nacht zuvor Essen. Er sagt, alles Grün, das aus dem Boden in Kombination mit Eiern, Lachs, Nüssen, Samen, Avocado, Olivenöl und Zitronensaft stammt, ist eine ausgezeichnete Wahl.
Siehe auch: Kühlen Sie sich mit 3 erfrischenden (und einfach!) Ayurvedischen Rezepten ab
Bleiben Sie hydratisiert
Es ist Sommer. Dehydration kann eine Gefahr sein - aber es ist leicht zu verhindern. Ich erinnere meine Familie daran, jeden Tag mit einem großen Glas mit Raumtemperatur gefiltertem Wasser zu beginnen-mit oder ohne einen Spritzer Zitronensaft. Einige ayurvedische Praktizierende glauben kaltes Wasser dämpft die Agni - das Feuer, das alle Körpersysteme treibt; Warmes oder heißes Wasser erleichtert die Verdauung. Während des Tages feuchtigen wir, indem wir reines Wasser und frische Getränke nippen. Anstelle von zuckerhaltigen Getränken genießen wir Kokoswasser. Hausgemachter Eistee , Wasser mit Obstgeschmack , funkelndes Wasser und Frische Limonade . Viele Sommerfrüchte und Gemüse enthalten viel Wasser und Elektrolyte, daher ermutige ich meine Familie, auf Wassermelone, Honigtau, Gurken, Tomaten und Sellerie zu Snack.
Wesentliche bringen
Wir bringen zwei Kühler - eine große, harte Kühler Essen und Getränke für die gesamte Reise aufbewahren und a kleiner Wir bleiben griffbereit und sind mit dem gefüllt, was wir für einen Tag brauchen. Um viel Abfall zu verhindern, haben wir Glasflaschen oder Isolierte Edelstahlflaschen für Wasser und andere Getränke und Wiederverwendbare Silikonspeicherbeutel für Essen.
Mit guter Planung und richtiger Ausrüstung ist Reisen der beste Weg, um die Welt zu erleben, sich mit anderen Menschen zu verbinden und zu entdecken, wie wir auf neue Umgebungen und unvorhergesehene Umstände reagieren. Wenn Sie Yoga -Fähigkeiten auf Ihre Reisen bringen, ist eine großartige Gelegenheit, sich von der Matte zu üben.
Siehe auch:
Mode der frühen 90er Jahre
6 Yogalehrer teilen, ohne dass sie niemals reisen, ohne dass sie reisen
Sommerzentrum
5 Covid-Safe (und Fun!) Ferien, um sie im Jahr 2021 zu erstellen
