Inzwischen sind die körperlichen Vorteile, die sich aus einer regulären Yoga -Praxis ergeben, gut etabliert und akzeptiert. Die mentalen und psychologischen Wirkungen können jedoch etwas schwieriger zu beweisen sein. Die Harvard Medical School hat genau das getan, und hat eine Studie veröffentlicht, die von Jessica Noggle, Ph.D., über die psychologischen Vorteile von Yoga gegenüber Teenagern in der 11. und 12. Klasse geleitet wurde. Veröffentlicht in der April -Ausgabe der Journal of Developmental s, die Studie Zu dem Schluss, dass Yoga eine vorbeugende Rolle bei der psychischen Gesundheit von Jugendlichen spielen kann, indem sie Teenagern vorteilhafte Wege zur Bewältigung von Stress und Trauma zur Verfügung stellen, anstatt in die gefährlichen und destruktiven Verhaltensmuster zu geraten, die in High Schools im ganzen Land so weit verbreitet sind.
Die Studie umfasste 51 Schüler, die nach dem Zufallsprinzip entweder den regelmäßigen Sportunterricht (P.E.) oder Yoga-Kursen im Kripalu-Stil zugewiesen wurden, zu denen Asana, Pranayama, Entspannungsübungen und Mediation gehörten. Vor und nach dem 10-wöchigen Programm erhielten den Schülern mehrere Tests und Fragebögen in Bezug auf ihre Angst und Stress, ihre Wutmanagementfähigkeiten sowie ihre Achtsamkeit und Widerstandsfähigkeit angesichts der Herausforderungen. Die Ergebnisse zeigen, dass Studenten, die Yoga angenommen haben, besser gerüstet waren, um mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen als die in der regulären P.E. Klassen. Da sich in den Teenagerjahren häufig psychische Erkrankungen bilden, ist das Erlernen gesunder Bewältigungsstrategien, mit denen Stress mit Belastungen umgehen kann, in dieser Zeit von wesentlicher Bedeutung.
Obwohl die Ergebnisse der Studie klein in Maßstab und Umfang sind, sind die Ergebnisse vielversprechend. Wenn Yoga jungen Erwachsenen wirklich positive Wege beibringen kann, um mit den Herausforderungen des Lebens zu reagieren und umzugehen, sollte es vielleicht in jeder High School angeboten werden!
