Die Belastungen des vergangenen Jahres Beim buchstäblich viele von uns zum Trinken gefahren. Und wirklich, wer könnte jemandem beschuldigen, eine flüssige Flucht vor der Angst zu suchen? Aber Nach mehr als einem Jahr Zoom Happy Hours und serviger Pandemie -Quarantinis konnten viele von uns eine andere Art von Nachtsummen verwenden - etwas gesund, beruhigend und entspannend. Also haben wir einige der besten zusammengefasst Schlafenschöpfen induzierende Zutaten, mit denen Sie das Nicken mit Rezepten zum Nicken helfen können, um die besten Getränke für den Schlaf zu schaffen. Süsse Träume!
Kirschen
Nasing Montmorency oder Tart Cirrency steigert Melatonin, das Molekül, das unseren Schlaf-/Weckzyklus reguliert. Die Frucht enthält auch schlafinduzierende Tryptophan. Verwechseln Sie diese Pucker-produzierenden Früchte einfach nicht mit dem, auf dem Sie einen Snack haben: Sie haben einen starken Kirschgeschmack, aber viel weniger Zucker.
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Versuchen Sie es für einen leichten Cocktail für einen leichten Cocktail Ernährung ernähren 'S Cherry Citrus Spritzer : Mischen Sie Kirschsaftkonzentrat mit Zitrusfrüchten Sprudelndes Wasser und ein Drücken von Kalk oder Zitrone. Das macht dies zu einem idealen Sub für Koffein-beladener Soda.
Nach einem anstrengenden Tag, Liebe und Schale 'S recipe for Kirschfarbener Schlafenszeittee Steigert die schlafinduzierende Kraft von Tart Cherry mit der beruhigenden Energie von Kamille. Dies ist eines der besten Getränke für den Schlaf, da es auch entzündungshemmende Kurkuma und wärmende Ingwer beinhaltet.
Milch
M Ich bin Milch war ein zeitloses ayurvedisches Mittel gegen Schlaflosigkeit. Traditionell vorbereitet mit Gewürzen, die heute in Milchproduktmilch durchdrungen sind Mondmilchrezepte wurden aktualisiert Verwenden von Nicht-Milch-Substitutstoffen wie Nussmilch (Mandel, Cashew) oder Getreidemilch (Hafer, Reis). Variationen kann einen Dash -Zimt oder ein Kardamom beinhalten; Rose, Lavendel oder Kamilleblüten; adaptogene wie Ashwagandha und Maca; Natürliche Süßstoffe (Honig, Agave, Kokosnusszucker); und sogar Ghee. Ernährungsberater Marisa Moore empfiehlt eine warme Tasse von Kirschmandelmondmilch Hergestellt aus ungesüßter Mandelmilch, säuerlicher Kirschsaft, Honig und Vanilleextrakt.
Ein weiteres ayurvedisches Bestes Getränk zum Schlaf, Goldene Milch ist a cremig Getränk, das seine sonnige Farbe von entzündungshemmender Kurkuma erhält. Probieren Sie dieses Rezept aus Gut plattiert Das verdickt die Milch mit einem Schuss von Magnesiumreiche Mandelbutter, um die Entspannung zu fördern. Es fügt auch Honig, Vanilleextrakt, gemahlene Zimt und Ingwer für den Geschmack hinzu. Eine Prise Pfeffer hilft die Absorption von Kurkuma.
Für eine noch interessantere Mischung für diesen Schlafengehen, für den Schlaf, Sauberes Essen 'S Reishi Golden Milk Nightcap Ersetzt Milchproduktmilch durch eine Mischung aus Kokosmilch und Mandelmilch. Es umfasst auch Reishi -Pilzpulver, Ingwer, Kurkum, Pfeffer und Honig. Summen Sie es im Mixer für eine reichhaltige, dicke Version von Goldenmilch mit zusätzlichen entzündungshemmenden Vorteilen.
Hallo Glow Bietet dieses Rezept für Mitternachtsmilchpulver . Es stützt sich auf Ashwagandha, Ein ayurvedisches Kraut, das zur Bekämpfung von Stress und Rosa verwendet wird Schisandra Beeren , eine chinesische Medizin -Grundnahrungsmittel, die Müdigkeit bekämpfte und den Schlaf fördert. Die komplexen Aromen der Kräuter sind mit Rosenblättern pulverisiert, Zimt und Muskatnuss ausbalanciert. Rühren Sie einen Teelöffel der Mischung in warme Milch und beobachten Sie, wie ein wunderschönes Rosa blüht. Speichern Sie den Rest des Pulvers in einem luftdichten Behälter.
Kräuter
Kamille Hat einen wohlverdienten Ruf als eines der besten Getränke für den Schlaf. Es ist eine Glycinquelle, die als mildes Beruhigungsmittel für die Wiegen in Intro Dreamland wirkt. Kicken Sie seine Effektivität auf eine Stufe, indem Sie sie mit anderen beruhigenden Kräutern mischen. Zitronenbalsam, Valerianische Wurzel und Passionsblume zum Beispiel, Es ist bekannt, dass sie Angst und Schlaflosigkeit erleichtern. Sie erhöhen die Spiegel von Gamma-Aminobuttersäure (GABA), eine Chemikalie, die die Stimmung reguliert und den Schlaf fördert. Dreier Lavendel ist auch für seine beruhigenden Effekte berühmt. Mischen Sie diese Kräuter nach Ihrem Geschmack für einen entspannenden Schluck.
Jede Zutat in der Hagebuch, Kamille und Ingweree aus Vegetarische Zeiten Unterstützt Ihr Wohlbefinden. Brewing Lemon Balm mit der Kamille bietet Ihnen eine doppelte Dosis Schlafunterstützung.
Lavendel-Chamomil-Kräutertee aus Essen Beinhaltet ein bisschen erfrischende Minze. Machen Sie dieses eine besondere, indem Sie es über Eis servieren.
Emily Kühlschrank E's Blaubeer -Lavendel -Smoothie wird aus Nichtmilchmilch, Blaubeeren, Bananen, Proteinpulver und Ahornsirup für Süße hergestellt. Lavendel, Spinat, Avocado und ein paar Tropfen CBD -Öl sind die überraschenden Zutaten in diesem beruhigenden blauen Nachtruhr.
